Как да предотвратим депресията да стане вашата работна идентичност

Поради броя часове, които много от нас прекарват на работа, естествено е работата да се превърне в неразделна част от нечия идентичност. Всъщност има термин за това: работна идентичност. Сега депресията засяга и служебната идентичност на човек, толкова много, че може да ви определи на работното място. Нещо повече, той може да определи и начина, по който виждате себе си.

Определяне на работна идентичност

 Каква е вашата работна идентичност? Според доклад на учения Ирина В. Попова-Новак¹, той се определя, както следва.

„Работната идентичност е многоизмерна концепция за себе си, отразяваща личния образ на индивида, който се интегрира организационни, професионални и други идентичности, оформящи ролите и поведението на индивидите, когато те изпълняват работа. Изследванията категорично предполагат, че чрез служебната идентичност хората интегрират научени професионални умения и вътрешни организационни норми и ги правят значими. "

Говорейки от личен опит, депресията вероятно ще повлияе на вашата работна идентичност по един от двата начина: начина, по който се виждате и начина, по който хората, с които работите, ви виждат. Ето защо е важно да сте сигурни, че поддържате депресията си под контрол.

Предотвратяване на поемане на депресията от вашата работна самоличност

Има vариозни видове депресия а интензивността на депресията варира при отделните индивиди. Например, някои хора могат да имат клинична депресия, а други може да имат ситуативна депресия. Също така, някой може да има високо функционираща депресия, докато друг може да има ниско функционираща депресия. Независимо от това, ако депресията вреди на работния ви живот, трябва да предприемете определени стъпки, за да се справите с нея.

1. Бъдете наясно как депресията влияе на работата ви - Първата стъпка е да разберете въздействието на депресията върху вашата работа. Можете да направите това, като си зададете интроспективни въпроси. Например, запитайте се дали депресията не ви пречи да поставяте цели в кариерата, да отстоявате себе си или да поемате нови отговорности по време на работа.
2. Предизвикайте ограничаващи убеждения с CBT - Точно като мен, може да откриете, че депресията ви кара да поставяте под въпрос способностите си. Например може да повярвате, че не заслужавате повишаване на заплатата, защото в крайна сметка депресията ще ви попречи да свършите добра работа. Когнитивна поведенческа терапия (CBT) може да ви помогне да се справите с този вид ограничаващи вярвания.
3. Приемете недостатъците си - Разбира се, има негативни начини, по които депресията ще повлияе на работата ви. Не всичко може да бъде преодоляно, така че приемането е от ключово значение. В моя случай открих, че това ме направи нетърпелив. Тъй като досега не бях в състояние да победя нетърпението, сега правя всичко възможно да работя с него.
4. Доверете се на избрани хора - Като защитник на психичното здраве, мисля, че работните места трябва редовно да водят честни разговори за психичното здраве. В действителност обаче все още има много стигма срещу психичните заболявания и предстоят години, преди да можем да проведем тези разговори. Затова е най-добре да бъдете дискретни, когато имате нужда от някаква подкрепа. Например, ако сте вземане на ден за психично здраве, няма нужда да казвате на колегите си. Това е само защото те могат да реагират зле, а не защото трябва да скриете борбата си с психичното здраве.
5. Опитайте всичко възможно и оставете така - В края на деня не можете да контролирате какво мислят или казват другите за вас. Всичко, което можете да направите, е да се опитате да свършите добра работа и да я оставите така. Уверете се, че се грижите добре за себе си. Не бива да се наказвате или да се самоубивате за депресия, защото това не е нито избор, нито определя вас. В този смисъл не сте дефинирани от заглавието на длъжността, сумата, която правите или друг такъв външен параметър.

Как депресията влияе на професионалния ви живот? Какво правите, за да предотвратите определянето на вашата работна идентичност? Моля, уведомете ме в раздела за коментари по-долу.

Източник

1. Попова-Новак, И. "Идентичност на работата и ангажираност. "UFHRD, август 2010 г.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейният блог и нататък Instagram и Facebook.