Справяне с депресията на работното място по време на изолацията на коронавирус
Така че ето нещата: Коронавирусът превърна нашата планета в свой дом за известно време. Въпреки че се появи през декември 2019 г., едва през месец март решихме да го вземем сериозно. За да съдържат вируса, много държави забраняват на хората да напускат домовете си и вместо това да практикуват социално дистанциране. Това естествено се отрази върху психичното здраве на екстровертите и амбивертите. И с течение на времето ще се отрази и на интровертите (ако вече не е). Говоря от опит, защото съм интроверт, чиято депресия вече се влоши заради блокирането. Нека да разбера.
Работата от вкъщи беше нормална за мен
По лични причини работя изключително от дома като писател от 2017 г. до днес. Обикновено не излизам много, може би веднъж на седем или десет дни. Ходех на ежедневна сутрешна разходка, но я спрях за малко назад, тъй като моделите ми за сън се промениха. Все пак, тъй като живея със семейството си, не се чувствам самотен и обичам да мога да работя сам. Този изолиран начин на живот ми подхожда като интроверт, затова смятах, че тази ситуация няма да ми се отрази много. Е, сбърках и как! Изминаха само дванадесет дни, откакто за последно напуснах дома си и копнея да изляза от четвъртия ден. Предполагам, че се свежда до основната човешка психология - понякога ние искаме нещо само защото ни е забранено. Това е единственото обяснение, което имам за новия си призив да излизам всеки ден.
И все пак заключването ме накара да се чувствам като птица в клетка
Честно казано се чувствам в капан, като затворник, който е поставен под домашен арест. Дори се чувствам задушен от време на време, независимо дали прозорците са отворени или затворени. И просто стоенето в моя балкон едва ли има значение. Лесно съм раздразнителен и отегчен. Добре имам кабинна треска и това влоши депресията ми. Производителността ми отиде при кучетата (аз изпращам тази статия на ден закъснение и също съм пропуснала сроковете на други клиенти) и наистина е трудно да станете от леглото. Бих дал всичко, за да видя кученце отблизо или да се усмихне на мил непознат. Но ми е писнало да се оплаквам от това, защото не само, че е загуба на време, тази ситуация с „оставане вкъщи“ едва ли ще се промени скоро в скоро време.
Най-доброто решение за тези потискащи времена е да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате
Прекалено много добронамерени, но невежи хора са изтласкване на идеологията "бъдете позитивни" на всеки, който се осмели да признае, че се чувства слабо или депресиран. Това, което те не осъзнават, е, че съветите им са безсмислени, защото а) хората са стресирани по добра причина и б) депресията ви лишава от волята да мислите позитивно. И тъй като се влошава, отнема ви енергия и желание както за работа, така и за игра. В крайна сметка се чувствате психически и физически изтощени и няма какво да очаквате с нетърпение. Усетих това, тъй като вчера имах изключително лош психично здраве: не успях да стана от леглото през по-голямата част от деня и се чувствах ядосан и безпомощен. И така, когато днес се почувствах малко по-добре, първото нещо, което направих, беше да направя списък на начините за справяне с „коронавирусната депресия“, които биха помогнали на вас и на мен. Тъй като нека да си признаем, не всеки има късмета да работи от вкъщи, компаниите се изключват и е наложително да направим най-добрата работа, за да запазим клиентите си и / или работните си места.
Гледайте видеото по-долу, за да знаете какво съм измислил, за да контролирам депресията
Ако имате някакви свои съвети, хакове и механизми за справяне, споделяйте ги в коментарите по-долу. Днес, повече от всякога, е важно да не оставяме депресията без лечение, защото според Психология днес, влияе неблагоприятно на имунната ви система. Въпреки че досега няма пациент, който да се е сключил с COVID-19 поради нарушения на психичното здраве като депресия досега, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. И разбира се, продължителната депресия може да доведе до самоубийствена идея и съответно опити за самоубийство и смърт. Уверете се, че поддържате връзка с възможно най-много хора, особено ако живеят сами или са били под карантина.
По целия свят всички преминаваме през стресов и предизвикателен период. Важно е да се стараем да бъдем добри и състрадателни не само към приятелите и семейството си, но и към тези, които са по-малко привилегировани от нас. Нека не забравяме да се погрижим и за нашите растителни и животински приятели. Всички сме заедно в това. И не забравяйте, че историята е доказателство, че когато се съберем като едно цяло, ние хората сме в състояние да оцелеем в най-неблагоприятните условия.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
