Как да се мотивирате, когато сте депресирани

Когато сме депресирани, често ни липсва мотивация да правим нещата. Може да ни липсва мотивация за извършване на трудни задачи или дори може да ни липсва мотивация за основни грижи за самообслужване, като например душ и хранене. Ето как да се мотивирате, когато сте депресирани.

Помнете първия закон на Нютон, когато сте депресирани

Първият закон на движението на Нютон гласи: „Обект в покой остава в покой, а обект в движение остава в движение със същата скорост и в същата посока, освен ако не се действа от небалансирана сила.“¹

Това ни помага да помним, че ако сме в покой, най-вероятно ще останем в покой освен ако не направим нещо различноT. Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да се мотивирате, когато сте депресирани.

5 съвета, за да се мотивирате, когато сте депресирани

1. Направете бебешки стъпки. Целта тук е да се измъкнете от „почивка“. Какво е едно нещо, което можете да направите, е различно? Ако не сте спортували, би било нелепо да очаквате да изкарате маратон. Достойна цел може да бъде да започнете да се разхождате по блока или дори да паркирате по-далеч на паркинга. Ако къщата ви е в каша, няма смисъл да очаквате идеално чиста къща. Започнете с справяне с една малка площ в кухнята. Започнете с малък и след това надградете.
   instagram viewer
2. Празнувайте малки успехи. След като направите това едно малко нещо, празнувайте успеха си! Чувствайте се горд от себе си за предприемането на действия. Официално сега сте извън „почивка“. Това усещане за постижение най-вероятно ще ви накара да направите още повече.
3. Съсредоточете се върху това, което ви харесва. Винаги е по-лесно да правите неща, които обичате да правите. Ако се опитвате да мотивирайте се да се упражнявате, изберете любимото си упражнение и си поставете цел да го направите. Ако трябва да се мотивирате да изправите къщата, започнете с домакинствата, които харесвате, или поне делата, които най-малко не ви харесват.
4. Имайте предвид крайното състояние Когато се опитвате да се мотивирате да направите нещо, добре е да имате предвид крайното състояние. Ако започнете да спортувате отново, какво ще спечелите? Най-вероятно ще спечелите повече енергия и по-добро настроение, да не говорим за потенциала за отслабване. Ако работите върху почистването на къщата, ще спечелите по-спокойна среда, което ще се отрази положително на настроението ви.
5. Присъединете се към поддръжка. Често е трудно да започнете да правите нещо самостоятелно. Намерете партньор, който да ви държи отговорен. Понякога дори можете да получите подкрепа, като делегирате онези задачи, които наистина не обичате да вършите.

Надяваме се, че тези пет съвета могат да ви помогнат да се мотивирате, когато сте депресирани. Моля, уведомете ме в коментарите, ако имате други идеи.

Източници:

1. Училището по физика, "Законите на Нютон - Урок 1 - Първият закон на движението на Нютон". Достъп до 5 септември 2018 г.

Мишел е съпруга и майка на две деца. Тя е автор на две книги и съавтор на трета. Нейната книга, Добре дошли дъжда, ще ви вдъхнови да видите отвъд житейските бури. Намерете Мишел на Facebook, кикотене, Google+ и нейният личен блог.