Понякога ми се иска изобщо да не чувствам нищо
Емоциите ни правят хора, но понякога ми се иска да не чувствам нищо. Вярвам, че животът би бил много по-лесен без способността да изпитваме емоции и чувства.
Проблемът да си емпат и защо ми се иска да не чувствам
Наясно съм с емоционалните състояния на другите почти толкова, колкото съм наясно със своето. И това ме прави емпат, което Verywell Mind определя като,
„Човек, силно настроен към чувствата и емоциите на хората около тях. Емпатите усещат какво чувства друг човек на дълбоко емоционално ниво. Тяхната способност да разпознават какво чувстват другите надхвърля емпатията, която се определя просто като способност да разбират чувствата на другите. Вместо това да бъдеш емпат всъщност се простира до поемането на тези чувства."1
Въпреки че често виждам това като подарък, има моменти, когато ми се иска да не го притежавам. Да бъдеш емпат е емоционално изтощително, защото си постоянно изпитване на чужди негативни емоции и силно желание да ги освободят от тези емоции. На следващо място, няма недостиг на хора, които се опитват да
възползвайте се от вашата доброта чрез манипулации и лъжи. И накрая, има тежестта на изпитването на чувства, по-интензивни, отколкото човек може да понесе.Как това, че съм емпат, влияе на психичното ми здраве
Чувствам болката на другите толкова дълбоко, че често трябва да си напомням, че не е моя работа или място да спасявам някого. Колкото и да ми се иска, не мога да си играя на Бог и да разрешавам нечии проблеми. Все пак се опитвам да помагам с каквото мога. Но каквото и да правя, винаги чувствам, че можех да направя повече. Когато възпроизвеждам спомен, се чудя дали изобщо съм променил нещата, за да облекча проблемите на човек. В резултат на това се чувствам неадекватен, виновен и тревожен.
В случаите, когато не мога да направя нищо, за да помогна, се чувствам като ужасно човешко същество, което е точно толкова егоистично, колкото обикновения човек. Боли ме, когато не мога да подобря живота на някого и тази болка обикновено ме кара да се чувствам депресиран. Ако имам поредица от подобни преживявания, се опитвам да избягвам общуването с хора, тъй като се чувствам неспособен да им помогна. Така че, без да съм виновен, в крайна сметка се чувствам тревожен, депресиран и отвратен от себе си.
Емоционална регулация е почти невъзможно за емпатите, защото не можем да настроим нашата емпатия по желание. Според Healthline, съзнателно приемане е най-добрият начин да се справите със завладяващите емоции, защото,
„Емпатите често трудно могат да изключат емоционалната си чувствителност. Може би сте забелязали, че емоционалната енергия, излъчвана от хората около вас, предизвиква стрес или лошо настроение. Няма как да не изпитате тези чувства. Но признаването им и оставянето им да си тръгнат може да направи голяма разлика. Можете да повишите издръжливостта и да култивирате загриженост за другите в същото време."2
Боря се с устойчивост в лицето на предизвикателни емоции и ситуации; ето защо да съм емпат ми тежи. Плюс това, че имам и тревожност, и депресия, ми е по-трудно да бъда устойчив. Въпреки това, ако имам избор, бих предпочел да бъда емпат, отколкото нарцисист. Въпреки че понякога ми се иска да не чувствам нищо, знам, че емпатията е дар и от научаване на нови механизми за справяне, мога да се справя с емпата в мен.
Източници
Кембъл, Л. (2023). Какво е емпат и как да разберете дали сте такъв? Много добре ум. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Рейпол, К. (2020 г., 10 декември). Емпат и тревожност: каква е връзката? Здравна линия. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
