Изживяване на тревожност по време на болест като COVID-19

В живота си свикнах да изпитвам безпокойство. В зависимост от настоящата ми житейска ситуация и преживяванията, през които преживявам, може да е по-лошо или да е по-добре.

В тези сегашни условия изживяването на тревожност и стрес се е превърнало в нормално за много от нас. Концепцията за поддържане здраве е станал не само изключително важен за физическото благополучие, но и за душевно здраве. Поради това стана толкова важно да бъдем наясно безпокойство и да се справят с него.

Едно нещо, което научих за тревожността си е, че независимо от обстоятелствата, винаги има ниво на тревожност, което изпитвам. Дали това е стрес в отговор на текуща житейска ситуация, или е така социална тревожност които изпитвам по време на междуличностни взаимодействия, тревожността е нормален за мен. Сега, в тези несигурни времена, тревогата ми придоби ново нормален, и това само по себе си е тревожност провокира.

Моите настоящи тревожни преживявания

Състоянието на света е безпрецедентно. Загрижени сме за толкова много неща - от здравето ни, до икономиката, до образованието и извън него. Сегашното състояние на нещата е повлияло на толкова много аспекти от живота. Обикновено може да изпитвам тревожност относно някои неща, за които не съм сигурен. Но в момента несигурността е нещо, което всеки изпитва и за толкова много неща.

Така че, докато често съм наясно справяне с несигурността, сега това е нещо, което според мен е част от ежедневието. В резултат на това почти се чувствам така, сякаш се приспособих към това постоянно състояние, че не знам какво ще се случи от един ден до следващия.

Нещата се случиха толкова бързо през последните няколко месеца и все още продължават да се случват бързо, че е трудно да се развият реалистични очаквания за това, което утре или следващата седмица ще се задържи. Въпреки това, когато се занимавате постоянно безпокойство, едно нещо, което не се променя, са очакванията, които си задавам. Как да се справя с високите очаквания, които често задавам за себе си, когато в момента има толкова много за днешния свят, който е във въздуха?

Някои цели, които съм си поставил, трябваше да бъдат коригирани. Трябваше - използвайки много умишлена саморазговор - да стана гъвкава с очакванията, които обикновено бих имала за себе си. Едно напомняне, което днешният свят ми даде, е, че можем да направим всичко възможно, за да планираме бъдещето, но понякога обстоятелствата може да са неочаквани и най-доброто, което можем да направим, е да вземем един по един ден.

Да живеем всеки ден и да съм благодарен за многото неща, които имам стана доста жизненоважно да преживеем всеки ден с положителна перспектива и надежда за бъдещето. Има много неща, които не смятам, че наистина отделих време, за да се съобразя и благодарен за това, че сега отделям време, за да оценя старателно. Самостоятелно утвърждения и позитивната самостоятелна беседа стана важна част от справянето всеки ден.

Докато нашият свят започва да излиза от държавата, това беше преди два месеца и предпазливо се опитваме да влезем в „a“ ново нормално, намираме, че се приспособява към това ново нормално е индивидуално преживяване. Справянето с несигурни времена изглежда различно за всички. Управлявайки собственото си психично здраве, бъдете наясно с тревожността, която изпитвате, и стратегиите за справяне, които работят за вас.

Споделете собствения си опит за безпокойство в коментарите по-долу.