Депресията прави социалното взаимодействие стресиращо

Депресията ме стресира да управлявам социални взаимодействия. мой депресията изкривява мнението ми за себе си и на други, което ме кара да грешно тълкувам социалните взаимодействия. Например, когато моята саморазправа е особено интензивна, често интерпретирам кратки, мързеливи разговори с приятели като доказателство, че не ми харесва и ме дразни. Пренебрегвам променливи като лошо време и натоварени графици и се придвижвам напред в деня си с действителното вярване, че приятели, които съм имал от години, просто ми говорят от съжаление. По този начин и други, депресията ми подчертава социалните ми взаимодействия.

Стресовите социални взаимодействия са неизбежни, с депресия или не

Освен ако не живеете насред нищото или не изглеждате особено страховити, винаги ще трябва да взаимодействате с хората до известна степен през дните си. Тези взаимодействия създават множество възможности за погрешно тълкуване на всичко и всичко: разговори, контакт с очите, завъртане на косата или дали текстовото съобщение има пунктуация или не.

Начини за управление на стресови социални взаимодействия с депресия

Обикновено изглежда по-лесно просто да се избягват всички хора по всяко време. Вместо да оставяте депресията да контролира вашите взаимодействия, обаче, трябва да работите, за да контролирате как интерпретирате социалните взаимодействия и да реагирате на хората с депресия.

Вижте стресиращите социални взаимодействия реалистично с депресията

Обърнете внимание на реалността на дадена ситуация. Ако сте в кафене и баристите говорят грубо, прибързано вземете поръчката си и забравете да ви пожелая хубав ден, вижте какво става около вас. Вместо от това, което вероятно сте интерпретирали като баристи, които ви леят, защото дишате, шансовете са, че магазинът е зает и баристата просто се опитва да се грижи бързо за всеки клиент. Активно изберете да интерпретирате взаимодействието си с груби бариста въз основа на контекста на вашето обкръжение, а не как депресията ви кара да се чувствате.

Не приемайте какво мислят другите по време на социални взаимодействия, когато имате депресия

Избягвайте разумаили ако приемем, че знаете какво мислят или чувстват други хора. Опитайте се да вземете това, което хората казват по номинална стойност и отново изяснете какво приемате от взаимодействие. Ако чуете какво някой казва, но имате проблеми да го вземете за това, което си струва, изразете това и след това поработете, за да изпратите нереалистичните си мисли надолу.

Изяснете погрешни тълкувания в социалните взаимодействия, за да избегнете стреса по време на депресия

Поддържането на откритост с хората е от ключово значение за управлението на социалните взаимодействия, изкривени от депресията. Помолете за пояснение, когато мислите, че може би грешно интерпретирате нещо. Опитайте да използвате фрази като: „Аз тълкувам това, което казахте, че означава ______. Това е на въпрос? "Или" Имам проблеми да бъда реалистичен днес, можете ли да обясните какво имате предвид по различен начин? " избягвайте да разгласявате подробности за депресията си и все пак потърсете за пояснение, за да интерпретирате по-точно социалните взаимодействия.

Префразиране на стресови социални ситуации при депресия

За повече информация как да преосмислите стресови социални ситуации, когато сте депресирани, гледайте това:

Реалността депресия добавя стрес към социалните взаимодействия

Повечето дни ми се иска да не трябва да общувам с никого или работим за поддържане на връзките ми. Разговорите са трудни за поддържане, имам проблеми с осъществяването на контакт с очите и се чувствам неловко, а глас в главата ми подсказва, че не си струвам нито време, нито усилия на никого. Ставам по-добър в използването на депресията Power of Reality Warping, за да насърча откритостта и яснотата във взаимодействията си, вместо да държане на отрицателни мисли и трайно се оттегля от човечеството. Трудна работа. Но си струва спокойствието.

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.