Тревожността се нуждае от добър смях
Чували сте, че смехът е най-доброто лекарство. Това е не само фигура на речта, но има истина в поговорката. Смехът е толкова чудесен начин да се почувствате по-добре и да преодолеете негативните чувства, които може би изпитвате. Ако се борите с хронична тревожност, включването на много смях в живота ви може да помогне за облекчаване на много от симптомите, които изпитвате.
Как смехът е полезен при тревожност
Със семейството ми се шегуваме. Шегуваме се много. Съпругът ми знае, че един от най-добрите начини да ми помогне, когато се чувствам съкрушен, е да ме разсмее. Винаги, когато семейството ми и аз сме изпитали изключително стресова ситуация, не само е било полезно да останем позитивни, но също така е било полезно да намерим хумор в ситуацията.
Но как смехът помага на безпокойството? Смехът ви помага да се отпуснете, като облекчава мускулното напрежение и подобрява настроението ви. Когато се смеете, вие сте фокусирани върху тук-и-сега и каквото и да ви кара да се смеете, вместо да се тревожите за миналото или бъдещето. Смехът също така увеличава мозъчните ви химикали, които се чувстват добре. Така че има физически и психологически начини смехът да е полезен.
Как да увеличите смеха в живота си
Преди всичко мисля, че е важно да се обградите с хора, които ви разсмиват. Не е нужно всички да сме комици, но знаете, че когато сте около другите, в чиято компания се радвате, хуморът е неразделна част от тази връзка. Уверете се, че във вашия живот има хора, които ви карат да се усмихвате, да ви карат и да ви помагат да се съсредоточите върху радостното и хумористичното.
Също така е важно да се съсредоточите върху положителното, а не върху отрицателното. Когато бях по-млад и обхванат от безпокойство, не бях съвсем сигурен как да се справя. Поради това често използвах негативизъм, за да се справя с него. Често си позволявах да се ядосвам от стресови ситуации и бих се фокусирал върху негативни аспекти на каквото и да е положението ми по това време. С напредването на възрастта научих, че това в крайна сметка само увеличава хроничния стрес, който изпитвам. Научих, че вместо това е полезно да се съсредоточа върху позитивното и да потърся аспектите на ситуация, които предизвикват усмивка на лицето ми.
Друг полезен начин да използвате хумора, за да помогнете на безпокойството си, е прекарването на време с животни. Със семейството ми винаги сме обичали животните и прекарването на времето с нашите кучета ни е помогнало да намерим смях, дори когато преживяваме стресови ситуации.
И накрая, намерете неща, които са смешни. Гледайте забавен филм, забавно шоу или дори кратки видеоклипове в социалните медии, които ви разсмиват. Понякога успешното справяне с интензивното безпокойство може да се постигне, като направите нещо толкова просто, колкото включването на забавно телевизионно предаване, което ви кара да се смеете. Може да се изненадате колко бързо се чувствате по-добре.
Ако имате много смях в живота си, това може да ви помогне да преодолеете безпокойството. Споделете начините, по които използвате хумора в живота си, за да се справите с безпокойството, в коментарите по-долу.
