Как да се подготвим емоционално за погребение при депресия
Емоционалната подготовка за погребение, когато имате депресия, изглежда до невъзможно. Дните, които прекарах в подготовка за погребението на дядо ми, ме заболяха и стомахът ми се изпълни с ужас (Справяне със загубата: Ужас и скръб). Дядо ми беше мой приятел, научи ме на тонове неща от това как да карам до как да пека хляб и смъртта му ме удари с вълна от спомени и необработени емоции. Подготовката за присъствие на погребението му беше обезсърчително, особено при моето депресия с висока интензивност. Ще споделя няколко неща, които научих, за да ви помогна по-добре да се подготвите за погребение, когато сте депресирани.
Три начина за емоционална подготовка за погребение при депресия
1. Подгответе се за хора, които не скърбят като вас
Противно на убеждението, че мъката следва формула, всеки реагира на смъртта по различен начин. Нещо, което може да шокира хората на погребенията, е фактът, че не всеки ще плаче, депресира или скърби. Някои хора се вълнуват да споделят истории за починалите с хора, които са ги познавали или които са били замесени в историите. Някои хора още не са били засегнати от мъка и няма да започнат да скърбят с месеци и ще бъдат объркани защо не са тъжни. Някои хора няма да могат да говорят през сълзите си. Всички са различни на погребение.
Бях разтревожен от емоционалната тежест на скръбта и депресията на всички останали (Тревожната емпатия: Тревожността и чувствата на другите хора). Поглъщам емоциите на другите като гъба, така че знаех, че присъствието на погребението на човек, обичан дълбоко от всички, които го познават, ще бъде особено данъчно. Трябваше да се подготвя да не имитирам действията на присъстващите. Моят нежелан съвет е да разпознаете как се чувствате точно преди погребението и да се придържате към това. Всеки постъпва по различен начин на погребенията и вие също можете.
2. Подгответе се да бъдете неудобно
Тази точка е проста и важна. Независимо дали е първата или петата ви, погребенията ще ви направят неудобно. Те обръщат внимание на окончателността на смъртта и блестят студена, ярка светлина върху смъртността. Пригответе се за дискомфорта, като предвидите напрежението и се съсредоточете върху случващото се пред вас, което ще бъде четене, цветни аранжировки и повече хора, които ще се чувстват неудобно. Защото както казах, на погребението никой не се чувства комфортно.
3. Подгответе се да се дистанцирате от драмата
Погребенията са на последното място, което човек иска драма, но това се случва, защото семействата са несъвършени групи от несъвършени хора. Първо трябва да сте готови да се грижите за себе си. Ако усетите, че нещо не е наред, разходете се или се поставете от децата. Поне когато сте от деца, ви напомня грижите и състраданието, които наистина са необходими на погребението, а не дребните, семейна драма това може да се случи на грешно място в неправилен момент.
Намирам, че хората се опитват да претендират за мъка и спомени за починалия за себе си, играейки играта „Знам ги по-добре от теб“. Насърчавам ви да избягвате тази игра, като децата избягват зеленчуците, с решителност и неприязън. Фокусирайте се защо първо присъствате на погребението, което вероятно е защото искате да покажете подкрепа. Не позволявайте нарасналите емоции от погребението да ви всмучат в драма за възрастни.
Реалността на погребенията е, че те обикновено са тъжни, изтощителни и продължават твърде дълго, така че е необходимо емоционално да се подготвите за погребение, когато сте в депресия. Твърдият препарат ви помага най-добре се справят със сложността на смъртта и депресия.
Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.
