Ролята на полагащите грижи за хората с психични заболявания

Важна информация за ролята на болногледача за човек с психично заболяване.

Има ли диагноза приятел / роднина с a психично заболяване? Смятате ли, че се грижите за своя приятел или роднина? Не сте сигурни как най-добре да помогнете? Знаете ли къде да получите помощ за себе си или за ваш приятел или роднина? Грижите ли се за себе си? Следващите съвети дават някои предложения и насоки, които ще ви помогнат и ще ви помогнат да бъдете по-добра подкрепа за вашия приятел или роднина, изправен пред психично заболяване.

Обърнете внимание на това как се чувствате

Грижата за някой с психично заболяване е сложна и взискателна роля и е нормално за лицата, които се грижат за него, да изпитват редица чувства към него. Първоначално може да изпитате неверие ("Това не може да се случи"). По-късно може да развиете привидно противоречиви чувства на гняв, срам и любов. Важно е да знаете, че това е нормално и че никакви чувства не са правилни или грешни. Типичните емоции включват:

• Вина - Може да се почувствате отговорни за болестта, но никой не е виновен. Може да се почувствате виновни за това, че не искате да се грижите за него, или може би си мислите: „Не се справям достатъчно“.
  instagram viewer
• Срам - стигмата около психичното заболяване може да причини смущение. Може да се притеснявате какво мислят другите.
• Страх - Нормално е да се страхувате за бъдещето на човека или да се притеснявате за това какво ще му се случи, ако не можете да се справите.
• Гняв / чувство на неудовлетвореност - Може да се почувствате разочаровани от грижата или ядосан, че другите не се намесват. Може да си помислите: „Моят приятел / роднина не оценява това, което правя или какво съм жертвал за тях“.
• Тъга - Може да скърбите за загубата на връзката такава, каквато беше и живота, който някога сте познавали. Може да се почувствате тъжни от загубата на възможности и планове както за себе си, така и за вашия приятел / роднина.
• Любов - Вашата любов към вашия приятел / роднина може да се задълбочи и може да се почувствате много мотивирани да помогнете.
• Вашите чувства и мотивация може да се променят с течение на времето. В ранните етапи на грижа за някой, хората често се фокусират върху събирането на информация и намирането на път през системата за психично здраве. С нарастването на приемането и разбирането, много лица, които се грижат за дългосрочен план, установяват, че вниманието им се насочва към по-политически фокус като лобизъм и застъпничество.

Развийте разбиране за това какво се случва

Психичните заболявания са широко понятие, използвано за описание на много състояния, включително разстройства на настроението и тревожността, разстройства на личността и психотични разстройства, като шизофрения. Тези заболявания могат да засегнат всяка част от живота на човек, включително работа, отношения и свободно време.

Има много митове за психичните заболявания. Това, което сте чували, може да не е вярно, така че е най-добре да разберете фактите.

Не забравяйте, че хората с психични заболявания не се определят от тяхната болест. Те все още имат харесвания, харесвания, мнения, таланти и умения. Те са майки, братя, приятели, колеги и т.н. Техните права и индивидуалност трябва да се спазват.

а) Разбиране на болестта

Психично заболяване, подобно на физическото заболяване, е лечимо. Ученето за психични заболявания може да облекчи страховете за непознатото или непознатото. Важно е да разберете за:

• Характеристиките на заболяването
  Съберете информация от семейни лекари, психиатри, организации за психично здраве и интернет сайтове. Водете дневник за всички проблеми или симптоми, за които трябва да попитате. Разберете предупредителните признаци на рецидив.
• Опции за лечение
  Те могат да включват лекарства, когнитивно-поведенческа терапия, консултации, групови програми, подходи за самопомощ, управление на стреса и др. С всяко от тях не забравяйте да разберете какво се предлага и как ще помогне. Помислете за комбиниране на лечения. Водете дневник и запишете въпроси, докато мислите за тях и добавете отговорите, когато ги имате.
• Медикаменти и техните странични ефекти
  Лекар или фармацевт ще могат да помогнат. Трябва да знаете име на лекарството; за какво се използва; колко време трябва да се приема; какво се случва, ако се пропусне доза; какво да правите, ако възникнат странични ефекти; как може да попречи на други лекарства, включително без рецепта, супермаркет и билкови лекарства; как може да повлияе на всички други заболявания, които човек може да има; какво трябва да се избягва, докато приемате лекарствата; и най-евтината марка.

