Отрицателни емоции при биполярно разстройство благодарение на COVID-19

Отрицателните емоции могат да бъдат истински проблем при биполярно разстройство (и, наистина, при всяко психично заболяване). И в момента много хора откриват, че отрицателните емоции, свързани с биполярно разстройство, са засилени поради тази невероятно облагаема пандемия, през която всички живеем в момента. Между COVID-19 тревожност и стресът от загуби биполярната си рутина, не е изненада, че биполярните симптоми се влошават за толкова много хора. И за мен влошаващият се биполярн идва под формата на негативни емоции днес. Отрицателни емоции и отрицателна самостоятелна беседа ме мъчат в момента.

Какви са отрицателните емоции при биполярно разстройство?

Би било просто да се каже, че всичко, което идва с него депресия е негативна емоция, свързана с биполярно разстройство. И това е вярно, разбира се. Но когато го изживеете, е много по-сложно от това. Намирам, че всички отрицателни емоции са свързани с влошаването на биполярното ми разстройство заради пандемията. Отрицателните ми емоции включват:

• Гняв
• Ненавист
• страх
• безпокойство

Усещам, че имам кратък предпазител и съм изключително развълнуван. Нито едно от тези неща не е пряк симптом на биполярно разстройство, само по себе си подозирам, че това е точно моята психика се опитва да се справи с биполярното разстройство и симптомите на тревожност предвид крайното време, в което сме жив. И това е продукт на необходимостта да продължите да работите, докато се справяте с всички тези глупости.

Какво водят до отрицателни емоции при биполярно разстройство?

За мен тези негативни емоции, свързани с биполярно разстройство, водят до желанието ми да ги извадя на всеки. Обаче имам отличен контрол върху собственото си поведение и се опитвам наистина, наистина трудно да не го направя. Аз обаче го изваждам върху себе си.

Чувствам, че тези фрази за самостоятелно говорене се изричат ​​от мозъка ми постоянно благодарение на сместа от тези негативни емоции:

• "Мразя те [означава ме]."
• "Мразя живота си."
• "Мразя това."

Това почти се равнява на „мразя всичко“. Повтарям, това са неща, които чувам мозъка ми да казва. Юмруците и челюстта се стискат и спирам да дишам за по-дълги и по-дълги моменти в отговор. Цялото ми тяло се чувства горещо и пикантно.

Изглежда, че нищо не прониква през защитната стена на омразата.

Справяне с биполярно разстройство и отрицателни емоции поради COVID-19

Както казах, изглежда, че нищо не може да стане чрез това състояние. Това каза, това не означава, че не мога да направя нищо.

Първо, има работа с най-физическите аспекти.

• Насочено дишам дълбоко, много бавно, навътре и навън, отново и отново, понякога с въздишка.
• Разкопчавам всичко и се опитвам да скачам нагоре и надолу и разклащам напрежението навън.
• Правя стречи през целия ден, за да се опитам да освободя напрежението.

И тогава има психологическите аспекти. Тези не мога да контролирам. Не мога да контролирам какво изплюва мозъкът ми ежедневно. Не мога да контролирам какво прави орган на тялото. Всичко, което мога да направя, е да реша как да реагирам на него.

• Не приемам това глупост на другите. Не е честно и не е правилно.
• Приемам случващото се и не се пребивам за това, което не мога да контролирам.
• Говоря си обратно. Мозъкът ми казва „Мразя те“, а аз казвам „Знам. Добре е. "

И тогава си припомням, че болният ми мозък прави тази глупост заради масивния стрес от COVID-19 и биполярно разстройство и това не съм аз. И оцелях в мозъка си, правейки всякакви ужасни неща и мога да преживея и това.

И така можете и вие. Достигнете, ако имате нужда; и знайте, че не винаги ще бъде така.