5 начина да оцелеете през първата година след раздяла

Миналото лято с приятеля ми се радвахме да празнуваме заедно рождените си дни и Четвърти юли за първи път. Но след като връзката ни приключи в края на юли, се почувствах като на каша. Всеки празник и важно събитие оттогава беше много трудно за мен. Сега, когато измина почти година от раздялата, се научих как да продължа живота сам. Ето пет метода за справяне, които ми помогнаха.

5 начина, по които оцелях през първата година след раздялата

1. Позволявах си да се чувствам тъжна по празниците. Вчера си спомних, че видях фойерверките с приятеля ми и се срещнах с приятелите му на 4 юли миналата година. Спомените създадоха стена от тъга около мен. Чувствах се жалък, че се чувствах тъжен почти година след раздялата. Чувствах се и виновен, защото да съм тъжен означаваше, че отхвърлях всички положителни неща, които имах в живота си. Но си напомних, че тъгата ми е валидна и ще отмине. Около час по-късно се почувствах по-добре.
2. Въздържах се да пия алкохол. Въпреки че никога не съм бил пристрастен към алкохол
   instagram viewer
   , изкушавах се да пия на всички големи празници тази година. Ирационалната част от ума ми смяташе, че ако пия достатъчно, временно ще забравя за спомените и раздялата. Но няколкото пъти, когато пих твърде много в миналото, се обадих на бившите си и се засрамих, като изглеждах отчаян. Така че, когато се почувствах самотен и тъжен за раздялата си тази година, избягвах алкохола, като вместо това пиех вода или диетична кола.
3. Отразих положителното. Това, че съм необвързан, може да ме накара да се чувствам самотен понякога. Но тази година открих много неща, които ме накараха да изпитам чувство на радост, облекчение и благодарност. Повечето ми колеги са любезни и услужливи. Моите кученца ме обсипват с целувки и ме карат да се смея. Излизането с приятели и прекарването на време със семейството ми позволява да преживея и да създам хубави спомени. Положителните неща, които придобих тази година, ми напомнят, че животът все още може да бъде забавен и пълноценен.
4. Пуснах приложение за поддръжка на психично здраве. Едно от най-добрите неща за виртуалните групи за поддръжка и приложения беше, че останах анонимен. Никой не знаеше точната ми ситуация, освен информацията, която споделих. Повечето от членовете съпричастен с моята борба. С облекчение разбрах, че не съм сам. Тъй като толкова много други хора са преживели първата година след раздяла, знаех, че и аз мога.
5. Реших да се съсредоточа върху целите си. Създаването и стремежът към цели ми помогна да намеря смисъл. За съжаление тревожността и депресията затрудниха срещата ми с всички тях. Но чрез преразглеждане на целите и плана ми за действие, задачите станаха много по-лесно управляеми. По-мотивиран съм да остана фокусиран върху целите си, вместо да се занимавам с миналото.