Преобразувайте задействащи емоции с признателност

През изминалия месец открих, че всеки момент мога да трансформирам задействащите емоции в по-щастливи. Не бихте ли по-скоро да сте щастливи, като трансформирате вашите задействащи емоции?

Не обичам да смятам емоциите в себе си за отрицателни - в края на краищата те са точно как се чувстваме. Но аз мисля, че "задействането на емоции" предизвиква негативност, така че е важно да се научите как да контролирайте емоциите си. Научих, че най-добрият начин за трансформиране на задействащи емоции е с признателност.

Покажете признателност за задействащите емоции

Безброй изследвания показват това практикуването на благодарност може да повиши вашето благополучие. Мисля, че е важно да проявите признателност към емоциите, които предизвикват вашата негативност, защото тези емоции служат на пътя ни към честен и пълноценен живот.

Как да оценим задействащите емоции

Като много хора, с които се боря несигурни мисли. Страхът и отхвърлянето предизвикват емоции, които често изпитвам. Ето как трансформирам тези, които предизвикват емоции с признателност.

Когато се чувствам затрупан от отхвърляне, аз буквално казвам: „Благодаря ти, отхвърляне, че ми напомни това Нямам нужда от валидиране да се чувстваш стойностен. Служили сте на целта си. Не се нуждая от теб повече."

Същото може да се приложи и за страх. Когато се страхувам, може да кажа: „Благодаря ви, страх, че ми напомняте, че мога да изпълнявам препятствия, дори когато са страшни. Служили сте на целта си. Не се нуждая от теб повече."

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.