Ден на психичното здраве, без вина

Идеята да си вземете почивен ден за психично здраве може да се почувства погрешна, въпреки че приемането на болен ден от работа за физическо неразположение изглежда не е голяма работа. Докато дните на болестта не съществуват в работната култура на много страни, държавите и работните места, които имат налични дни за боледуване, предвиждат тези почивни дни за здраве и благополучие.

Изпълнете изискванията за почивен ден на психичното здраве

Спазвате ли изискванията за почивен ден за психично здраве? Бъди сигурен. За да сте сигурни, че спазвате изискванията на вашата страна или на работното си място, отделете време за преглед на правилата около болестни дни. Ако трябва да включите бележка от лекар, например, определете час, дори и само в клиника за спешна помощ. Ако ще посетите нов лекар, съберете здравните си досиета и донесете всички рецепти, свързани със състоянието ви.

Понякога физическото заболяване може да изостри психичните заболявания. Ако имате комбинация от неразположения, не забравяйте да се грижите за всеки от тях поотделно.

Един почивен ден за психично здраве: премахване на чувството за вина

След като знаете, че сте изпълнили изискванията за почивка на почивен ден, следващата стъпка е премахване на всяка вина, която може да изпитвате за почивния си ден. Признайте, че вината често произтича от общото стигми около психичното здраве; мисли като „психичното заболяване всъщност не е болест“ могат да се промъкнат и да ви накарат да почувствате, че вашият болен ден не е легитимен. Помислете, че симптомите на вашето състояние могат дълбоко да повлияят на работата ви по същия начин, по който може да има треска: липса на фокус, неспособност да участвате като играч в екип и раздразнителност, например. Помислете също така, че както не бихте искали да заразите колегите си с грип, така и вие не бихте искали да разпространявате униние или негативно държание, или (ако това е един от вашите симптоми). Да останеш у дома може да бъде най-продуктивният избор, който можеш да направиш за своите колеги.

Друга причина, поради която хората могат да се чувстват виновни за вземането на почивен ден за психично здраве е, че се чувстват болни дни, трябва да бъдат спестени за по-сериозни страдания. Тази мисъл също като цяло е проява на самостоятелно стигма и може да се подходи с сравнение с по-физическо заболяване. Ако започнете да се чувствате физически зле, изборът да си вземете почивен ден и почивка може да направи разликата между изцелението бързо и спирала в по-лошо заболяване. Същото се отнася и за психичните заболявания; ако започнете самостоятелно да се грижите рано, може да избягвате по-сериозен епизод, който ще изисква още повече почивка.

Периодично да се грижите за психичното си здраве с болен ден без вина може да се промени в баланса между професионалния и личния живот и цялостното ви благосъстояние.