Как да се преборите с лишаването от сън и да намерите своето блаженство

Липсата на сън е нещо номер едно, което ме предпазва от блаженство. Но научих, че не е нужно да живея лишени от сън живот. Когато следвам съветите, изброени в този блог, мога да не оставя лишаването от сън да ме лиши от блаженство.

Борете се с лишаването от сън, като елиминирате нощните очаквания

Склонен съм да претоварвам себе си с работа и проекти. Моите списъци със задачи винаги са по-дълги от това, което мога да постигна за един ден. Научих, че определянето на времеви лимит за това кога да спра да работя по моите задачи значително увеличава количеството сън, което мога да получа.

Опитвах се да се натъпча колкото се може повече, след като слагах дъщеря си да спи в 20 часа. Сега се отказах от очакването, че от 8 до 21 ч. ще бъде продуктивно за мен. Вместо това използвам това време, за да се успокоя и да се приготвя за лягане. Понякога дори имам късмета да съм в леглото до 20:30. Настройка разумни очаквания за себе си е жизненоважно за живеенето на блажен живот.

Борете се с лишаването от сън с твърдо време за лягане

Сложих дъщеря си в креватчето в 20 часа. с очакването, че ще заспи до 20:30 ч. Слагам се в леглото до 21 часа. с очакването да заспя до 9:30ч. Тъй като имам биполярно разстройство, знам колко е важно за мен да спя осем часа. Знам също, че ще бъда буден преди 6 сутринта, независимо кога заспя. Така че времето за лягане в 9:30 е наистина важно за моето блаженство и благополучие. Това граница беше наистина полезен за мен.

Разберете какво време за лягане работи точно за вас и се придържайте към него. Когато става въпрос за хигиена на съня, рутината е вашият най-ценен съюзник.

Проследете съня си, за да сте сигурни, че не сте лишени от сън, за да създадете блаженство

Дори с всичките ми добри навици и най-добри намерения, има моменти, в които се оказвам, че постепенно спя по-малко. Започва само с 15 минути и след няколко дни се озовавам да пиша в 23 часа. Проследяването на съня ми помага да бъда отговорен, за да гарантирам, че това няма да се случи.

Можете да изтегляте приложения или да разпечатвате диаграми онлайн, за да ви помогне да проследявате съня си. Тези инструменти могат да ви помогнат да идентифицирате всякакви модели, които могат да попречат на съня ви. Проследяването на съня ви също може да ви помогне да посочите дали трябва да потърсите помощ за а нарушение на съня.

Следването на тези прости съвети може да ви помогне да си осигурите спокоен нощен сън. А сънят е ключът към блажения живот.

Намерете Арли Facebook, Twitter и Google+.