  б) Разбиране на системата за психично здраве

• Първата стъпка е да видите семеен лекар, психолог или психиатър. За да видите психиатър, много застрахователни компании изискват да получите препоръка от личния лекар.
• Разберете структурата на вашата местна (окръжна) служба за психично здраве. Поддържайте списък на важни телефонни номера, включително номера на екипа за криза / оценка, лекар / психиатър, болница, групи за подкрепа и др.
• Разследвайте други лечебни услуги, включително частни психиатри, психолози, и вашата общност / окръжен здравен център.
• Потърсете местни услуги за професионална и обществена подкрепа за лицата, полагащи грижи и психични заболявания. Много общности имат местни глави на NAMI (Национален алианс за психично болни) и DBSA (Depression Bipolar Alliance Alliance).

Развийте добра комуникация

„Всичко, което казвам и правя, е грешно“ Добрата комуникация е трудна в най-добрите моменти. Когато ситуациите станат наистина трудни, още по-важно е да споделяте чувства и мисли по начин, който избягва нежелани отговори.

а) Невербална комуникация
Комуникацията е повече от това, което казваме. Ние също така общуваме по невербални начини. Може би сте чували израза „Действията говорят по-силно от думите“. Това означава, че невербалната комуникация може да бъде по-мощна от думите. Смята се, че до 70% от комуникацията е невербална.

• Поза и жестове
  • Поддържайте отворена поза, което означава да не кръстосвате ръцете си, което може да се приеме като нежелание да слушате. Опитайте се да избягвате преувеличени движения, като насочване, размахване на ръце или поставяне на ръце на бедрата си, което може да изглежда агресивно или конфронтиращо.
• Изражения на лицето и контакт с очите
  Лицата изразяват чувства, но понякога, когато говорим, нашите изражения на лицето не съответстват на смисъла на това, което казваме. Важно е да сте честни и да се научите да споделяте по неконфронтационен начин какво чувствате и мислите. Поддържайте удобно ниво на контакт с очите: гледането на някого в очите показва, че ги слушате и не се отегчава или плаши, въпреки че зяпването може да причини на човека да се почувства неудобно или да се чувства застрашена.
• Лично пространство
  Всички чувстваме необходимостта да запазим някакво лично пространство между друг и себе си. Стоянето твърде близо може да причини на другия човек да се чувства неудобно. Ако човек се чувства уязвим или притеснен, стоенето твърде близо може да увеличи дискомфорта.
• Гласов тон и височина
  Опитайте се да поддържате нормалния си тон и височина, когато говорите. Някои ситуации могат да предизвикат ненужно повишаване или понижаване на гласа на полагащия грижа. Въпреки най-добрите ви намерения, това може да бъде смущаващо.

  б) Откриване на нови начини за комуникация
  Научаването на нови начини за комуникация с човека, за когото се грижите, може да намали недоразуменията. Обърнете внимание на думите, които използвате. Бъдете конкретни и конкретни: обаче избягвайте да опростявате, тъй като може да изглежда покровителствено.

  Възложителите могат да бъдат обвинени, че не разбират или слушат. Естествено е да се защитите, въпреки че аргументите не са полезни. Симптомите на някои психични заболявания могат да затруднят комуникацията.

  Полезно е да помислите как общувате. Трите аспекта на комуникация, изброени по-долу, могат да предоставят някои насоки и описаните техники могат да бъдат използвани много ефективно.

