Сравняването ни с другите обикновено влошава депресията

Сравняването ни с другите се влошава депресия. Когато го правя, той добавя гориво към моето негативни мисли и слизането започва там. Открих някои начини да не позволя на сравнителния звяр да поеме ума и живота ми и затова да влоша депресията си.

Когато вече се борим с депресията, изкушението да се сравним с другите може да бъде трудно преодолимо. Тъй като нашите умове често са склонни да живеем отрицателна самостоятелна беседа, трябва да работим по-усилено от човек без депресия, за да поддържаме сравненията си. Също така, достъпът до живота на други хора чрез социалните медии, сравняването ни с другите е толкова лесно, колкото включването на устройство. Ние сме привлечени от още една възможност за сравнение с други, която може да подхрани отрицателните ни мисли и да влоши депресията ни.

Всичко обаче не е загубено; чрез работа с терапевт и чрез моя собствен опит съм научил някои техники за справяне с депресията че открих, че съм доста ефективен в спирането на проблема, който сравняваме себе си с другите (

Сравняването на себе си с другите усложнява справянето). Чувствах конкретни отрицателни неща и се научих да им противодействам положителни истини така че депресията ми няма да се влоши в сравнение.

Как да спрем да сравняваме себе си с другите

1. Вижте положителното в това, което правите

Боря се с чувството на вина, защото не мога да си купя най-новите и най-добрите дрехи и джаджи за децата си или да ги взема на най-хубавите ваканции. Съпругът ми работи извън дома и аз избрах да остана вкъщи и да бъда с децата си. Въпреки че правя заплата за писателската си работа, тя не е толкова голяма, колкото бих направила, ако се върна в преподаването на държавно училище. Боря се с това и се чувствах виновен, когато се сравнявах с други майки, които можеха да си купят децата най-новите и най-добрите дрехи или да ги занесат на приятни ваканции.

Това, което научих обаче, е, че имам повече време с децата си. Децата ми учат стойността на бюджета и пазаруват пазаруват. Бях самотна майка, когато за първи път започнах учителската си кариера, така че познавам и двете страни на тази монета. Чувствах се виновен и тогава, защото чувствах, че трябва да съм у дома със сина си. Това, което трябваше да знам тогава, беше, че го уча на стойността на упорития труд и също така, че двамата можем да се грижим за себе си. Също така, ние определено бюджетирахме и пазарувахме пазаруване и тогава.

Не позволявайте това, което правят другите, ви кара да се чувствате виновни за това, което правите. Оставете ги да свършат работата си, а вие да направите своето. Имайте предвид, че различните неща работят най-добре за различните хора.

2. Прегърнете своя тип тяло

Това беше огромна борба за мен. Тук ще бъда напълно прозрачен; отидох от моите антидепресанти години наред, защото те ме караха да качвам тегло. Това решение ме кацна в болницата поради а опит за самоубийство началото на миналата година. Къса съм и имам малко месо по костите. Никога няма да бъда висок и писта-тънък модел. Сравнявах се с жени, които са. Исках да изглеждам като тях, за сметка на собственото си здраве и живот. Сравненията, които правих на други, влошаваха отрицателната ми саморазговор и депресия до степен, че не бях готов да получа нужната помощ, докато почти не беше късно.

За щастие, пия лекарства вече повече от година. Качих само 10 килограма, което не е голяма работа. Плюс това, предпочитам да бъда дебел и жив, отколкото изобщо да не съм тук. Храня се здравословно и спортувам, което помага както физически, така и психически. Правя това по здравословни причини. Аз съм не опитвайки се да бъде мършав. Научих се да спра да се сравнявам с други жени. Знам, че само ще влоши депресията ми.

Грижете се за тялото, което ви е дадено и не желайте чуждото. Не се поддавайте да сравнявате себе си с другите, защото това е риск, който може да влоши депресията ви. Можете да оцените чуждата красота, без да критикувате собствената си.

3. Разберете социалните медии не е реалност

Логично знаем, че снимките в социалните медии не са истински визии за нечия реалност. Някак забравяме, когато превъртаме във Facebook или Instagram, че хората ни показват само най-добрите части от живота си. Депресията ни лежи и ни казва това животът на всички останали е перфектен. Започваме да сравняваме себе си с другите и винаги изпадаме в кратки срокове.

Истината е, че нямаме представа какво става зад затворени врати. Ваканциите, които хората предприемат, може да ги накарат да влязат в голям дълг по кредитна карта. Щастливата двойка може да е на прага на раздяла. Усмихнатото семейство може би е имало огромен бой пет минути преди снимката да бъде направена. Всеки има проблеми; ние не сме единствените.

Да се ​​сравняваме с другите в социалните медии е като да сравняваме реалния живот със сапунена опера. Това не е честно сравнение. Не можем да позволим на емоциите ни да изпреварят нашата логика. Ако това е твърде трудно, тогава почивка от социалните медии може да се наложи, за да ни попречи да сравняваме себе си с другите и да влоши депресията си.

Надявам се тези съвети да ви помогнат да спрете да се сравнявате с другите и да влошите депресията си.

По какви начини сравняването на себе си с другите влоши депресията ви? Открихте ли някои техники за преодоляване на изкушението за сравнение?