Химическите ефекти на алкохола върху депресирания мозък
Важно е да разберете химическите ефекти на алкохола върху депресирания мозък. Имам навика да се обръщам към бутилката, когато имам груб ден, тъй като удавянето на ума ми с бутилка вино често изглежда като най-изкушаващото, макар и нездравословен, справящ се метод. Общественото обаяние на алкохола увеличава изкушението, бомбардирайки ме с кръчми и красиви билбордове, които твърдят, че най-добрият начин да се отпуснете е с няколко стомна бира. Химическите ефекти на алкохола обаче вредят на депресирания мозък и научих, че лош ден плюс пияна нощ се равнява на още по-лоша сутрин.
Химическото въздействие на алкохола върху депресирания мозък
Алкохолът е депресант и предизвиква химически промени, които потискат частта от мозъка, свързана с инхибирането. Ето защо може да се чувствате спокойни и весели след една или две напитки: Вашето самосъзнание и осъзнатост са намалени.
Докато няколко напитки тук-там може бъдете добре, редовното пиене пречи силно на невротрансмитерите в мозъка и нарушава предаването на сигнала от един нерв към другия. Редовното пиене също понижава нивата на серотонин в мозъка, което е химичното вещество, което помага за регулиране на настроението. Така че, тъй като тежкото пиене понижава серотонина и
ниските нива на серотонин причиняват депресия, алкохолът и депресията могат да създадат ефект на снежна топка. Тежките пиещи с депресия допълнително понижават нивата на серотонин, който само се засилва симптоми на депресияи с напредването на цикъла става все по-трудно да се избяга.Предупредителни знаци за алкохолното въздействие върху мозъка и депресията ви
Според Drinkaware има четири признака, които показват, че употребата на алкохол влияе на настроението и ума ви:
- Проблеми със съня или лошо качество на съня
- Ненормално ниска енергия или изтощение
- Лошо настроение - по-лошо от вашето типично депресивно настроение
- Тревожност по време на ситуации, в които обикновено се чувствате комфортно
Вземете Скрининг тест за алкохол, за да се изключи проблемното пиене.
Алтернативни умения за справяне с употребата на алкохол
Няколко начина да се справите със стреса и лошите дни, без да прибягвате до алкохол са: упражняване, релаксиращ, говорете с приятели да сте наясно защо пиете.
Станете наясно защо пиете, като използвате механизма HALT, за да анализирате основните си нужди: попитайте се дали сте са гладни, ядосани, самотни или уморени и ако отговорите „да“ на някое от тези прилагателни, изпълнете тези нуждае. Всеки метод за справяне предлага различни предимства и от вас зависи да изберете най-добрия или да създадете свой собствен. Често се отдавам на любима храна, тъй като актът на вкус на нещо ме подтиква да оценявам други аспекти от живота си. Оценката е приятно разсейване от стреса и негативност.
Алкохолът не се смесва с депресирания мозък
Тези от нас, които изпитват депресия, се нуждаят от много неща през лошия ден, било то физическа активност, време с приятели, добър плач или самонадеяност. Но от всички нужди, които можем да имаме, науката казва, че алкохолът не е една от тях, защото химическото въздействие на алкохола върху депресирания мозък е пагубно за нас.
източник
Алкохол и психично здраве. (2016). Drinkaware. Произведено на 6 юни 2016 г. от https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Снимка любезност на Дейв Дъгдейл.
Намерете Тифани накикотене,Facebook,Google+, и нанейният личен блог.
Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.
