Коронавирусна изолация и депресия при работа от дома

Изолацията на коронавирус е нова, но ето нещо: Коронавирусът превърна нашата планета в свой дом за известно време. Въпреки че се появи през декември 2019 г., едва през месец март решихме да го вземем сериозно. За да съдържат вируса, много държави забраняват на хората да напускат домовете си и вместо това да практикуват социално дистанциране. Това естествено се отрази върху психичното здраве на екстровертите и амбивертите. И с течение на времето ще се отрази и на интровертите (ако вече не е).

Говоря от опит, защото съм интроверт, чийто депресия вече се влоши поради изолацията на коронавирус. Нека да разбера.

Изолацията на коронавирус е трудна (дори и да работя от вкъщи е нормално за мен)

По лични причини работя изключително от дома като писател от 2017 г. до днес. Обикновено не излизам много, може би веднъж на седем или десет дни. Ходех на ежедневна сутрешна разходка, но я спрях за малко назад, тъй като моделите ми за сън се промениха. Все пак, тъй като живея със семейството си, не се чувствам самотен и обичам да мога да работя сам. Този изолиран начин на живот ме устройва като интроверт, затова смятах, че тази коронавирусна изолация няма да ми повлияе много.

Е, сбърках и как! Изминаха само дванадесет дни, откакто за последно напуснах дома си и копнея да изляза от четвъртия ден. Предполагам, че се свежда до основната човешка психология - понякога ние искаме нещо само защото ни е забранено. Това е единственото обяснение, което имам за новия си призив да излизам всеки ден.

Изолацията на коронавирус ме кара да се чувствам като птица в клетка

Честно казано се чувствам в капан, като затворник, който е поставен под домашен арест. Дори се чувствам задушен от време на време, независимо дали прозорците са отворени или затворени. И просто стоенето в моя балкон едва ли има значение.

Лесно съм раздразнителен и отегчен. Добре имам кабинна треска и това влоши депресията ми. Производителността ми отиде при кучетата (аз изпращам тази статия на ден закъснение и също съм пропуснала сроковете на други клиенти) и наистина е трудно да станете от леглото.

Бих дал всичко, за да видя кученце отблизо или да се усмихне на мил непознат. Но ми е писнало да се оплаквам от това, защото не само, че е загуба на време, тази коронавирусна изолация едва ли ще се промени скоро.

Най-доброто решение за тези потискащи времена е да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате

Прекалено много добронамерени, но невежи хора са изтласкване на идеологията "бъдете позитивни" на всеки, който се осмели да признае, че се чувства слабо или депресиран. Това, което те не осъзнават, е, че съветите им са безсмислени, защото а) хората са стресирани по добра причина и б) депресията ви лишава от волята да мислите позитивно. И тъй като се влошава, отнема ви енергия и желание както за работа, така и за игра. В крайна сметка се чувствате психически и физически изтощени и няма какво да очаквате с нетърпение.

Имам вкус от това, тъй като имах изключително лошо ден за психично здраве вчера: не успях да стана от леглото през по-голямата част от деня и се почувствах гневна и безпомощна. И така, когато се почувствах малко по-добре днес, първото нещо, което направих, беше да направя списък на начините за справяне с „коронавирусната изолация“, които биха помогнали на вас и на мен. Тъй като нека да си признаем, не всеки има късмета да работи от вкъщи, компаниите се изключват и е наложително да направим най-добрата работа, за да запазим клиентите си и / или работните си места.

Гледайте видеото по-долу, за да знаете какво измислих, за да контролирам депресията по време на изолацията на коронавирус.

Днес, повече от всякога, е важно да не оставяте депресията без лечение, защото е естествено да се чувствате безнадеждно и самотно при тези обстоятелства. И депресията може да доведе до самоубийствена идея и следователно, опити за самоубийство и смъртта. Уверете се, че сте на практика свързани с възможно най-много хора, особено ако живеят сами или са били под карантина.

По целия свят всички преминаваме през стресов и предизвикателен период. Важно е да се опитаме да направим всичко възможно бъдете мили и състрадателни не само на нашите приятели и семейство, но и на тези, които са по-малко привилегировани от нас. Нека не забравяме да се погрижим и за нашите растителни и животински приятели. Всички сме заедно в това. И не забравяйте, че историята е доказателство, че когато се съберем като едно цяло, ние хората сме в състояние да оцелеем в най-неблагоприятните условия.

Ако имате някакви собствени съвети, хакове и механизми за справяне с коронавирусна изолация, споделете ги в коментарите по-долу.

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.