Кой се нуждае от помощ?
Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си
Ако се чудите дали сте нормални, отговорът определено е „Не“.
Не сте нормални, защото нормалното е само идея, а не реалност. Нормалността просто не си струва да се обсъжда.
Но аз имам собствени мнения за това, което е типично или средно в нашата култура. И, разбира се, имам убежденията си за това кога хората се нуждаят от помощ и кога не.
СРЕДНО, ПО-ДОБРО ИЛИ ПОЛОЖЕНО?
Във всяка от областите на живота, които коментирам по-долу, вярвам, че:
Ако сте СРЕДЕН, определено бихте могли да се подобрите чрез терапия, лекарства или и двете.
Ако сте ПО-ДОБРИ от средните, подобренията все още са възможни, но разходите ви (финансови неудобства и т.н.) трябва да се преценят спрямо вероятните ползи от професионална помощ.
Ако сте ПО-СЪРВЕН от средното, мисля, че определено трябва да получите професионална помощ, независимо от цената. (Прочети "Обмисляте ли терапия?"ако парите са проблем.
И така, ето моите мнения без пай за небето какво е средно за нашата култура.
Радост / щастие
Средно аритметично:
Всеки ден имате някои определени щастливи моменти, но знаете, че трябва да работите твърде усилено за тях.
По-добре:
Имате много щастливи моменти всеки ден и получаването на радост изглежда по-лесно и по-лесно с течение на времето.
Още по-лошо:
Споделяте добри смехи, но повечето дни се нуждаете от много повече радост, отколкото получавате.
ЛЮБОВ ОТНОШЕНИЯ
Средно аритметично:
Имате разногласия повечето дни и повечето от тях не се решават. Вербалната злоупотреба (призоваване на име, унизителна, срамна) не се случва повече от веднъж или два пъти годишно. Няма насилие или заплахи от насилие.
По-добре:
Всъщност решавате повечето разногласия и имате по-малко от тях, колкото по-дълго сте заедно.
Още по-лошо:
Имате насилие или заплахи с насилие в живота си или срам и призоваване на имена се случват достатъчно често, за да се очакват и да се страхуват.
САМОТАТА
Средно аритметично:
Никога не чувствате интензивни лишения от липса на човешки контакт (наречен "лишаване от инсулт").
Вие сте самотни за качествен контакт не повече от веднъж седмично.
По-добре:
Никога не чувствате интензивни лишения и бързо намирате качествен контакт, ако е необходимо.
Още по-лошо:
Понякога изпитвате интензивни лишения от липса на човешки контакт или сте самотни за качествен контакт повече от веднъж седмично.
страх
Средно аритметично:
Плашите се ненужно редовно, но на нива, които смятате за поносими.
По-добре:
Почти никога не се страхувате, освен ако не усетите (видите, чуете, помиришете или вкусите) нещо опасно.
Още по-лошо:
Вашите страхове са толкова чести или силни, че ограничавате дейностите си заради тях.
ДЕПРЕСИЯ
Средно аритметично:
Чувствате се „бла“, имате много ниска енергия и мислите за неща като „каква е ползата“ три или повече дни подред, два или три пъти годишно.
По-добре:
Никога не се чувствате депресирани повече от няколко часа наведнъж.
Още по-лошо:
Чувствате се по този начин толкова често, че понякога се страхувате да не останете така.
СЕМЕЕН ЖИВОТ
Средно аритметично:
Членовете на семейството се опитват да се контролират или манипулират взаимно по-скоро редовно, но те се отказват от него в рамките на минути и след това се надуват и мърморят, когато трябва да се изправят, че не могат да накарат нещата да вървят по своя път.
По-добре:
Хората почти никога не се опитват да контролират или манипулират и бързо се извиняват, ако го правят.
Още по-лошо:
Хората се опитват да контролират или манипулират редовно и никога не научават, че е невъзможно.
ЗНАЙТЕ КАКВО ИСКАТЕ
Средно аритметично:
Опитвате се да разберете какво искате, като сравнявате себе си с другите и какво имат. Не знаете какво искате като уникален човек, освен ако не е изключително силно и безспорно уникално желание.
По-добре:
Ставате все по-добри и по-добри в откриването на това, което искате чрез емоциите си. Първо забелязвате усещането, помислете за това второ и след това решете какво, ако не друго, ще направите за получаването му.
Още по-лошо:
Чувствате се „изгубен в собствената си глава“, когато се опитате да разберете какво искате. Просто се надявате, че ще получите достатъчно от него, ако следвате тълпата. Като цяло сте недоволни.
ЛЮБОВ КЪМ СЕБЕ СИ
Средно аритметично:
Не мислиш много за себе си, но и интензивна самонавига също няма.
По-добре:
Можете да се погледнете интензивно в очите си в огледало и да знаете, че обичате себе си.
Още по-лошо:
Имате пристъпи на самонавиждане и мразите да се фокусирате върху очите си в огледало.
ПОДДЪРЖАЙТЕ СЕБЕ СИ БЕЗОПАСНИ
Средно: Понякога се притеснявате за безопасността си, въпреки че няма нищо страшно в обичайното ви ежедневие.
По-добре:
Рядко мислите за безопасност. Знаеш, че винаги си достатъчно нащрек, за да бъдеш максимално безопасен.
Още по-лошо:
Хващате се да се притеснявате всеки ден, независимо дали живеете безопасно или не. (Забележка: Много е разумно да се притеснявате, ако сте около страшни хора - но не е разумно да сте около тях!)
ОПИСАНИЕТО ПРИЕМАНО
Средно аритметично:
Опитвате се да почувствате приемане, като правите това, което другите искат да направите. Вие криете нещата за вас, които смятате, че са неприемливи от всички (освен може би вашият терапевт).
По-добре:
Имате поне един човек, който знае почти всичко за вас, дори нещата, които смятате за неприемливи. Имате поне трима приятели, от които рядко криете нещо.
Още по-лошо:
Смятате, че сте неприемливи и често се чувствате отчаяни, докато се опитвате да „спечелите“ приемането
правейки това, което другите хора изглежда искат да направите.
Предполагам, че мога да продължа и отново...
Насладете се на промените си!
Всичко тук е предназначено да ви помогне да направите точно това!
следващия: Какво е работа на терапевта?
