PB & J отново?

Единадесетгодишният Стивън взема дългодействащи лекарства за ADHD и все още яде всичко и всичко поставено пред него. Неговият 9-годишен брат Ник е друга история. Той реагира на същия тип лекарства, като губи апетита си около обяд.

Нещо повече, лекарствата на Ник влошиха избирателното хранене, с което майка му Лиза се справяше от години. В крайна сметка обаче педиатърът му превключи Ник на различно освободено от времето лекарство и той започна да се интересува повече от яденето на обяд у дома и в училище.

Въпреки това, той настоява да носи един и същ обяд в училище всеки месец в продължение на месеци. Това звучи ли като вашето дете? Ако е така, Лиза казва: Не се тревожете за това. В крайна сметка той ще се отегчи и предпочитанията му ще се променят. Засега тя предлага да оставите на детето си каквото му харесва и да се радва, че яде. Ключът е да балансирате яденето с различни „хапчета“, които знаете, че му харесва. Ако той настоява за фъстъчено масло и желе на бял хляб всеки ден, така да бъде. Изпратете един ден бебешки моркови и моцарела клечка, резени ябълки и термос от шоколадово мляко на следващия, ароматизирани късчета кисело мляко и ананас на следващия ден.

[Безплатно ръководство: какво да се яде (и да се избягва) за подобрени симптоми на СДВХ]

Вариации на тема

Друг начин за разнообразяване на храненето на детето през средата е да представя любимите му храни в комбинация с други храни. Започнете с ключовата съставка, която знаете, че той харесва, и променете презентацията. Ето един пример: знаете, че той харесва сандвичите с фъстъчено масло. Въведете първо вкъщи нови храни (да речем, ябълки и банани) и докато детето ви започне да ги приема, добавете ги в своя репертоар от възможности за обяд. На следващия ден опитайте да намажете малко фъстъчено масло върху резен ябълка или банан и да го опаковате в кутията му за обяд.

Ето няколко прости идеи за сервиране на типичната такса за обяд по малко различни начини. Ако можете да накарате детето си да опита вариации на позната храна, ще отворите ума му да опитва нови и по-здравословни храни в бъдеще.

Вместо фъстъчено масло и желе сандвич...

• PB&J върху оризови питки с аромат на какао (сандвичи заедно)
• PB&J върху геврек от канела и стафиди
• PB&J и нарязан сандвич с ябълки
• Фъстъченото масло служи за потапяне на бебешки моркови, резени ябълки или други плодове и зеленчуци

Вместо сандвич с шунка или пуйка...

• Шунка или пуйка (тънко нарязана), увита около клечка за хляб или геврек
• Шунка или пуйка (тънко нарязани), увити около резени от канталупа
• Кубчета шунка или пуйка в салата от паста
• Кубчета шунка или пуйка в картофена салата

[9 хранителни трика за придирчиви хранители]

Вместо сандвич със сирене...

• Кубчета сирене в салата от паста
• Сирене и сушени на слънце домати, сервирани на обикновен хляб
• Сиренето се разпространява върху оризови питки или пуканки
• Сирене-сирена с пръчици от пита

Вместо пилешки самородки...

• Пилешки самородки, пълнени в джобове за мини пита
• Пилешки самородки, нарязани на салата от паста или картофи
• Пилешки самородки и сандвичи с намазване на пилешко месо
• Пилешки самородки в „салата тако“ с печени тортили чипс, салса и кубчета сирене

Попълнете пропуските

Цяла година, без тя да знае, Ник изхвърля сандвичите със сирене, които майка му опакова за обяд. Когато Лиза разбра, тя научи важен урок: Уведомете учителите на детето си дали сте загрижени за апетита му. Те могат да го наблюдават по време на обяд и да ви кажат дали той яде.

„Развивайте отношения с учителите на детето си. Те могат да наблюдават неравномерно поведение и да ви кажат дали той изхвърля или раздава храната си “, съветва Лиза. Тогава зависи от вас да измислите начин да се справите с това у дома.

[11 хранене за подхранване на мозъка на ADHD]

Лиза моли синовете си да донесат у дома всякаква остатъчна храна, уверявайки ги, че няма да се затруднят да не я ядат. Когато в края на деня поглежда торбите им за обяд, тя не само знае колко храна трябва да ядат, тя може да види какво липсва в диетата им през този ден и да планира вечеря, за да компенсира всякакви хранителни вещества дефицити.

Назначи го сус готвач

Можете също така да помогнете да гарантирате, че вашето дете изяжда цялата или по-голямата част от обяда си в училище, като го включвате в приготвянето му и опаковането му. Оставете го да вземе и приготви съдовете си, салфетките и приборите, както и самата храна. Ако той приеме и се наслаждава на отговорността, той може да ви изненада и да стане по-отворен към новите храни и по-креативен към планирането на храненията си, всичко това по свое време.

Поддържайте храненето гъвкаво

Въпреки най-добрите ви усилия, можете да се ударите в стената, когато става дума за това да накарате детето си да яде обяд, докато той приема лекарства с продължително действие. Освен ако не искате да преминете към краткосрочни лекарства, които се износват около обяд, най-доброто нещо е да се уверите, че той яде обилна закуска и да имайте на разположение някои от любимите му храни, когато той излезе от училище или по-късно вечер - всеки път, когато започне отново да изпитва глад. Някои родители дават на децата си два закуски, един, когато за първи път се събуждат, и друг за ядене на път за училище, точно преди да започне лекарството за деня. Други разглеждат времето за закуска след училище като период за късен обяд и в този момент хранят децата си сандвичи, плодове и други храни за обяд.

Актуализирано на 7 февруари 2018 г.