7 стратегии за самотни родители

Седите в офиса на директора и чакате да говорите за поведението на детето си. Смятате колко по-лесно би било това - да не говорим за управлението на домакинството - ако съпругът ви все още е на снимката. Отглеждането на дете с ADHD може да предизвика родителите в силен брак. Да се ​​направи сам изглежда невъзможно.

Не е нужно да бъде Работил съм с много самотни родители, които са го направили, без да губят здрав разум или чувство за хумор. Нещо повече, децата им процъфтяват, развивайки пълен набор от социални умения и процъфтявайки в училище и в кариерата си. Всички успешни самотни родители имат план - стратегии за сваляне на част от родителския натиск от раменете и откъсване на малки проблеми в пъпката. Ето моите най-добри предложения за това да го направите сам.

1. Направете и се придържайте към съчетания.

Когато намерите ключовете за колата си в чекмеджето за прибори и китайските контейнери за храна в шкафа, е време да направите твърди и бързи рутини за вашия дом. Създаване на диаграми за задачи с твърди времена за изпълнение на всяка задача.

Помислете за включване в списъка домашни задължения на отделни графики, така че децата да могат да избират задача от всяка диаграма всеки ден. Никой не иска да бъде последователно залепен с най-неспасяемия - като почистване на тоалетната на долния етаж.

2. График „заедно време“.

Това, че сте питател и отглеждате дете, може да изтощи енергията ви, оставяйки ви изтощени и раздразнителни. Твърде много схватки, колкото и малки да са, могат да разрушат възприятието на детето да се чувства обичано. Всяка седмица натискайте бутона „любов-нулиране“, като прекарвате известно време за почивка с всяко от децата си.

[Безплатен ресурс: Примерни графици за надеждни семейни рутинни програми]

Споделеното време трябва да е ориентирано към детето и да включва висококачествено взаимодействие между вас. Да четете заедно, да играете на настолна игра или карти, да гледате DVD или видео, да карате велосипеди или да правите любимо ядене ще свърши добре. Съперничеството в близките, често безпокойство в семействата с ADHD, ще намалее значително, ако планирате редовно време заедно.

3. Аутсорсинг дейности.

Музика или уроци по изкуство, часове по бойни изкуства или спорт след училище обогатяват живота на децата с ADHD. Подобни дейности развиват техните способности и социални умения. Получаването на децата ви на уроци и срещи обаче може да ви се струва повече, отколкото можете да управлявате. Не се рови в дейностите; потърси помощ.

Подредете децата си да споделят возила с други деца в същата програма. Обадете се на роднини или приятели, за да видите дали могат от време на време да заведат детето ви на час по китара или час по гимнастика.

4. Рационализирайте храненето.

Деца с ADHD се възползват от подпомагането на планирането на менюто, приготвяне на хранаи настройка и изчистване на таблицата. За да съкратите списъка си със задачи, накарайте децата да отговарят за приготвянето на част от едно хранене всяка седмица, независимо дали е десерт или салата. Докато сте в него, пригответе двойни порции от основното ястие и ги охладете или замразете за следващата седмица. Влезте в навика да изчиствате и миете чинии веднага след всяко хранене или лека закуска. Няма време за телевизор или компютър, докато „чистият екип“ постави чиниите в съдомиялната машина, а подправките обратно в хладилника.

[Бързи, здравословни рецепти, които всеки обича]

5. Сложете чорап в него.

Много самотни родители се държат като супер-ченгета, защото няма никой друг, който да напомня на детето си за домашна работа, да вземе душ, каквото и да е. Проблемът е, че заяждането създава напрежение в домакинството. Бъдете нащрек за възможности, които да позволят на детето ви да поеме водещата роля. Помолете го да записва напомняния за касети за себе си, така че не е нужно да правите всичко напомняне. Неудобният подход внася мир и хармония в семейството и дава възможност на разсеяно дете да поеме контрола над деня си.

6. Съгласете се за лечението.

Когато детето ви посети бившия ви съпруг, неговата програма за лечение може да бъде прекъсната или поставена под въпрос. Организирайте съвместна сесия с консултанта, терапевта или лекаря на детето си, за да обучите другия родител за това защо е необходимо лечение. Ако родителят без родител реши да откаже детето от лекарства и симптомите избухват, използвайте това потенциално неприятно изживяване като лост, който да изисква от съпруга / съпругата ви да поддържа плана за лечение по време на следващо посещение.

7. Съгласете се по отговорностите.

Ако детето ви няма търпение да стигне до дома на татко през всеки уикенд, татко може да го развали с неподправено забавление. Деца с ADHD често йо-йо между прекомерно разрешителния родител и ръководителя на задачите. Контрастът между посещенията на забавления и игри и ежедневните рутинни процедури у дома може да създаде проблеми за вас. Помолете бившия си съпруг да възложи на детето някои задачи при посещение с него, дори ако трябва да седнете и да ги картографирате. Освен това, уверете се, че животът вкъщи не работи изцяло и няма игра (вижте „График„ заедно време “). Самотното родителство е предизвикателство, но може да бъде и забавно.

[Когато родителите не са съгласни с лекарствата за ADHD]

Актуализирано на 8 януари 2019 г.