Как да се справим с депресията, когато световните събития те преодолеят

February 10, 2020 09:20 | Мишел седа
click fraud protection
Справянето с депресията, когато световните събития се чувстват непосилни, изглежда е по-необходимо от всякога. Научете четири неща, които можете, когато световните събития ви затрупат.

Изглежда, че сме помолени да се справим с депресията поради огромни световни събития и трагедии почти всеки ден. Накъдето и да се обърнем, има друго смъртоносно събитие или природно бедствие. Като силно чувствителен човек (HSP) откривам, че тези световни събития могат да ме затрупат и могат да увеличат моите депресивни симптоми. С годините открих начини да се справя, за да мога да живея по-щастлив живот, дори когато световните събития ме затрупват или увеличават депресията ми.

Неща, които можете да направите, когато световните събития ви преобладават за намаляване на депресията

Помогнете на другите да облекчат страданията

Когато чувате за световните събития, може да почувствате, че не бихте могли да направите нищо, за да помогнете на ситуацията. Майка Тереза ​​каза:

Никога не се притеснявайте за числата. Помогнете на един човек наведнъж и винаги започвайте с човека, който ви е най-близо.

Известната притча за морски звезди показва, че макар да не можем да помогнем на всички, можем да направим промяна на един човек.

instagram viewer
1 Ако сърцето ви се чувства тежко от определени събития, мозъчната атака начини, по които можете да помогнете само на един човек, който страда. Въпреки че ще повлияете положително върху живота на този човек, помагането на другите също може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Вземете фактите да спечелите перспектива

След като чуете за трагични събития, може да започнете да усещате, че тези събития могат да ви се случат. Понякога получаването на факти ви помага да придобиете перспектива. Спомням си, че бях страхува се да лети след събитията от 11 септемврипритеснен, че и аз мога да се окажа в отвлечен самолет. Открих това над 4000 самолета бяха заземени на сутринта на 11 септември 2001 г.2 Това ми даде потвърждение и спокойствие, че дори и да летя сутринта на 11 септември 2001 г., шансовете бяха огромни, че щях да бъда в безопасност. Веднага, моя страх от летене преустановени.

Отдалечете се от световните събития, за да се чувствате по-добре

Дистанцирам се от тези събития, променяйки начина на взаимодействие с медиите. За мен това има няколко различни форми:

  • аз ограничете излагането си на нощните новини.
  • Преди години реших да премахна CNN като отварящия уебсайт на моя браузър. Сега просто имам Google, но сайт като GoodNewsNetwork би било положително заместване.
  • Запълвам емисиите си в социалните медии с толкова много приповдигнати, вдъхновяващи и окуражаващи компании и хора, колкото мога да намеря.

Изключете се, за да подхранвате душата си

Тогава идва момент, в който просто имам нужда от дигитален детокс. Като изключвам напълно захранването, мога да прекарвам времето си в неща, които подхранват душата ми:

  • Прекарване на време на открито.
  • Игра на картови игри със семейството.
  • Четене.
  • Пиша в дневника си.
  • Доброволчество в хуманното общество.
  • Обяд с приятели.

Имате ли други идеи да се почувствате по-малко депресирани, когато сте затрупани от световните събития? Моля, оставете коментар. Ще се радвам да чуя вашите идеи.

Източници

  1. Притчата Проверено на 27 октомври 2017 г.

  2. 11 септември изключване на въздушното пространство с времева линия (2011 г., 30 август) Проверено на 27 октомври 2017 г.

Мишел е съпруга и майка на две деца. Тя е автор на две книги и съавтор на трета. Нейната книга, Добре дошли дъжда, ще ви вдъхнови да видите отвъд житейските бури. Намерете Мишел на Facebook, кикотене, Google+ и нейният личен блог.