Когато миналото ви тревожи

Едно от предизвикателствата, които изпитвам, е когато миналото ме кара да се тревожа. Понякога откривам, че ако мисля за събития от миналото и тези събития ме притесняват, имам склонността да се потапям в спомените си. Откривам, че е почти като че ли съм преживяване на тези събития и изживяването на всички емоции отначало. Често го сравнявам с гледането на филм или „епизод“ от моето „шоу“ отново и отново.

Ако стресът и безпокойство са сред тези чувства, интензивността на това може да ме преодолее и допълнително да предизвика безпокойство, напълно да ме завладее.

Защо миналото може да ви притесни

В моя опит често ме учеха, че тревожността обикновено се свързва с тревожност и безпокойство относно това, което може да се случи в бъдеще. Но какво да кажем за тревожните мисли, които се случват около нещата, които са се случили в миналото?

Ако сте преминали през травматичен опит в миналото, може би вие понякога преживейте отново травмата, а това е свързано с тревожните ви чувства. Може би сте преминали през трудна ситуация, която обикновено се задейства и изплува отново, когато преживеете нещо, което ви напомня за тази ситуация. Може би мислите за събитие, за което сте се стресирали, или съжалявате за начина, по който сте се справили с него, и така го повтаряте отново и отново в ума си. И тогава откривате, че всеки път, когато преигравате ситуацията, отново се чувствате тревожни.

Това понякога е нещо, през което преминавам. Ще открия, че излишно преживявам преживяване, което се чувствах объркано. По някаква причина мисля, че ако го преживея отново, мога да измисля алтернативни сценарии, които да ми помогнат да се чувствам по-малко тревожен, когато в действителност това всъщност увеличава безпокойството ми. За съжаление, неразрешените чувства за минали събития могат да повлияят и на настоящите чувства, поведения и действия.

Как да оставим миналото, за да бъдем по-малко тревожни

От моя опит открих, че има стъпки, които мога да предприема, за да изпитвам по-малко безпокойство заради това. Опитайте тези съвети, за да се справите с тревожните чувства, които изпитвате поради минали събития:

1. Обработвайте нерешени чувства. Важно е да се откажете от неща, които са се случвали в миналото. Придържайки се към миналото, нерешените ситуации могат да повлияят на сегашната ви ситуация. Отпускането понякога може да бъде трудно поради нашите монолог и нещата, които си казваме. Справянето и разрешаването на тези чувства може да бъде възможно чрез предприемане на стъпки за осмислянето им. Изпишете ги, споделете с някой, на когото имате доверие, или поговорете с професионалист. Разопаковането на тези чувства ви помага да ги освободите по начин, който може да бъде лечебен. Лично за мен ми е много полезно да пиша, което ми позволява да освободя тези чувства.
2. престой фокусиран върху настоящето. Миналото е точно това - миналото. Събитията, случили се в миналото, не могат да бъдат променени, нищо не можете да направите с тях и колкото и да ни се иска да можем да повторим някои ситуации или решения, не можем. Всичко, което можем да направим, е да се поучим от миналия опит и да ги използваме, за да приложим уроци за бъдещето. Важно е да помним, че всички сме хора и всички сме правили грешки. Колкото и да съжаляваме за нещо, което вече се е случило, не можем да променим взетите решения или действията, които сме предприели. Открих, че колкото повече мога да стигна до това осъзнаване, толкова по-малко ще победя себе си в миналите избори. Колкото повече мога да стигна до това осъзнаване, толкова по-малко мога да им позволя да повлияят на начина, по който подхождам към текущите ситуации.

Опитайте тези стъпки, за да ви помогне да се откажете от миналото. Споделете по-долу всички начини, които намирате за полезни да продължите от миналото, така че да се чувствате по-малко тревожни.