Моят опит с EMDR травматична терапия

Понякога терапията може да бъде изтощителна. Всеки, който ви каже различно, или лъже, или се опитва да смекчи удара. Независимо от това, според мен са ти направили лоша услуга. За да се възползвате от ползите от терапията, е необходим ангажимент да работите усилено в партньорство с вашия терапевт. Занимавал съм се с травматична терапия, за да помогна с тревожността си. Моят опит с Десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR) терапията на травмите е упорита работа, която се отплаща.

Как изглежда терапията за травма EMDR за мен

Моят терапевт ме запозна с EMDR, който тя каза, че е ефективно лечение при справяне с травма. Докато "EM" в EMDR означава "движение на очите", лечението може да се извърши с помощта на всяка двустранна стимулация.

Според уебсайта EMDR.com:

"... клиентът е инструктиран да се съсредоточи върху образа, негативната мисъл и телесните усещания, като същевременно се ангажира с EMDR обработка, използвайки набори от двустранна стимулация. Тези комплекти могат да включват движения на очите, почуквания или тонове." 

Преди да започнем, тя ме моли да оценя нивото си на страдание — по цифрова скала — когато си припомня травмата, върху която работим. След това започваме да "преработваме" чувствата и емоциите, свързани с травмата.

Тъй като предпочитам да имам затворени очи, докато моят терапевт ме води през EMDR лечението, моята двустранната стимулация включва приблизително 40 бързи потупвания от редуващи се страни на горната част на ръцете ми с помощта на my ръце. Терапевтът ми ми подсказва кога да спра да потупвам, инструктира ме да си поема дълбоко въздух, след което ме пита как се чувствам.

Това, което се чувствам, включва както телесни усещания, така и мисли и трябва да е това, което ми идва на ум в този момент. Не го премисляйте. Няма грешни отговори.

Примерите за физическите усещания, които съм почувствал, включват:

• изтръпване на кожата
• изпотяване и горещи вълни
• схванат врат и гръб
• нервни ръце и крака
• тинитус (звънене в ушите)
• препускащо сърце
• стиснати зъби

Мислите, които изказах по време на преработката, варират от гняв, фрустрация, страх и вина до срам и скръб, за да назовем само няколко. Често съм в сълзи, докато преработвам травмата, която е неразделна част, когато става дума за преработване.

Стъпките на повторната обработка – докосване, дишане, вокализиране – се повтарят няколко пъти, като в моя случай продължават от 40 до 50 минути. Това ни дава достатъчно време да се приближим бавно към травмата, да яхнем емоционалната вълна нагоре, да я издигнем, след това да я поемем надолу. След това моят терапевт внимателно пренасочва вниманието ми обратно към нея и ме моли да оценя отново нивото на дистрес.

В началото на повторното обработване на травма моята степен на дистрес обикновено е била много по-ниска от моята степен на дистрес при завършване. Например, мога да започна с три от десет, където трима не са много обезпокоени от травмата, защото току-що започнах да мисля за това. В крайна сметка нивото ми на страдание може да е седем или осем, след като съм пропълзял през калта на травмата.

Моят терапевт завършва сесията, като ме води през заземяващо упражнение, което ме успокоява и ме подготвя да се изправя пред остатъка от деня си.

Имах повишена тревожност след EMDR

EMDR ме изцежда, което може да се очаква предвид усилията, които полага. Ставам все по-добър в това да си позволявам времето и грижата за себе си, от които се нуждая, за да се възстановя от всяка сесия. Понякога обаче изпитвам продължителни, обезпокоителни симптоми след лечението.

Миналата седмица започнахме да обработваме нова травма, след което изпитах няколко дни на повишена тревожност. Не беше постоянно, имайте предвид. Включваше и изключваше, за което моят терапевт ме предупреди. Отбелязах опита на моя приложение за проследяване на настроението, което използвам за проследяване и управление на тревожността си— и използва дихателни упражнения, за да премине през епизодите. Отложих следващата си среща за терапия, за да дам на мозъка си време да се приспособи към ново нормално състояние. Защото това ми дава всяка сесия; ново нормално.

Започнах този блог, като казах, че понякога терапията може да бъде изтощителна. Определено беше за мен и има още много работа за вършене. Но сесиите ми се отплащат. Преработването на минала травма до точката, в която събитието вече не ми причинява безпокойство, си заслужава ангажимента.

Източници

1. Институт EMDR, Какво е EMDR? | EMDR Institute - ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ И ТЕРАПИЯ ЗА ПРЕПРОЦЕСИРАНЕ НА ДВИЖЕНИЕТО НА ОЧИТЕ. юни 2020 г.