Как влияе слепотата на психичното здраве
Ако никога не сте чували за термина „слепота на времето“, не сте сами. Изследвах и пиша за психичното здраве от близо 10 години, а термина чух само миналата година, дори въпреки че това е основен проблем за много хора, особено за тези с нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност (ADHD). Обикновено в този блог говоря за това как се възстановявам от депресия и тревожност, но силно се идентифицирах с симптомите на ADHD вече няколко години, откакто започнах да чета ресурси за това как изглежда ADHD при момичета и възрастни. След като тази пандемия приключи, смятам да бъда професионално оценена, за да видя дали всъщност имам ADHD или дали симптомите ми за ADHD са свързани с нещо друго.
Независимо от диагнозата, определено изпитвам слепота във времето и това като цяло затруднява живота, но може да създаде големи проблеми за психичното ми здраве.
Какво е слепота на времето?
Най-лесният начин да се обясни слепотата във времето е да я сравним с оцветяването. Подобно на хората, които са оцветени, тези от нас, които са слепи във времето, просто не възприемат изминаването на времето. Ако не сте сляп във времето, това може да звучи невъзможно, но уверявам ви, че е също толкова реално, колкото и цветното ослепяване. За мен слепотата на времето означава, че понякога ще погледна часовника в 11 часа и след това ще го проверя отново час по-късно, само за да открия, че са минали само десет минути. Или понякога ще започна задача в 15:00 и по времето, когато мисля да проверя отново часовника, вече е близо 7 вечерта. Просто не забелязвам, че времето минава и поради това не винаги мисля да проверя часовника, което още повече затруднява да имам ясно усещане за време.
Както можете да си представите, това представлява предизвикателство за много нормални ежедневни дейности като готвене, почистване и работа. Но това също може да окаже сериозно влияние върху психичното ми здраве.
Как влияе слепотата на психичното здраве
Не съм сигурен дали това е така за всички, които изпитват слепота на времето, но открих, че моята слепота се влошава много повече, когато съм в депресия. Наскоро преживях един от най-лошите (но за щастие кратки) депресивни епизоди, които имах от известно време и в продължение на няколко дни усещах, че времето е дим, въртели се около мен, невъзможно задържане. Понякога времето прелиташе с невъзможни скорости, но друг път щеше да се влачи толкова бавно, исках да спя, само за да мине времето по-бързо. Така че депресията ми ясно се отразява на моята слепота, но работи и обратното.
Когато съм депресиран, най-добрият начин да се грижа за себе си е с нежна комбинация от почивка и активност. Твърде много почивка и се преуморявам от това колко ще трябва да наваксам, след като най-накрая се почувствам по-добре, но твърде много активност и се изтощавам толкова, че просто започвам да плача. Но е трудно да балансирам почивка и активност, когато не мога да кажа колко време минава. Когато съм депресирана, съм склонна да почивам твърде дълго, оставяйки твърде малко време, за да свърша нещата, които ще ме накарат да се чувствам по-добре.
3 съвета за справяне със слепотата във времето
Подобно на ослепяването, слепотата не може да бъде излекувана. Вероятно никога няма да възприема точно времето, но това не означава, че съм безсилна. Има няколко начина за справяне със слепотата във времето.
- Носете аналогов часовник или Smartwatch. Аналоговите часовници представят времето по-визуално от цифровия часовник, което може да помогне на някои хора с ADHD да възприемат времето, минаващо по-точно. Smartwatches също могат да бъдат полезен инструмент, за да не закъснявате, особено ако зададете лицето на часовника си, за да покаже следващото си предстоящо събитие.
- Задавайте аларми на редовни интервали. Някои хора смятат за полезно да настроят аларма, за да се изключва на всеки 20 минути или така, за да ви напомнят колко време минава. Други може да намерят тези постоянни аларми за разсейващи, в този случай последният съвет може да бъде по-полезен.
- Дръжте много различни часовници в зрението си, когато е възможно. Хората, които изпитват часова слепота, обикновено проверяват часовника по-рядко от тези без слепота, защото просто не усещаме времето да минава, така че не ни хрумва да проверяваме часовника. Можете да преодолеете тази необходимост да проверите, като се уверите, че часовниците са навсякъде около вас. Направете часовника на телефона си виден, окачете няколко часовника във вашата всекидневна, спалня, където и да прекарвате по-голямата част от времето си.
Справяте ли се със слепота във времето? Как се научихте да се справяте с него? Пречи ли на психичното ви здраве? Кажете ми в коментарите по-долу, бих се радвал да чуя от други, които изпитват това препятствие за психичното здраве.
