Когато говорим за депресия не е полезно
Да говорим за депресия не винаги е полезно. Моля, знайте, че подкрепям движения, за да говорим за нашето психично здраве. (Ако все още не сте, моля, прочетете предишната ми публикация, част първа от тази поредица от две части, озаглавенаКогато трябва да поговорим за депресията.) Хубавите неща се случват, когато говорим за нашите депресия. Все пак идва момент, когато везните започват да се накланят и когато говорим за депресия не е полезно.
Защо да говорим за депресия не винаги е добро нещо
В средното училище имах приятел, който също страдаше от депресия. Бихме говорили за нашите депресивни чувства заедно. Когато споделих това с моя психиатър, той ме предупреди да не говоря постоянно за депресия. Това беше солиден съвет, тъй като говоренето за нашите проблеми - постоянното им преразглеждане отново и отново - може да влоши нещата (Говоренето / писането за депресия прави ли ви депресирани?).
Уолтър Мишел, професор по психология в Колумбийския университет и автор на Тестът за зефир, казва,
„Общата мъдрост предполага, че ако преразгледаме задълбочено негативните си преживявания, за да се опитаме да разберем защо са се случили, в крайна сметка ще можем да продължим напред. Нови изследвания обаче показват, че някои хора се влошават само като продължават да раздумват и размишляват. Всеки път, когато разказват за преживяването на себе си, на своите приятели или на терапевта си, те само стават по-депресирани. Самоотдалечаването, за разлика от това, им позволява да получат по-обективен поглед, без да активират отново болката си, и им помага да преодолеят опита “.
Внимавайте къде отиват разговорите ви, когато говорите за депресия
Когато е възможно, след като признаете депресията и потърсите помощ, насочете разговорите си към положителни, продуктивни теми. Бъдете умишлени относно това, за което говорите. Можете ли да говорите за това, което ви вдъхновява или за какво сте страстен? Може би можете да научите ново умение или хоби и да поговорите за това. А какво ще кажете за хората, с които говорите? Попитайте ги за техния живот и хобита и страсти. Депресията ще е налице, но можете да изтласкате някои от тези депресирани мисли, като въведете нови, вдъхновени теми, оставяйки ви да се чувствате по-добре.
Благодарен съм, че екипът ми за психично здраве се присъединява към идеята, че „говоренето за депресия не винаги е полезно“. Дори в моята терапевтични сесии, те след подходящо време насочиха разговорите ни далеч от разговорите за моята депресия чувства. Като някой, който е склонен размишлявам, Приветствам това ръководство, за да ми помогне да премина към други теми.
Моля, вижте видеото ми по-долу за повече информация кога да говорим за депресия и когато говорим за депресия не е толкова добра идея.
Източници:
Пример, Ян, "Амбициозната и скована горна устна са най-добрите средства за разбито сърце ".Пазителят. Септември 25, 2014.
Мишел е съпруга и майка на две деца. Тя е автор на две книги и съавтор на трета. Нейната книга, Добре дошли Дъждът, ще ви вдъхнови да видите отвъд житейските бури. Намери Мишел Facebook, Twitter, Google+ и личния й блог.
