Облегнете се на вашата система за поддръжка, когато сте притеснени

Ако има нещо, за което научих, откакто осъзнах, че се боря с хронична тревожност, това е, че е изключително важно да има система за подкрепа, на която да се облегна за помощ. Въпреки че можем да бъдем информирани за стратегиите за справяне, които можем да използваме за управление симптоми на тревожност, все пак е в крайна сметка важно да има други в нашия ъгъл, които да ни подкрепят.

Защо е важно да имате система за поддръжка, когато се справяте с безпокойство

Много стратегии за справяне помогнете да се справите с безпокойство. Някои от тези стратегии за справяне включват упражнения, хранене добре, разпознаване на тригери и журналиране. Открих това журналистирането е стратегия за справяне това е подобно на поверяването на някого. Писането в дневника ви или просто изписването на чувствата ви е полезен начин освободете тревожни чувства и ги поставете в перспектива. Говорете с някой, на когото имате доверие може да има подобен ефект.

Наличието на някой, с когото можете да се доверите да говорите за вашата тревожност, може на първо място да ви помогне да разберете какво преживявате. Често съм чувствал, че е трудно да опиша на другите какви са моите преживявания. Описването на чувствата ми към някой, на когото вярвам, ми помага да разгледам в перспектива това, което чувствам. Също така ми помага да изясня мислите си. След като говорих за това, което чувствам, открих, че мога да организирам мислите си и да видя над какво имам контрол и над какво не. Също така ми помага да решавам проблеми, да променя мисленето си или да коригирам действията си, за да ми помогне да преодолея каквато и да е ситуацията. Понякога, ако се чувствам тревожен и не знам съвсем защо, говоренето за това ми помага да установя какво е това.

Говоренето с някой, на когото имам доверие, също ми помага чувствам, че не съм сам. Много пъти, когато се чувствате тревожни, това може да бъде самотно място. Често съм се чувствал така, сякаш съм сам в това, което преживявам и че другите може да не разберат. Но понякога откривам, че разговорът с другите ми помага да осъзная, че това, което изпитвам, е нещо, което и другите преживяват.

Опирайки се на вашата система за подпомагане на безпокойството ви позволява да правите точно това - да се облягате на някого. Добре е да се обърнете за помощ и подкрепа, когато имате нужда от нея. Важно е да говорите с някой, на когото имате доверие. Този човек - или хора - трябва да бъде някой като доверен приятел, значим друг или специалист по психично здраве.

Подкрепата трябва да бъде несъдителна и състрадателна. Умението да разговаряте с някой, който се грижи и не произнася присъда, може да ви помогне да се чувствате така, сякаш можете да говорите честно за чувствата, които може би си мислите, че сте сами. За себе си, въпреки че има и други, на които знам, че мога да им се доверя, на първо място се опирам най-значимата ми друга.

Докато се обръщам към системата си за подкрепа, когато съм притеснен, не е задължително да решавам каквото е положението ми, това ми помага да предприема положителни стъпки в правилната посока. Споделете в коментарите по-долу как опирането на вашата система за подкрепа на тревожност е полезно за вас.