Как да продължим след неуспех
Изграждането на самочувствие може да изисква от нас да се простираме извън нашите граници и понякога усилията ни може да не ни донесат резултатите, на които се надяваме. Когато самочувствието ни е лошо, е трудно да се държим мотивирани и позитивни. Как да продължим напред, след като се провалим?
Този месец участвам в онлайн предизвикателство да следвам указанията за здраве и хранене, в които силно вярвам и които бавно приемам през последните няколко години. Предизвикателството трае 21 дни и не успях да изпълня насоките на 100 процента дори един ден. За мен беше важно да се справя добре и има опасност да изпадна в депресия поради моя провал.
Предизвикателството изискваше всичките ми ястия да бъдат изцяло на растителна основа, което означава, че няма преработени храни или животински продукти. Всичко се приготвя от нулата, като се използват само растения. Не ми е удобно в кухнята и здравето ми често не ми достига енергия, така че наистина беше предизвикателство за мен. Прекарах последните няколко дни, работейки върху отношението си, за да не позволя това разочарование да ме изкара напълно от релсите. Ето план от три стъпки да направите същото, когато се сблъскате с неуспех в усилията си да изградите силна самооценка.
Три стъпки за изправяне пред неуспех и продължаване
Когато нещата не се получат по начина, по който планирате, опитайте да изпълните тези три стъпки, за да запазите самочувствието си силно пред неуспеха.
- Потърсете положителните резултати от опита. Дори когато не стигнете до финалната линия, всяка стъпка, която правите към целта, разширява възможностите ви и прави вашите умения по-силни и практикувани. Научих няколко нови рецепти, които ми харесаха и добавих към репертоара си. Готвенето не е моята силна страна, така че това е печалба за мен.
- Помислете как можете да се подобрите следващия път. Всеки опит, независимо от резултата, е шанс да се научите. Когато виждаме неуспеха си да завършим като възможност за придобиване на известни знания, превръщаме загубата в победа. Научих, че трябва да съхранявам повече ястия, които съм приготвяла във фризера за дните, когато здравето ми пречи да приготвям домашно трикратно хранене. Отсега нататък ще се опитвам да замразя повече от всичко, което готвя.
- Поздравете се за опита. Покажете си малко любов, като отпразнувате готовността си да поставите егото си на линия и да се разтегнете. Опитването на нови неща прави живота интересен и вие заслужавате слава за това, че оспорвате способностите си и се опитвате да растете.
Самочувствието расте, когато правите промяна
Изграждането на самочувствие изисква да се направят някои промени. Първо, сменете разговора си. Вместо да казвате, че не можете да направите нещо, кажете си, че можете да опитате нещо. Променете очакванията си, за да отговарят на вашите текущи възможности плюс малко растеж. Вместо да изисквате съвършенство от себе си, насочете се към напредък. И накрая, променете начина, по който реагирате на резултата си, като наблюдавате, вместо да съдите.
Иска ми се да успях да успея през пълните 21 дни от предизвикателството си. Все още вярвам, че това е начинът, по който искам да се храня, за да управлявам здравето си. Може скоро да го пробвам отново, за да видя дали мога да подобря малко резултатите си. Мога да продължа да опитвам, което изгражда самочувствието ми, а по-силното самочувствие ми позволява да продължавам да опитвам.
Разкажете ни за провал или разочарование, които трябваше да преодолеете. Какво ти помогна? Какво те предизвика? Как се почувства самочувствието ви след това преживяване?
