Справяне със задействащи самовредите по време на епидемията COVID-19

Справянето със спусъци за самонараняване може да бъде достатъчно трудно през нормалното ежедневие. Не трябва да е изненада, че големи стресори като пандемията COVID-19 могат да направят справянето експоненциално по-трудно.

И все пак ме изненада. COVID-19 се хвърли на много от нас, маскирани като нещо далечно и, следователно, лесно игнориращо. След това дойде да почука на нашите собствени врати и всички започнахме да осъзнаваме колко сериозна е ситуацията всъщност.

За мен денят, в който се появи у дома, беше денят, в който гледах епизода от 15 март Миналата седмица тази вечер с Джон Оливър, версия с голи кости на предаването се излъчва без обичайните реакции на жива публика от празен бял сет. Чувствах се погрешно, като последното спешно предаване в апокалиптичен филм, точно преди нещата да ударят скално дъно. Разбих се, плачейки, мислейки си: „Това реално ли е? Това ли е животът сега? "

Справяне със стреса и самонараняването на COVID-19

Имам късмет в това, че съм много години отстранен от последния път, когато се самонараних. Но все още се боря понякога със същите стари неща, които ме подтикваха към самонараняване - тревожност, депресия и най-вече стрес.

Разбира се, пандемията в световен мащаб е нищо, ако не и стрес.

Притеснявам се за приятелите и семейството си. Притеснявам се за родителите си, които са във високорисковата демографска група, и се притеснявам за себе си. (Аз също имам допълнителни рискови фактори, с които трябва да се справя, ако наемам COVID-19.)

Най-лошото е безпомощността. Правя каквото мога, като си мия ръцете и оставам вкъщи. Но е трудно да седиш и да чакаш бурята да отмине. Трудно е да приемеш, че понякога можеш да направиш само толкова много.

И така, как се справяте? За мен видеоигрите, книгите и филмите осигуряват страхотни разсейвания в момента. През останалото време се опитвам да бъда особено бдителен по отношение на моята грижа, отделяйки време всеки ден наистина да се наслаждавам на душ, правене на йога, упражнения и всичко останало, в което да поставям ума и тялото си лекота.

Стратегии за справяне със собствена вреда за социално разстояние и изолация

Интернет е пълен с шеги относно това, че социалното дистанциране е сбъдната мечта на интроверт. Някои от тях са дори смешни. Но социалното дистанциране може твърде лесно да се превърне в социална изолация и това може да бъде мощен тласък за онези от нас, които разчитат на нашите мрежи за подкрепа, за да ни помогнат да останем добре. И, разбира се, е грубо да се задържиш вкъщи, когато подобно на мен изследването на нови места и опитването на нови неща се превърна в неразделна част от личния ти уелнес план.

Но това, че сте само под карантина, не означава, че трябва да сте самотни. Имам моето гадже и новия ми съквартирант, който да ми прави компания в личен план, и имах смисъл да поддържам връзка с другите, както по телефона, така и по интернет.

Не забравяйте, че дори и да живеете сами, не сте сами. Винаги има някой, към когото можете да се обърнете за помощ, ако имате нужда от него, независимо дали се нуждаете от подкрепа за справяне със задействащи самонаранявания, свързани с COVID-19, или просто някой, на когото можете да говорите свободно.

Що се отнася до треската в кабината, все още не мога да намеря истински лек. Но още веднъж книгите, филмите и видеоигрите помагат. Разходките все още са опция и когато всичко друго се провали, винаги можем да мечтаем за всички места, на които ще отидем, след като тази епидемия най-накрая се успокои.

Това, според мен, е най-важното за всички, които трябва да помним тук: ситуацията, в която се намираме сега няма да продължи. Днес може да е трудно и нещата могат да останат трудни за известно време. Но се успокоявам, като знам, че в крайна сметка и това ще отмине.