Настройте се за успех, за да изградите самочувствие

Пътуването към по-силно самочувствие ще бъде по-лесно, когато отделите време да се настроите за успех. Дори когато се сблъскваме със задачи, които не сме били в състояние да изпълним преди, можем да подобрим степента си на успех, като предварително помислим защо не сме успели и какво можем да променим този път, за да ни помогнат да спечелим. С правилна настройка можем да променим резултата и да укрепим самочувствието си.

Тази седмица се присъединих към 21-дневно предизвикателство, организирано от един от цялостните хранителни растителни готвачи, които следя в социалните медии. Храня се по този начин повече от две години, но депресията, причинена от изолацията на COVID, ми попречи да се упражнявам и да правя всичко необходимо за готвене. От началото на март качих 20 килограма и загубих физически възможности. Участието в това предизвикателство е важно за мен, защото ще ме върне на път към постигане на моите здравни цели.

Изпитвах известно притеснение как ще се представя и вече две седмици работя върху настройката си за успех. Ето стъпките, които предприех, за да подобря шанса си за успех и да запазя самочувствието си силно.

Три стъпки към успеха и по-силно самочувствие

Всеки успех, който постигнете, допринася за здравословното самочувствие. Когато се сблъскате с нещо, което ви предизвиква, опитайте да изпълните тези три стъпки, за да осигурите по-добър резултат.

1. Имайте добре дефинирана цел. Ясно визуализирайте резултата, който искате. Целта ми за това предизвикателство е да ям на 100 процента пълноценна храна на растителна основа през пълните 21 дни. Предизвикателството включва и част от упражненията, която реших да пренебрегна, защото не съм достатъчно годна и със сигурност ще се проваля. В миналото не бих могъл да си позволя тази промяна на правилата. Радвам се, че подкрепям индивидуалните си нужди, като взема каквото искам и имам нужда и оставям останалото.
2. Избройте всички задачи, които водят до успешното изпълнение на целта. Когато изучавах управление на проекти, научих, че разбиването на всяка задача до най-малкия компонент ми помогна реално преценете колко време да оставите и не забравяйте да помислите за подготовката, необходима за всеки стъпка. За да успея в целта си, освен че отделих време за приготвяне на всяко хранене и закуска, трябваше да избера и рецепти, които биха моля, създайте списък за пазаруване, следете почистването на кухнята и плана за хранене, за да отговорите на ежедневното хранене на предизвикателството изисквания.
3. Подгответе се за потенциални препятствия. Помислете какво може да ви спъне във всяка изброена от вас задача. Знам, че вечерите са, когато решителността ми се стопява и предварително подготвените вечери бяха ключът към моя успех, затова прекарах двете седмици, водещи до предизвикателството да приготвя някои от любимите ми, които да поставя във фризера за дните, в които може да съм твърде уморен, за да се изправя пред кухня. Друг начин, по който се настройвам за успех, е като споделям храната за деня си с групата, за да остана отговорен. Положителната обратна връзка, която получавам от тях, подхранва мотивацията ми. Също така оставих календара си сравнително ясен за месеца, за да мога да се съсредоточа върху успешното постигане на целта си, като огранича потенциалните разсейвания.

Успехът води до по-силна самооценка

Днес е ден трети от участието ми в предизвикателството и се чувствам уверен, че то ще бъде поредното успешно. Моето самочувствие е високо, защото съм на път да постигна личната си цел. Чували ли сте някога поговорката „Целта без план е просто желание“? Няма да желая просто живота, който искам. Ще планирам непрекъснато да правя бебешки стъпки към целта си, като се настройвам за успех.

С какви предизвикателства се сблъсквате днес, които разбиват самочувствието ви? Мислите ли, че следването на трите стъпки, които очертах, ще ви помогне да се настроите за успех? Споделете вашите мисли в коментарите и ни кажете как се настройвате за успех всеки ден, за да подкрепите по-силно самочувствие.