Връзките между тревожност, гняв и депресия

Гневът може да бъде мачът, който предизвиква потапяне във вашето настроение или борба с тревожност и според това, което чета наскоро, това е така, защото част от мозъка ви, която обикновено държи капак на гневните чувства, се нарушава, когато сте депресирани.

В проучванията в Харвард, учени са открили, че гневните чувства в контролна група от недепресирани, "нормални" хора обикновено се охлаждат от активност в челната кора. Това е част от мозъка, отговорен за мисленето / разсъжденията. Въпреки това, при някои силно депресирани хора липсата както на разпознаване, така и на контрол на гнева може да доведе до епизоди на ярост, понякога насилствено. Друга група от тези с голяма депресия, които са без атаки на гняв, показват липса на активност и в двете области на мозъка; както чувствата им, така и разсъжденията за гнева се затихват.

Резултатите от тези проучвания изчисляват, че около 1/3 от тези с тежка депресия в Съединените щати също страдат от гняв. Депресията следва от епизоди, в които хората се чувстват раздразнителни и когато депресията се лекува правилно, гневът отшумява. Това обаче е пилешко или яйце. Те все още не знаят кои причини са, само че изглежда, че вървят ръка за ръка за значителна част от хората с депресия. Повдига въпроси, много от тях.

Когато гневът се опитва да ви каже нещо за безпокойството

Гневът е трудна емоция в най-добрите моменти и може просто да е факт, че ще изпитате раздразнение, безсилие или нетърпение, когато се чувствате надолу. Не мисля, че някой наистина се е нуждаел от проучване, което да им каже, че депресията и безсилието и / или паника често съвпадат. Може да е следствие от усещането, че трябва да се борите срещу всяко малко нещо, само за да преживеете деня. Много пъти това също е част от пакета с ПТСР. Яростта е фактор - независимо дали изглежда страхотен, огнен звяр или не. Може би раздразнителността дори помага да се прикрият основните несигурности или мъката.

Едно от най-добрите неща, които правя за себе си, е да позволя някои емоционално пространство около всичко това. Приемете да се ядосвате, където е разумно да го направите, винаги си давайте изход, без значение колко съм „правилен“, мисля, че съм (лесно е да се забивам там) и където мога, избягвайте вината.

Използване на осъзнаването на гнева, за да разберете паниката

• Как ви изглежда гнева?
• Пораснал ли си в състояние да го изживееш и изразиш?
• Можете ли да го изразите сега? Как, кога, с кого?
• Каква е връзката между това, когато се чувствате ядосани (ако знаете за това), и вашето бори се с безпокойството?

Не са лесни въпроси за задаване или отговор.

Има много неща, за които не знаем как тревожният ум обработва гнева, но аз не знам как да се справим това, отказвайки го, увеличава шансовете, че ще се опустоши с живота ви, може би дори ще ви попречи да намерите начини да го направите лечение на безпокойство.