Възстановяването изисква променено поведение

Промените в поведението не са единствените промени, необходими за възстановяване от психични заболявания, но те са ключова част за да се чувствате по-добре и да живеете живота, който искате да живеете. Но е толкова невероятно трудно. Наскоро имах разочароващ, но продуктивен разговор с моя терапевт за това как трябва да започна да правя промени в поведението, ако искам да продължа да се подобрявам върху психическото си здраве, а причината да е толкова разочароваща е, защото никога не съм знаела как да променя моето поведение. Аз съм мислител, силно чувствителен човек с много въображение и креативност и част от мен наистина вярва, че мога да се излекувам от психични заболявания и травми, само като мисля за него по правилния начин. Но терапевтът ми е прав. Нищо не се променя, ако нищо не се промени.

Защо трябва да направим поведенчески промени в възстановяването

Повечето от симптомите ми за психично заболяване произтичат от проблемните основни вярвания и дисфункционалното чувство за себе си, така че дълго време наистина мислех, че ако просто направя достатъчно проницателна представа за основните си вярвания и моите дисфункции, бих могъл да ги променя само като мисля за тях по различен начин. Не би трябвало съзнателно да променя поведението си, поведението ми просто ще се приспособи в резултат на променения ми начин на мислене за себе си. За да бъда честен, има известна истина в това и съм много горд от всички прозрения, които направих в психичното си здраве, но се оказва, че възстановяването работи най-добре, когато промяната идва от всички страни. Трябва да променим мисленето и действията си.

Ако ви е трудно с това, напълно разбирам. Това е нещо, с което наистина се боря в момента, но исках да споделя опита си, защото искам да знаете, че е добре, ако промяната на поведението ви е трудна. Добре е, ако част от вас не иска да го прави. Разбрах. Но просто трябва да продължим да работим за промяна, да работим за възстановяване.

Научете повече за моя опит с промяна на поведението ми към работа към възстановяване във видеото по-долу. И не забравяйте да споделите историята си и в коментарите. Как подходихте към поведението си, когато става дума за възстановяване от психични заболявания? Трудно ли ви е или сте склонни да се борите с другия край на спектъра, променяйки несъзнаваните си мисли и вярвания? Споделете опита си с нашата общност в коментарите по-долу, никога не знаете кой може да се наложи да чуе вашата история.