Някои дни е трудно да бъдеш позитивен човек
По принцип съм позитивен човек, но трудно ли е да съм позитивен човек? Търся доброто всеки ден, правя лимони от лимонада и се опитвам да практикувам това, което проповядвам. Когато негативните чувства го поемат, може да е трудно да се почувствате уверени. Днес бях претоварена и наистина се опитах да бъда а позитивен човек, но просто не работи. Ще се лъжа, ако казах, че всеки ден е лесен или че всеки път, когато ме съборят, отскачам назад без остъргване. Въпреки това научих няколко страхотни начина да се почувствате по-позитивни дори в лоши дни, когато е трудно да си позитивен човек.
Въпреки че си мислех, че днес ще бъде изпълнен с дъги, пеперуди и всички тези щастливи неща, просто не беше така. Борях се да свърша простите неща. Побойникът в мозъка ми ме биеше, напомняйки ми колко малък напредък постигнах. По времето, когато седнах да напиша това, аз бях дете на плаката за писателския блок. почувствах несигурен. Борях се с граматиката, с прости концепции и творческата ми енергия нямаше. Изследвах неща, които вече знаех, губех времето си със статии за неща, които дори нямат значение. Бях дълбоко в „Черната дупка на Google“, когато изведнъж открих нещо, което да преобрази настроението ми (поне за малко). Статия, която написах преди няколко години, всъщност беше добра.
Защо е трудно да бъдеш позитивен човек
Ние изразходваме толкова много енергия, опитвайки се да надминем себе си, опитвайки се да бъдем по-добри от човека, който бяхме вчера, че забравяме колко страхотни сме. Много от нас прекарват по-голямата част от времето си в притеснения за бъдещето или фиксирайки се върху минали неуспехи, с които не седим с това, което е истинско: ние контролираме само този един момент. Всичко друго води до несигурно мислене и ниска самооценка.
Направили сте много невероятни неща в живота си - от съставянето на екипа, до завършването, дори ставането от леглото тази сутрин може да бъде постижение. Когато обаче се чувствате отрицателно, забравяте колко сте страхотни. Това е вашето напомняне да погледнете назад и да си дадете известна заслуга.
Смисълът на този рент е да научиш как да прегърнеш настоящето и да обичаш старото. Разбира се, вие сте били около хора, които са ви наранили, изпитвали болка и отхвърляне, но също сте издържали дни, които са били много по-лоши от днес.
Реших, че не искам да се чувствам като позитивния човек, който написа статията, Емили, която беше смела и изложи нещата в света, с който се гордее. Казах си: "Емили, направи нещо, което те кара да се чувстваш малко по-добре."
И така, вместо да гледам екрана на компютъра за още четири часа, реших да се обадя на приятел, а след това на друг приятел и после, накрая, изпратих текстови съобщения на приятел, който искаше да се мотае. Ядох обяд навън, което беше наред, видях сладко куче и си играх с него, което беше забавно и се свързах отново със старото си аз за кратък период, който беше вдъхновяващ.
3 начина за битка назад, когато ви е трудно да бъдете позитивен човек
- Намерете нещо положително в този момент. Често срещан проблем, особено когато се чувстваме понижени и срамежливи, е, че търсим негативното. След това се забиваме. Прекъснете тези мисли, като потърсите нещо положително в този момент. За мен това беше съобщение, което получих във Facebook от стар приятел, тогава това беше сладкото куче, с което трябваше да си играя за минута, след което продължих да търся положителното и да си правя ментални бележки. Започна да работи.
- Приемете ловките чувства. Не ги натъпквайте. Когато признаете и приемете емоциите, можете да започнете да мислите за план, за да се чувствате по-добре. По-важното е, че вие утвърждавате себе си, което е ключово за изграждането на увереност и самосъзнание.
- Хванете негативите. Наред с осведомеността се хващайте да правите отрицателни коментари за себе си или другите. Това са предположения; вашето отрицателно мислене е да измисляте истории, за да не се чувствате неприятни. Хванете ги и си поговорете с факти или с насрещно твърдение, което се изравнява с това как искате да се чувствате.
Тези стъпки са кумулативни; те изграждат нов по-уверен начин на мислене, колкото повече ги използвате. Практикувайте, докато стигнете до там и ще видите прогрес. Преразгледайте по пътя и вижте как расте вашата увереност и положителна енергия. Повярвайте ми, тя работи, когато прегърнете настоящите чувства и работите съветите по-горе. Не забравяйте, че имате уникални и ценни подаръци, които да носите на света, научете се да ги прегръщате, дори когато ви е трудно да сте позитивен човек.
Емили е психотерапевт, интензивно се обучава в DBT, тя е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