• Умения за слушане -
  Слушането на това, което човек казва без прекъсване, може да бъде трудно, особено когато не сте съгласни с казаното, но ако направите това, е по-вероятно да бъдете чути и вие. Признанието е друг аспект на слушането. Потвърждението се прави чрез издаване на звуци като „ъ-ъх“ или „Мммм“. Това не означава, че сте съгласни, но показва, че обръщате внимание. Насърчаването на вашия приятел или роднина да обясни напълно какво мислят и чувстват, ви помага да разберете през какво преминава той или тя. Използвайте фрази като: "Кажи ми повече", "Какво се случи тогава?", "Кога проблемът започна?"
• Отразяващ смисъл -
  Можете да покажете, че разбирате някого, като отразявате неговите или нейните чувства и причините за тях. Важно е да се отрази правилната интензивност на усещането. Ако човек е ужасен, кажете: „Наистина се ужасявате“, а не „Така се чувствате малко уплашен“. Може да кажете: „Чувствате се наистина ужасен, защото гласовете казват, че хората разпространяват лъжи за вас“. Отразяването на смисъла също е добър начин да се изясни какво точно казва човекът.
• Споделяне на чувствата ви по неконфронтационен начин -
  Полагащите грижи често чувстват, че всичко се върти около човека със заболяването. Но болногледачите имат право да изразят и своите чувства. За да споделите чувствата си по неконфронтационен начин, използвайте изявленията „Аз“ („Чувствам се разстроен и притеснен, когато ...“), а не „Ти“ („Правиш ме толкова ядосан, когато ...“). Изявленията „Аз“ показват, че поемате отговорност за чувствата си, а не да обвинявате другите.

  Тези отговори могат да помогнат.

  - Не разбрах, че това, което казах, те влияе по този начин. Сега, когато знам, какво ще кажем да седнем и да говорим за това спокойно. "

  "Кажете ми как бихте искали да реагирам."

  Не забравяйте, че когато се чувствате ядосани или стресирани, лесно е да избухнете с метене, широки обобщения и критики, но те само блокират ефективната комуникация. Научаването на всяко ново умение може да отнеме време, така че не бъдете прекалено твърди към себе си. Може да отнеме време на другите да се приспособят към нов начин на общуване, но продължавайте да се опитвате.

  Научаването на всяко ново умение може да отнеме време, така че не бъдете прекалено твърди към себе си. Може да отнеме време на другите да се приспособят към нов начин на общуване, но продължавайте да се опитвате.

План за проблемни поведения

Човек с психично заболяване все още е отговорен за своите действия. Може да се наложи да се съгласите какво е и не е приемливо поведение, например можете да се съгласите, че вашето дете / роднина може да пуши цигари в дома, но да не употребява незаконни наркотици. Може да помогне да се обсъди с специалист по психично здраве какви възможни поведения да очаквате и кои трябва да бъдат приети като част от заболяването. Някои поведения могат да бъдат вредни или смущаващи или за човека, за връзката ви, или за други. Например

• Ако детето ви пуска силна музика посред нощ
• Ако вашият приятел изисква толкова много от вашето време и внимание, че не виждате семейството си
• Ако вашият партньор изпразни банковата сметка за разход на средства

Може да се наложи да решите как да подходите към тези проблеми. Бъдете наясно със собствените си лични граници и обсъдете ситуацията с вашия приятел или роднина. Работете заедно върху решение. Ако договореното решение не работи, консултирайте се с лекар, ръководител на случая или съветник за това, което можете да направите.

Овластяване на човека

Важно е да се свържете с вашия приятел или роднина като индивид, а не само по отношение на болестта му. Той или тя има право да взема решения, включително решения относно лечения. Представете си как бихте се почувствали, ако решенията винаги се вземат вместо вас, а не от вас. Спомнете си какъв е бил човекът преди началото на психичното заболяване - повече от вероятно той все още е този човек. Признайте трудността на положението на вашия приятел / роднина. Признаването на силата и способността на човека да се сблъсква с подобни ситуации може да помогне да се сведе до минимум чувството му за безсилие.

