„Моят телефон беше моят наркотик“

Първо изтрих моята Приложение за Instagram. Тогава Snapchat. И накрая, Facebook имам багажника.

Прочетох всяка статия за Интернет зависимости, и беше убеден, че имам такъв. Не можех да седя неподвижно по-дълго от 20 секунди, преди почти (несъзнателно) отворих телефона си и започнах да търся нещо интересно.

Но, колкото и приложения да изтрия и колкото и да се опитах да принудя да сложа телефона си, не можах да устоя. Намерих други начини да се забавлявам, начини, за които мислех, че могат да бъдат „по-здрави“. Обзалагам се, че не знаехте колко интересно е приложението Новини! Прочетох всяка статия, която успях да намеря, прегледах всяка тема и се озовах все още на телефона си както винаги.

Бях напълно се отказал от това да побеждавам някога този навик и се примирих с живот, привързан към моя телефон... до един топъл следобед психиатърът ми леко ми откри диагнозата: дефицит на вниманието разстройство (ADHD или ADD).

Бях шокиран.

В сълзи най-накрая разбрах защо изпитвах такова непреодолимо желание за забавление и

разсейване. ADHD ограничава мозъчните невротрансмитери, свързани с удоволствие и награда. Просто казано, аз бях недостатъчно стимулиран поради липса на допамин и телефонът ми ми предостави „хит“ на това основно вещество. Докато някой с пристрастяване към Интернет може да намери живота извън своя виртуален свят скучен и самотен, моето използване в Интернет всъщност хранеше мозъка ми достатъчно просто, за да ми помогне да работя (е, почти) в ежедневието живот.

[Самотест: Може ли да имате ADHD?]

По това време ще призная, че съм виновен, че си мислех: „ADHD? Това не е ли за децата, които не могат да се държат в училище? ”Статистиката от 2013 г. ни казва, че 11% от децата са диагностицирани с СДВХ, но само около 4% от възрастните. Тъй като ADHD не е нещо, което повечето хора надживявам, има ярък проблем, като само 4% от възрастните имат диагноза. Още по-лошо е, че от тези, за които е установено, че имат ADHD при възрастни, само 25% са получили лечение. Ако се занимавате с математика, това означава, че има 74 милиона възрастни в САЩ, които не получават лечение за сериозно мозъчно разстройство.

74 милиона. Този брой е по-голям от броя на хората, които са имали или в момента имат какъвто и да е вид рак, живеещи в САЩ. Този брой е по-голям от броя на бездомните, съчетан с броя на хората, живеещи под бедността линия. И все пак ADHD се отхвърля като разстройство за деца.

Интересно е, че много възрастни с диагноза СДВХ преди това са били лекувани за други разстройства, като тревожност и депресия. Познайте какво още направи списъка? Интернет зависимости. Импулсивност е често срещан симптом на СДВХ и той също е силно свързан с интернет зависимости. Подобно на СДВХ, обаче, ефектите от излагането на Интернет се изучават най-вече при деца и юноши. Възможно е възрастните да използват интернет за работа и изследвания, така че не е задължително да съобщават, че употребата им пречи на живота им.

Ако откриете, че се борите да стоите далеч от телефона или лаптопа си и по някакъв начин, въпреки спешните срокове, продължавате да превъртате през Facebook, напълно е възможно вашето безпокойство или импулсивност да е ADHD свързани. Знам, че моята беше.

[Безплатен ресурс: Довършете списъка си със задачи ДНЕС]

Сега, след като се лекувах, имам възможността да контролирам употребата си, нещо, което определено не съм имал преди. Представете си, че можете да се справите и да завършите проекта, ден по-рано от крайния срок! Представете си awwwing over Клайд Хулиганът, след това оставете телефона си и спокойно продължавате с данъците си. Свободата, която бихте могли да изпитате, си струва да пътувате до вашия психиатър, ако смятате, че Интернет е отнел живота ви.

Самооценката може да бъде чудесно средство за определяне на следващата ви стъпка. Прочетохте ли всъщност тази статия или сте прескочили до заключението? Ако ви хвана, може би трябва да направите крачка назад и да проверите дали вашето желание за стимулация и нова информация е повече от лош навик. Независимо дали интернет зависимостта е свързана с нелекуван СДВХ или нещо друго, виждането на психиатър никога не е лоша идея.

Ако сте видели някое от себе си в моята история, може би е време да помолите за помощ и в процеса открийте изцяло нов вас, способен на всички неща, на които сте се замислили. A Ти, който се изправяш с предизвикателства с увереност и избягваш победен с подновена сила. Нека това е знакът, който сте чакали.

[Имам ли добавяне? Симптоми и митове за ADHD при възрастни]

Актуализирано на 9 септември 2019 г.