Ползите за психичното здраве от ASMR

Много от нас знаят за видеоклипове за медитация, които да ни помогнат да изчистим съзнанието си. Но чували ли сте за автономна сензорна реакция на меридиан (ASMR)? За разлика от медитацията, ASMR създава изтръпващи усещания, които пътуват по тялото, давайки на хората топло и приятно усещане. Изтръпването е предизвикано от шепот и звукови ефекти от високоговорителите за хипноза. Въпреки че ASMR може да изглежда като странна техника за справяне с разстройствата на настроението, има много ползи. Продължете да четете тази публикация, за да научите повече.

Моят опит с автономна сензорна реакция на меридиан

Преди да разгледам предимствата на ASMR, ще говоря за първоначалния си опит и защо продължавам да използвам тази техника за справяне. За първи път чух за ASMR преди няколко години, когато потърсих различни видове терапия за тревожност. Въпреки че не си спомням първия говорител, който чух, помня, че се чувствах неудобно. Въпреки че гласът беше успокояващ, звуковите ефекти ме накараха да се почувствам сякаш карах неравен влакче в увеселителен парк.

Може би се чудите защо на Земята продължих да използвам ASMR. След като приятелка разказа за видеоклип, който е слушала, тя се засмя колко нелепа е била хипнозата. Така че опитването с ASMR отново започна като шега. Но след като разгледах различни оратори, играещи роли на различни видове терапевти, лекари и приятели, си помислих, че може би просто не съм дал реален шанс на ASMR. В крайна сметка преди това бях пробвал само едно видео. Докато гледах нови видеоклипове, физическото разиграване на видеоклипове ме измъчваше. Затова вместо това слушах аудиото. След като вече знаете за моя опит с ASMR, нека поговорим за предимствата.

Предимства на автономния сензорен отговор на меридиана

ASMR облекчава физическата болка

Някои говорители на ASMR ролеви масажисти и мануални терапевти. Един ден вратът ме болеше много зле. Затова проучих видеоклипове за болки във врата. Един видеоклип, който се появи в YouTube, беше наречен „ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~“ в канала, наречен Rhosgobel Rabbit ASMR. Говорителят свърши чудесна работа, обяснявайки какво ще прави като масажист. Описанието й беше толкова ярко, че можех да си представя, че имам среща за масаж. Вибрациите се движеха около скалпа и надолу по врата ми, облекчавайки болката. Когато видеото приключи, се почувствах напълно отпуснат, без повече болки във врата.

ASMR намалява депресията

Една от причините някои хора да правят ASMR е, че това просто ги кара да се чувстват по-добре. По това време всички ние жадуваме за приятелство. За съжаление пандемията е накарала хората да се чувстват изолиран и самотен. Докато високоговорителите на ASMR не могат да бъдат физически с вас, техните гласове и действия във видеото могат да ви накарат да се почувствате сякаш са ви приятели. Видеоклиповете с положителни утвърждения може да ви помогне да се почувствате оценени и достойни за любов.

ASMR намалява стреса

Тъй като ASMR облекчава физическата болка и намалява депресията, това може да ви остави да се чувствате много спокойни. Когато сте отпуснати, можете да спите по-добре. В резултат на това ще се събудите, чувствайки се по-освежени и по-способни да се справите със стреса. Въпреки че ефектите може да са временни, винаги можете да направите ASMR отново, когато имате време. Докато давате шанс на повече видеоклипове, все по-често ще забелязвате спокойствие. Това ще ви помогне да управлявате симптоми на разстройство на настроението.

След като вече знаете за моя опит с ASMR и предимствата, можете сами да решите дали искате да опитате ASMR видео. Ако сте правили ASMR преди, бих се радвал да чуя за вашите мисли и любимите ви говорители. За да научите как да направите ASMR за първи път, вижте видеото ми по-долу.