Отделете време за себе си

Когато се грижите за приятел или роднина, нуждите на болногледача често се губят. За да се грижите за друг, вие също трябва да се грижите за себе си.

Контролен списък за самообслужване

Имам ли някой, на когото имам доверие да говоря за моя опит?
Получавам ли достатъчно почивки от грижите?
Имам ли редовно време за релакс?
Редовно ли тренирам?
Ям ли редовно питателни ястия?
Спим ли достатъчно?

Как да се грижим за себе си

• Правете почивки -
  Признайте вашите граници - никой не може да бъде полагащ грижи всяка минута всеки ден. Уверете се, че излизате и продължавате да правите занимания, които ви харесват. Има ли роднина или приятел, който би бил готов да сподели ролята на полагащия грижи? За по-дълга почивка помислете за организиране на грижи за отдих.
• Здраве -
  Поддържането на добро здраве е най-добрият начин да издържите стреса.
  Редовни упражнения - Упражнението може да бъде толкова просто като ходене, градинарство, танци, йога или каквото и да е, което ви дава нежна тренировка.
  отдих - Слушането на приятна музика, медитацията или четенето на приятна книга са няколко начина за релаксация.
  Диета - Редовните добре балансирани хранения ще ви помогнат да поддържате енергийните си нива и ще поддържате физически и психически добре.
• Поддържа -
  Да имаш приятел или някой, с когото можеш да разговаряш за това, което изпитваш, без преценка, е важно. Споделянето на вашия опит може да ви осигури комфорт, сила и да намали чувството за изолация. Присъединете се към местна група за поддръжка чрез NAMI, DBSA или друга организация.
• Планиране -
  Планирането напред може да направи нещата по-управляеми. Включете човека, за когото се грижите, в процеса на планиране. Може да се наложи да планирате: ежедневна рутина. Помага да има някаква структура през деня, като например време за редовно хранене. Въведете постепенна промяна, за да предотвратите скуката. Време за себе си.

  Ежедневна рутина. Помага да има някаква структура през деня, като например време за редовно хранене. Въведете постепенна промяна, за да предотвратите скуката.

  Време за себе си.

  План за действие в случай на извънредна ситуация. Сключете писмено споразумение с човека, за когото се грижите. Имайте под ръка списък с важни телефонни номера (личен лекар, психиатър, ръководител на случаи, болница, кризисен екип и т.н.).

  Имайте под ръка актуален списък с лекарства и намерете приятел или член на семейството, който може да се намеси, ако изведнъж не можете да се грижите. Може да е полезно да проверите с Centrelink за финансовата помощ.

Ами ако нещата се влошат? Като грижа, вие сте в добра позиция да забележите промени в състоянието на човека. Ако здравето или поведението му се влошат, потърсете помощ възможно най-скоро. Симптомите, които трябва да наблюдавате, включват халюцинации, отнемане, силни промени в настроението, религиозни мании, заблуди и прекомерна употреба на алкохол и наркотици.

Понякога вашият приятел или роднина може да се чувства самоубийствен. Бъдете наясно с предупредителните знаци на самоубийството, които включват говорене за самоубийство, чувство на безнадеждност и / или безполезност, отдаване далеч от лични вещи, поемане на риск, оттегляне, обвързване на дела и сбогуване, или изведнъж се почувствате щастливи или в себе си спокойствие. Вземете сериозно мислите и поведението за самоубийство: попитайте директно човека дали е самоубийствен. Обяснете, че искате да помогнете. Потърсете помощ за себе си.

Грижата за човек с психично заболяване може да е трудна и смущаваща, но може да бъде и ползотворна. Не се обезсърчавайте. Опитайте тези съвети и не забравяйте да се грижите за себе си. Използвайте всички ресурси, достъпни за вас.

Източници:

• Lifeline Australia