Значението на бебешките стъпки за възстановяване на биполярно разстройство

Често чувам от хора, които са в най-гнусните, най-ниските, смъртоносни ями на отчаяние в своите биполярна депресия. Естествено е да посегнете през тези времена. Имате нужда от помощ и имате нужда от помощ сега. И това, което тези хора искат да знаят, е:

Как мога да оправя живота си?

Отговорът на този въпрос е и добър, и лош. Отговорът е: бебешки стъпки.

Да бъдеш на дъното на Биполярната яма

Това, което хората трябва да разберат, е, че освен че са на дъното на биполярната яма, настроение настроено, хората често са на дъното на ямата, жизнеуспокояваща. Хората често са стигали дотам, че са разрушили отношенията, навреди на тяхната работоспособност и като цяло развалиха онова, което някога е било добро в живота им. Много е трудно да се види път назад от всичко това.

Биполярно възстановяване

Но мога да ви обещая, има изход - дори и да имате проблеми със зависимостта и проблеми в отношенията и работни въпроси и междуличностни проблеми. От тази яма има изход. Разбира се, лечение от професионалист (може би няколко професионалисти) е задължително. Но на всичкото отгоре възстановяването на биполярно разстройство изисква и бебешки стъпки в живота ви.

Бебешки стъпки при биполярно възстановяване

Ето за какво говоря Когато погледнете живота си и видите литания от проблеми, вие ставате претоварени и изтощен - всеки би искал - така че е важно да вземете една, малка, малка площ в даден момент и да работите върху това. По принцип съм фен да се изправяте, преди да се опитате да изправите нещата около себе си. (Ако сте добре, тогава имате шанс да направите други неща по-добри, докато това не стане, вие сте нещо като побеждаване.)

Така че, вземете нещо, с което можете да управлявате, като сън. Направи график за сън за себе си и се придържайте към това: едно и също време да лягате всяка вечер и едно и също време да се събуждате всяка сутрин. Мога да гарантирам, че с течение на времето ще се почувствате по-добре и ще ви дам допълнителна сила да се справите със следващото си бебешко стъпало.

Може би следващото нещо, което поемате, е храненето. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове два пъти на ден или опитайте да правите домашно приготвено ядене два пъти седмично. Започнете с малки. Започнете с нещо, с което можете да управлявате. Не мислете, че три пъти на ден ще си приготвяте перфектни ястия - няма да го направите. Може би ще управлявате едно здравословно хранене на ден. Ако това е повече, отколкото сте имали преди, тогава ще спечелите.

Може би следващото нещо се опитва да изплати една сметка наведнъж. Може би следващото нещо е подаване на заявление за увреждане. Може би следващото нещо е получаването на непълно работно време. Може би следващото нещо е почистване на съдовете в мивката ви. Каквото има смисъл за вас е следващата стъпка на бебето, която трябва да предприемете. Само не забравяйте: малките стъпки са ваш приятел тук. Всеки път, когато успешно предприемете бебешка стъпка, увереността ви ще расте, така че можете да предприемете повече, а в крайна сметка и по-големи.

Защото никой не преминава от лежане в яма на отчаяние до изправяне на ураган. Първо седим, после коленичим, после прегъваме, след това стоим в ясен ден и така нататък. Всяка стъпка доказва на себе си, че можем да го направим, можем да постигнем целите си. И ние абсолютно можем, едно бебе стъпка в даден момент.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или Google+ или @Natasha_Tracy в Twitter или в Биполярна Burble, нейният блог.