Практикувайте внимателност, за да изградите самочувствие

Внимателността може да ви помогне да изградите силна самооценка отчасти, защото внимателността е практиката да се фокусирате върху едно нещо наведнъж. Когато умът ви прескача от едно нещо на друго, е трудно да постигнете напредък по всяка една задача. Това може да ви доведе до се чувствате неадекватни и некомпетентни. Научете се да практикувате внимателност и ще се окажете сами да изпълнявате повече задачи с по-малко грешки и самочувствието ви ще разцъфти.

Имам тежка седмица. Социалната изолация започва да стига до мен, дори с изобилието от видео разговори Zoom с приятели и семейство. Установих се, че се подхлъзвам от съчетания, които създадох, за да помогна да управлявам биполярния си тип 2 промени в настроението. Домът ми е разхвърлян и аз също.

Заменете многозадачността с внимание, за да увеличите самочувствието

Тъй като оставих нещата да се плъзнат, намерих мозъка си, който се опитва да жонглира всичко, което трябва да се направи. Спомням си за дните, когато се гордеех, че съм майстор с много задачи. Мислех, че правя най-доброто, което можех тогава, но истината е, че съм

се провали при твърде много неща защото не им разреших подходящото количество фокус. Въпреки че също успях в изобилие, цялостният ми образ беше от неуспех и се научих да практикувам внимателността ми помогна да разсея тази картина и да я заменя с тази на компетентен човек със здрав самочувствие.

Видеото е откровен поглед къде се намирам в момента и как практикуването на вниманието ми помогна за самочувствието ми днес. Практикувате ли внимателност или непрекъснато жонглирате и изпълнявате много задачи? Как се чувства самочувствието ви въз основа на стила ви на управление на задачите?

Очаквам с нетърпение да прочета вашите коментари относно личния ви опит с използването на внимателност, за да изградите самочувствието си.