Панически атаки: Защо се чувстват по този начин?

Знаеш ли какво е мармот? Мраморът е животно, което много прилича на гофер и за нашата история бихме могли да изберем ховра, мишка, слон или дори камила. Няма значение - всички реагират едно и също. Избрах мармот, защото ги харесвам.

В един слънчев следобед Мартин, мармотът, излизаше на разходка, когато сянката на орел минаваше над главата. Мартин не трябваше да спира, за да мисли, че орел, който търси храна, е лоша новина, тъй като през годините на еволюцията мозъкът на Мартин е препрограмиран да реагира веднага на заплахата. Мартин не обмисляше съзнателно какво става около него. Тялото му автоматично подготви Мартин за опасността и той беше от там с максимална скорост, за да намери безопасно място. Докато този орел беше навън, нямаше начин Мартин да се почувства комфортно да излезе от дупката си.

Ако Мартин можеше да погледне вътре в себе си, щеше да забележи, че се освобождава адреналин; повече кръв се отклоняваше към мускулите; дишането се увеличава; сърдечната честота се увеличава; зениците на очите се бяха отворили широко, за да пуснат повече светлина и да му дадат по-остро зрение,

и т.н.

Мартин знаеше, че всички са раздути и той знаеше причината. Това му беше достатъчно. Той просто оставаше поставен, докато опасността отмине. Когато опасността изчезна, тялото му отново ще се върне в по-спокоен режим и Мартин можеше да продължи със слънчевата си следобедна разходка. Автоматичната реакция беше спасила Мартин. Това беше целта му - да го подготви да бяга или да се бие, за да може да живее да бяга или да се бие друг ден.

И много полезна цел е и това.

На много голямо разстояние на място, непознато на Мартин, беше жена на име Тери. Тери също не знаеше нищо за Мартин. Но това нямаше значение; въпреки че Тери не знаеше нищо за Мартин, тя имаше много общо с него. Тя имаше сърце, бели дробове, крака и уста - просто да назовем няколко неща. Всъщност, над 75% от гените на Тери бяха същите като тези, които превърнаха Мартин в това, което беше. Те имаха много общи неща и да, тя дори имаше почти идентични гени с тези на Мартин, които го накараха да действа така, както той, когато орелът прелетя над главата му.

Тери тъкмо излизаше от колата си, когато голямо лаещо куче започна да тича към нея. Кучето не изглеждаше дружелюбно и същите тези гени, които бяха в Мартин, поеха в Тери. Сърцето й започна да бие по-бързо, тя започна да диша по-бързо и кръвта се пренасочи, така че по-голямата част от нея отиде в мускулите й, за да може да тича или да се бие. Тери се върна на безопасното си място - колата си - и затвори вратата. Скоро собственикът дойде и взе кучето.

Мислещата част от мозъка на Тери сега пое и когато разбра, че опасността е минала покрай тялото й, започва да се връща към нормалното си състояние. Когато кучето бе безопасно, Тери вече можеше да излезе от колата си без проблеми. Опасността беше минала и тя се почувства съвсем в безопасност.

Само на няколко пресечки от Тери и кучето беше човек на име Люк. Лука тъкмо излизаше от кабинета си. Лука не знаеше нищо за Мартин или Тери; никога не беше чувал за тях. Това нямаше значение. Но Лука все още имаше същите гени, включително тези, които накараха Мартин и Тери да отидат в бойните пунктове. Това, което не беше там, бяха кучето и орелът. Всъщност там нямаше нищо, което би трябвало да каже на Лука, че е бягане или време за битка.

Когато Лука излезе от кабинета си, той започна да се чувства странно. Започна да диша по-бързо, усещаше как сърцето му се изпомпва в гърдите. Светлините го притесняваха и стените сякаш се сгъваха върху него. "Това не е правилно", казва мислещата част от мозъка му. "Тук няма нищо, което да е причина за това."

Знаейки това, Лука се почувства още по-зле. Лука много се уплаши, че нещо сериозно не е наред с него. Толкова сериозен, че се страхуваше, че ще умре. Нещата не станаха по-добри за Лука. В ръцете и гърдите му се развиха болки, ръцете и устните му се чувстваха бодливи, а краката започнаха да се чувстват много странно и треперещо. На гумените си крака Лука се върна на стола си в офиса, седна, не се почувства много по-добре. До този момент той вече започваше да се поти, чувствайки се, че всъщност не е там и става още по-страх.

Люк се страхуваше така, че някой трябваше да извика линейка за него, която го откара в болница. След много тестове Лука установява, че току-що е получил първата си паническа атака - и истински шибан също.

Това, което Мартин, Тери и Лука имаха общо, беше нормална реакция на химията на тялото към плашеща ситуация. Разликата беше, разбира се, че нямаше външна причина Лука внезапно да отиде в „бойни станции“.

Много специалисти смятат, че паническата атака е нормален отговор на много опасна ситуация, но без да има нещо опасно, което да я предизвика. Тялото току-що е преминало в режим на паника самостоятелно и човекът няма по-голям контрол над него, отколкото е имал или Мартин, или Тери.

Донякъде съм повярвал, че ако човек може да мисли какво се случва с тях по време на паник атака, те могат да прекъснат цикъла на все по-страх, като по този начин причинят още повече паника. Това не работи за всички, но като човек за поддръжка ще ви бъде полезно да знаете какво се крие зад странните чувства.

В таблицата по-долу изброих симптома и дадох основната причина. Разбира се, всички те са взаимосвързани, но просто исках да го опростявам.

Надявам се тази информация да помогне.

познание

СИМПТОМИ	ПРИЧИНИ
Пулсиране на сърцето	Сърцето ускорява, за да се движи по-бързо кръвта и кислорода.
Дишане по-бързо	Получаване на повече кислород за мускулите
Болка в гърдите	Мускулите се стягат.
Гумени крака	Натрупване на кръвоснабдяване в краката / намалено количество кислород до мозъка
Чувство за дисоциация	По-малко кръв отива в мозъка и / или някои смятат, че е почти достигнато състояние на транс.
Ярките светлини са смущаващи	Учениците се отвориха за по-остро зрение
Стените се огъват навътре	Ефект на зениците се отварят широко
изпотяване	Тялото е по-трудно да се задържи в битка
Изтръпване в ръцете	Поради отклоняването на кръвта към мускулите
Изтръпване в устата	Резултат от хипервентилация
Задушаване	Поради мускулното напрежение
клатене	Поради мускулното напрежение

следващия: Подкрепа на човек с тревожно разстройство
~ всички тревожни разстройства
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства