Rx за 'Holiday Blues'
Това ли е вашето ваканционно отношение?
ЗАБЕЛЕЖКА: Ноември и декември са месеци, които обикновено имат предвид семейството и приятелите. Често е трудно време за хора, които имат загуби любим човек чрез смърт, развод или раздяла. Следващите предложения ще ви помогнат да се съсредоточите върху даването на дарбата на щастие, а не на тъга, първо на себе си и на вашите приятели през последните дни на тази година. Имате ваканционния блус? Телефон на приятел! - Лари Джеймс
Rx за "Holiday Blues"
Съвети за холидазите!
По време на този сезон на празнуване изпитвате ли потапяне в настроението си точно когато е сезонът да празнувате благодарността и да бъдете весели? Шумът и суматохата те свалиха? Прекалени сте с натовареността на сезона?
Страхувате ли се по празниците? Чувствайки се назад, преди дори да започнете подготовка? Искате ли да зимувате до края на сезона? Избягвате обрязването на дървета и офис партитата? Вашето отношение ли е, "Ба-хубу!" За вашето благополучие не бойкотирайте празниците.
продължете историята по-долу
Деня на благодарността, Ханука, Коледа, Кванза, Рамадан, Новата година - каквото и да празнувате през този сезон, да бъдете не сингъл не е достатъчно, колкото си мислите. Имате избор между това да седите вкъщи и да се лутате в собственото си съжаление и да викате в топла бира, гледайки повторения на „Това е прекрасен живот“ или да създадете много специална почивка само за вас. Приемете ситуацията си. Има надежда.
Носталгията често се характеризира като депресия.
Носталгията е разстройство на въображението, при което умът се спира на минали спомени и губи интерес към настоящата ситуация: разстройство на настроението. Това е копнеж за удоволствия, преживявания или събития, принадлежащи на миналото. Тези спомени често са породени от аромат, песен, стар филм, картина и могат да ви изпратят много, много години.
Въпреки че носталгията не е депресия, това може да доведе до депресия. За да е нормална носталгията, тя трябва да съдържа депресивен компонент, който е свързан с признаването, че миналото е неотменимо. В своята патологична форма настроението съдържа само извисените аспекти без приемането на загуба или това, което би могло да се определи като горчиво настроение.
Домашната болест се занимава с заяждащата мисъл, че може би сте допуснали ужасна грешка, оставяйки удобствата на стария си живот, което може да донесе временна фаза на самота и депресия.
Никога няма полза от копнеж за това, което някога е било, а по-скоро голяма радост от изследването на това, което е. Фокусирайте се върху настоящето и мислете позитивно. Този подход може да ви помогне да намалите част от вашето неудовлетворение и нещастие, както и да изградите увереността си да живеете в духа на празничния сезон.
За да се насладите наистина на празниците, първо трябва да закалите очакванията си. Забравете какво трябва да се случи. Не забравяйте, че много хора там правят това, което се очаква, и вероятно са се пускали малко парцали.
По време на празниците някаква степен на самота е нормална. Няма нищо ненормално в това да имате „празничните блуси“, които са по-скоро като настроение, отколкото всякакъв вид трайно състояние. Депресията, тревожността и други психологически симптоми са свързани с празниците, защото този сезон връща спомени за по-щастливо време в живота ни. Планирайте почивка, където самотата не доминира.
Издълбаването на пуйката с приятели и пазаруването на подарък за някой специален е част от живота по време на празниците. Удавянето на неприятностите ви в яйчни крака и изхвърляне на празнични бонбони не е решението.
Правите празниците самостоятелно? Да бъдеш сам е предизвикателство за много хора. Ако не сте свързани по време на всички различни събирания, може да оставите сингъла да се чувстват изоставени, тъжни и празни вътре. Какво можете да направите, за да направите празниците по-весели, а не депресивни?
Ако се чувствате сами по време на празниците поради смърт, развод или раздяла с любимия човек или ако се чувствате задължени да посетите или забавлявате приятели или роднини, които бихте предпочели да избегнете, може би следващите указания могат да помогнат да се сведе до минимум „Почивка Blues ".
Едно нещо, което трябва да запомните: Няма лек за празничния блус, но за вас е важно да разберете, че единственият човек, който отговаря за това как се чувствате, сте вие.
Преди да се защитите от това твърдение, предлагам да разгледате по-подробно истинския проблем, който носи това усещане. Не е в ваш интерес да разрешите това, което мислите, да оцвети как се чувствате.
Разберете разликата между празничния блус и празничния стрес. Ваканционният блус е чувство на загуба или тъга, защото не можеш да бъдеш с хора, които са специални за теб. Стресът на празниците често се причинява, защото смятате, че трябва да сте с някои от тези хора.
Да се чувстваш надолу не всичко е лошо. Тя ви позволява да видите, че нещо в живота ви не работи. Ако слушате депресията си, това може да ви помогне да направите промени в живота си. Възприемането на "сините" по положителен начин е добро нещо.
За много хора празниците са традиционно време за щастие и празник. Въпреки това, за тези, които тъгуват за загубата на любим човек, празниците са време на смесени емоции. Бъдете наясно какво предизвиква вашите емоции. Направете всичко възможно да приемете, че емоциите ви ще варират по време на празниците. Намерете време да се справите с емоциите си. Добре викайте, надупчете няколко възглавници и извикайте на глас колко сте ядосани. Но тогава, колкото можете по-добре, пуснете го.
Планирай напред. Планирайте някои забавни събития за януари, за да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение.
Никой не иска да бъде сам по време на празниците. И въпреки че може да не сте в състояние да направите нещо за това да сте с този, с когото бихте предпочели, можете да направите нещо, за да си помогнете да се съсредоточите върху това да се „веселите“ по време на празниците. Самият празник не трябва да е краят на света. Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да избягвате опасността от усамотение и да излъчвате празнично веселие:
1.Избягвайте алкохола (или поне ограничете пиенето си)! Ако вече се чувствате надолу, алкохолът изтощава мозъка на серотонин, химикал, от който се нуждае, за да поддържа нормалното настроение. Алкохолът е депресант. Сезонът на ваканциите е едно от най-опасните периоди в годината за злополуки, свързани с алкохол и смърт. Издържайте на натиска да пиете или сервирате алкохол при всяко социално събитие. Алкохолът не е необходима съставка за празничното развеселение! Ако вие или вашите приятели ходите на купон и планирате да употребите алкохол, решете предварително кой ще бъде определен шофьор. Решете, че пиенето и шофирането не са опция. Прочетете, Сигурен лек за махмурлук. Партийните наркотици могат да създадат само стрес от добавки. Просто кажи не."
продължете историята по-долу
2.Съберете играчки от приятели и съхранявайте дарения и носете подаръци на деца, които иначе не биха имали играчки. Дарете и дрехи. Можете да намерите тези деца чрез училища, църкви и различни други организации. Дарете на американската морска играчка за фондация Tots. (Намерете зоната си за отпадане в държавата в падащото меню „Каране на играчки във вашата общност“).
Джойс Фейт веднъж каза: „Тайната да бъдеш доброволец е, че самотните сърца се чувстват полезни, страхливите сърца го откриват не е толкова страшно да срещнеш друг човек, циничните сърца се учат да се надяват и изолираните сърца се затоплят от общност. "
3.Упражнявайте се и поддържайте изпомпването на тези ендорфини, особено ако имате склонност да избягвате чувствата си на самота, като спите твърде много. Упражнението не само ви позволява да спите по-добре, но също така ви прави по-бдителни и ефективни през деня. Редовните упражнения помагат на човек да се чувства добре за себе си, както и предоставя на тялото си полезна тренировка.
4.Не изоставяйте здравословни навици, като упражнения и ядене на здравословна храна. Изберете ЗДРАВНА храна! Изберете храна, която ще стабилизира кръвната ви захар, когато знаете, че може да вземате много сладки по време на празниците! Въпреки че е добре да се натъпкваме с пуйка и шунка по време на Деня на благодарността и декемврийските празници, ние също трябва да внимаваме да не прекаляваме. Това е много лесно да се направи. Свръхпулсивността може да допринесе за вашия стрес и вина. Също така може да допринесе за лоша представа за себе си и занижена самооценка.
5.Украсете къщата или апартамента си с много празнични светлини! Направете го за ВАС! Често настроенията на сезоните се влияят от по-късите дни и по-дългите нощи през ноември и декември. Нашето биологично тяло разпознава тези сигнали и често хората реагират по екстремни начини и не може да изглежда да престанат да ядат, да наддават на тегло и да спят прекомерно.
6.Ако посещенията от определени хора по време на празниците в миналото са ви повлияли негативно, време е да се утвърдите. Нека им кажат, че „Това не е подходящ момент за мен да имам гости“ или „Имам други планове тази година, но благодаря, че попитахте“. Не е нужно да се оправдавате или да се защитавате. Може да очакват да извините, но не е нужно да го правите. Направете свой собствен избор. Утвърдете правото си да кажете: „Не, и благодаря, че попитахте“.
7.Практикувайте благодарност! Бъдете благодарни за всички неща, които имате, и избягвайте да се фокусирате върху това, което ви липсва. Пребройте своите благословии! Направи списък! Когато наистина изглеждате, можете да намерите много положителни неща, върху които да се съсредоточите. „Жалените партита“ са вън!
8.Ако имате деца или любими хора, които идват на гости, направете всичко възможно, за да създадете атмосфера, която да се фокусира върху „правенето“, а не върху „притежаването“. Носете шапка на Дядо Коледа или някаква друга празнична, игрива екипировка. Планирайте заедно много празнични дейности; изпечете малко бисквитки заедно; прочетете история на глас; направете своя собствена празнична украса; дайте домашни подаръци.
9.Подчертайте по-духовните аспекти на вашия празник. Преосмислете причината за сезона. Посетете специална ваканционна услуга (т.е. услуга за запалване на свещи), направете разходка из града и се насладете на коледните светлини и празничните украси! Това може да ви помогне да разберете, че всъщност не сте сами!
10.Прочетете добра книга; един, който ще ви помогне да се съсредоточите върху това да сте най-добрият човек, който можете да бъдете; този, който ще ви помогне да разберете, че единствената връзка, за която носите пълна отговорност, е тази, която имате със себе си. Отделете време за ВАС! Никога не спирайте да работите ВАС! Много нови филми излизат през декември и много театри са отворени на Коледа, така че се поглезете на проблясък. ИЛИ... прочетете 12 филма, които може да се пренебрегнат по време на празниците за списък на филмите, които можете да наемете; филми от дванадесет жанра за, привидно, дванадесетте дни на Коледа!
11.Ами липсата на пари. Социалният натиск на „даването“, често предизвикан от очакванията, предизвикани от медиите или очакванията на децата, също може да доведе до стрес и да доведе до прекомерни разходи за кредитни карти. Резултатът е завишен кредит, така че щастливата нова година носи увяхващи пуансетии и сметки, които не могат да бъдат изпълнени. Вижте №8. Съсредоточете се върху „правенето“.
12.Изпратете картички „Деня на благодарността“ вместо коледни картички тази година. Денят на благодарността и Коледа са и двата празника, които се фокусират върху даряването. Ден на благодарността: Благодаря. Коледа: Даване на подаръци Денят на благодарността признава хората. Съсредоточете се върху това да благодарите на тези хора, които са в живота ви. Отделете време, за да персонализирате поздрава си. Направете всичко възможно да ги признаете за нещо специално. Това ще ви накара да се почувствате добре в себе си и може да ви постави в повече празничния дух.
13.Пригответе си празника "Първа годишна благодарност" за други самотни приятели. За да сте сигурни, че всички ще се включат, накарайте ги да донесат любимо ястие, което да споделят. Имайте няколко специални приятели да приготвят пуйка. Преди хранене, споделете за какво сте благодарни или специален празничен спомен и помолете всички останали да направят същото. Друга идея би била да организирате "парти за украса на дървета" или вечеря в Ханука с вашите специални приятели.
14.Приемете „Празнична хайрида“ без алкохол, за да разгледате коледните светлини. Потърсете доброволци, които да ви помогнат да направите партида сайдер или горещо кафе. Пейте коледни песни на всяка спирка. Проверете местния вестник за списък на къщите, които да обиколите.
15. Посетете старчески дом. Увеличете духовете на някои самотни стари хора. Бъдете до тях със слухово ухо и ръце, които се прегръщат. Мислите, че сте самотна? Доброволец! Статистиката показва, че много възрастни хора често се забравят по време на празниците. Вашето посещение ВИНАГИ ще бъде оценено! Подарете им малък домашен подарък или празнична картичка. Разпространете малко празнично веселие! Също така помислете за хоспис или детска болница.
16.Бъдете Дядо Коледа или госпожа Клаус на други тази година. Пуснете реклама в местния вестник. Наемете се или го направете безплатно. Една година играх Дядо Коледа на семейство, чийто баща беше загубил работата си. Децата не получават никакви играчки за Коледа същата година. Приятелите ми купиха подаръци за децата и аз ги доставих облечени като Дядо Коледа. Когато доставяте радост на другите, малко от тях винаги остава при даряващия.
продължете историята по-долу
17.Настигайте вашите ZZZZZZZZZZs! Погрижете се за себе си - спете повече! Неотдавнашно проучване на Съвета за по-добър сън отчете 51 процента от американците, че стресът нарушава съня им. Развийте се рано вечер, намалете стимуланти и следвайте други съвети на WWW. SleepFoundation.org.
18.Подарете си почивка преди празниците. Играйте голф на голф. Планирайте масаж на цялото тяло. Може би винаги сте искали да отидете на футболна игра в Деня на благодарността, може би винаги сте мечтали да се калядите на Бъдни вечер или сте се надявали да организирате празник на Кванза. Сега е вашият шанс да изпълните списъка си с ваканционни празници Направете нещо специално за ВАС!
19.Не можете да намерите хумор в холидаза? Направете нещо, за да се посмеете. Наемете забавно видео. Смейте се. Използвайте хумор, за да преодолеете стресовата си ситуация. Прочетете няколко шеги на: WWW. CelebrateIntimacy.com, WWW. WhichIsWorse.com или WWW. Bored.com.
20.Планирай напред. Пригответе се за следващата година сега. Създайте ваканционен файл, добавяйки статии, шеги и идеи, които бихте искали да опитате и да запишете какво работи и какво не. Рециклирайте ваканционни карти до предучилищни и детски болници за художествени проекти.
21.Направете дълга разходка в собствения си квартал. Оставете мобилния телефон и пейджъра у дома. Аааа! Няколко време за себе си! Вижте коледните украси. Оставете сетивата ви да се накиснат от гледките, звуците и миризмите на сезона. Повторете това детско чувство за невинност и чудо. Докосвайте меките лъкове и пухкавите мечки. Подуши аромата на бор и ябълков сайдер. Вкусете деликатесите; вкусете ги, вместо да ги шарите. Спрете да се отразявате пред светлините - били те във формата на звезда или дърво или фигура на Дядо Коледа - всички те са красиви и забавни! Разходете се през нощта и зоряйте. Слушайте успокояваща музика. Намерете нещо, което изчиства ума ви, забавя дишането и възстановява спокойствието ви.
22.Представете си каква ще бъде вашата идеална почивка. Определете целите си за този празничен сезон и ги дръжте в авангарда на ума си. Свийте се на дивана с горещ шоколад и топло одеяло, докато правите плановете си. Всичко, което правите, трябва да се прецени спрямо тези цели. Изберете само да преследвате това, което ще подхрани имиджа ви на прекрасен празник.
23.Обърнете внимание на дишането си. Дишай дълбоко. Седнете високи, с подпрян таз, рамене, гръб и брадичка нагоре. Вдишайте три секунди, задръжте за три, издишайте за три и задръжте за три. Вдишайте през носа и през устата. Изключете задържащата част, ако имате сърдечни проблеми. Повторете в продължение на две до пет минути и правете няколко пъти всеки ден, особено преди да изпаднете в стресова ситуация. Постепенно увеличавайте броя на секундите. Пази се!
24.Помислете да присъствате на празничен танц или "миксер" само за сингли. Никога не знаеш! Просто може да приключите с връзката на начинаещи, а най-малкото, което ще намерите, е нощ на забавление. Помислете да отидете с друг самотен приятел. По този начин и двамата ще имате с кого да разговаряте, да се смеете и да останете заети, без да се фиксирате върху неудобството, което може да почувствате, когато други двойки се прищяват и танцуват.
25.Бъди проактивен. Обадете се на други хора, които може да са сами и си уговорете празнична вечеря, като се съгласят да разделят задълженията за приготвяне на храна. Голяма част от сингълите с нетърпение очакват своите "сираци" Деня на благодарността или Коледа "всяка година, празнувайки със стари приятели и нови. Не чакайте до последната минута, за да ги поканите. Не предполагайте, че всички, които познавате, ще бъдат заети през празниците. Дори да имат семейни ангажименти, те все пак може да приветстват възможността да избягат, за да прекарат известно време с вас.
26.Направете екскурзия до онази модерна закуска, на която гледате известно време, или спрете до гишето в супермаркета и опитайте някои интересни етнически ястия. Купете страхотна голяма пържола и любимата си бутилка вино и вкусете и двете. Празниците са синоним на добра храна, така че защо да не й се насладите, дори соло?
27.Ако сте се озовали през тази година, това не означава, че трябва да останете вкъщи сами. Правете това, от което се наслаждавате, но изглежда никога не намирате време за правене. 
Отидете онлайн и си резервирайте последна минута круиз или курортна ваканция с Деня на благодарността или Коледа, прибрана в средата. Едно от страхотните неща за това да бъдеш неженен е, че можеш да ставаш и да вървиш винаги, когато духът те движи. Възползвайте се от допълнително свободно време и се забавлявайте. Ако Бахамите или Париж винаги са били в списъка ви с градове за посещение, защо не го направите сега? Или ако искате да направите местното нещо, просто резервирайте стая и изчезнете в хотел в центъра на града. Играйте туристически, насладете се на рум сървиз, отпуснете се и се отпуснете.
28.Отделете известно време, за да наваксате писмото си. Посетете до семейството и приятелите си с писма - индивидуализирани писма, а не масивната, родова, въглеродно копирана електронна поща. Винаги е добре да изразявате любовта и да показвате признателност. Напишете думи, които правят духовете им ярки. Няма диалог "беден мен, сам съм". Направете своите мисиси повдигащи, позитивни и избирайте внимателно думите си. Плъзнете няколко специални думи от поздравителна картичка, които могат да помогнат да изразите чувствата си.
29.Помолете се за грижи! Прекарайте няколко часа с някой, който се нуждае от грижи - по този начин ще осигурите почивка за основния болногледач. По този начин основният болногледач ще има възможност да се отпусне, пазарува и да се грижи за личните нужди.
30.Самотен родител? Може да сте изправени пред предстоящ празник, по време на който ще бъдете сами. Повечето родители имат споразумения, в които споделят или редуват почивки с бивш партньор. Когато другите родители се окажат с детето си на почивка, може да се почувствате потиснати, тъжни и сини. Тази година вземете празника за рогата и прогонете тези лоши чувства.
- Говорете с детето си - Първото нещо, което трябва да направите, за да запазите празничния блус, е да говорите с детето си. Уверете се, че детето ви разбира къде ще прекара празника. Може да бъде полезно да маркирате плановете в календар, така че графикът да е стабилен в очите на децата ви. Обяснете, че ще му липсвате, докато той / тя е с другия родител на празника, но посочете, че сте щастлив, че той / тя ще се забавлява и искате той / тя да се забавлява добре.
продължете историята по-долу
- Правете планове с детето си - Планирайте с детето си кога ще отпразнувате празника заедно. Например, ако детето ви прекарва Деня на благодарността с другия родител, планирайте своя Ден на благодарността за деня след или за следващия уикенд. Не е важно какво правите или кога го правите, стига да планирате начин вие и вашето дете да отпразнувате заедно празника по някакъв начин. Това ще помогне на детето ви да се чувства уверено, че и двамата родители наистина са част от живота му.
- Поддържайте чувството на тъжния си чувал за себе си - Въпреки че е важно да бъдете честни с детето си, също толкова важно е да не натоварвате него или нея с отговорността за вашето щастие. Не казвайте на детето си, че ще бъдете нещастен, самотен, в сълзи или напълно депресиран, докато той или тя е с другия родител. Добре е да се каже, че ще му липсваш, но следвайте това твърдение с уверения, че скоро ще бъдете заедно.
- Планирайте някои видове контакт с детето си на самата почивка - Планирайте да му се обадите по телефона или дори да спрете с бърза прегръдка и целувка на предния веранда на другите родители. Осъществяването на контакт с вашето дете на самия празник не само ще помогне на детето ви да се справи, но и ще облекчи вашите собствени чувства на самота.
31.Отделете време за духовност. Празнувайте религиозното значение на празниците. Празниците са преди всичко време на духовност и признание на специални религиозни събития. Те са за това да намерите нещо духовно и прекрасно в себе си, живота си и хората, които го изпълват и го правят специален. Може да посещавате услуги само за да изживеете човешки контакт и общност. Често това може да е подходящ момент за обновяване на духовните ви вярвания и прекарване на повече време в съзерцание на духовността. Това може да бъде важен аспект за разбирането на живота ви, мотивациите ви и отношенията ви с другите. Бъдете в присъствието на други, докато те се покланят и пеят хваление на Бога. Помолете ги да се молят с вас и за вас.
32.Не чувствайте, че трябва към всичко, както сте правили в предишни години. Напълно добре е да оставите семейството и приятелите ви да ви помагат при пазаруване, почистване, готвене, опаковане на подаръци, доставка и много други подробности, свързани с празниците. Ако сте в препълнени молове с празнични купувачи и празнична музика, която играе, обещава да ви разстройва, тогава не вървете. Някои семейства правят пазаруването си чрез каталози и интернет.
33.Обърнете се към проекти, които отлагате, като например да си направите бележник от миналогодишните меморандуми за ваканция, да боядисате банята или да усъвършенствате този античен скрин Леля Сали, която ви е оставила. Организирайте вашата CD или DVD колекция. Намерете приятели за всичките си единични чорапи. Прочистете списъка си с коледни картички на всички, които никога не поддържат връзка. Най-вероятно процесът ще бъде медитиран и ще имате трайни резултати, които да покажете за вашите усилия. Този празничен сезон, поглезете се с малко спокойствие и обновление.. . или каквото е най-важно за вас.
34.Заснемете тези моменти на Kodak ™ за приятели. Донесете фотоапарата си, за да правите снимки от събирането, а след това изпратете копия или разпечатки на приятелите си скоро след това. Това също е добър начин да се включите активно в групата.
35.Приемете покани, които идват по ваш път, дори ако това означава соло. Когато хората питат за вашите планове, не създавайте измислено семейство, което да се събира от смущение. Бъдете честни и кажете, че нямате никакви планове. С късмет някой ще ви изпрати искрена покана да се присъедините към тях за празнична трапеза или специален излет. Може просто да се забавлявате и да не знаете, освен ако не отидете.
36.Поканете семейства на обслужващи мъже и жени в дома ви - особено тези сами и с близки далеч на чужда земя. Купете им предварително платена телефонна карта и ги поканете да се обадят на своите близки. Или им дайте предварително платена телефонна карта, която да изпратят на военнослужещ или жена (Обадете се обратно на САЩ от американските военни бази по света в продължение на 6 минути). Помнете нашите мъже и жени, които няма да бъдат до нас през този празничен сезон. Те винаги ще бъдат в сърцата и умовете ни.
37.Посетете жертвите на природни бедствия. С всички природни бедствия, които се случиха наскоро, ще има стотици семейства, които биха се радвали да бъдат поканени да споделят празнична трапеза с вас. Свържете се с Червения кръст. Те ще знаят къде е необходима помощ.
38.Ако Денят на благодарността или Коледа не е вашият празник, предложете да покриете смяна за колега, който наистина би оценил почивните дни.
39.Подарете си подаръка за самообслужване. Вземете „тайм аут“ от забързаните празници и се почерпете с личен спа център. Заслужаваш да бъдеш поглезена. Направете го парти за един!
Бъдете мили към себе си. Разглезете се с комфорт. Отпуснете се. Мисля. Наслади се! Ваканционният сезон често е изключително изтощителен, защото всички тези допълнителни дейности изискват допълнително време и енергия. Вземете вана с балончета. Важно е да се грижите добре за себе си през празничния сезон - считайте това за най-ценния подарък, който можете да си подарите.
40.Вземете колана си, вземете чука си и се свържете с организация като Habitat for Humanity (WWW. Habitat.org). Много от тези организации са домакини на доброволчески пътувания до държави от Третия свят по време на ваканционни почивки.
41.Достигнат. Обадете се на приятели или семейство „преди“, като започнете да се чувствате малко самотни. Не чакайте те да ви се обадят. Ако е имало известно разстояние или напрежение в отношенията на семейството, сега може да е подходящ момент да направите първата крачка и да се обадите. Направете светлината на разговора. Не се спирайте на миналото.
42.Вземете нова прическа или стил. Накарайте се да се чувствате добре, като изглеждате добре. Без значение дали сте мъж или жена, ново „прави“ ще направи чудеса за вашето ваканционно състояние на ума.
43.Поставете коледно дърво, закачете малко светлини. Дори и да сте единственият, който ще го видите, отделете време да украсите дома си. Настройте се на всички онези прекрасни традиции, с които сте отраснали. Изпращайте карти. Направете коледни бисквитки. Направете го за вас!
44.Доброволец, за да помогне при приготвянето и сервирането на храна в местната кухня за супи. Дарете чували с храна за гладните и бездомните. Бездомните също се нуждаят от дарения на дрехи за деца и възрастни.
45.Много международни студенти, изминали хиляди километри, за да дойдат в Съединените щати, може да нямат пари за пътуване до дома за празниците. Свържете се с местен колеж, университет или чужд студентски център и поканете няколко студенти за специална празнична вечеря.
продължете историята по-долу
46.Baby-sit за деца от квартала или деца на семейни приятели в новогодишната нощ или предлагайте да седите, докато родителите отиват да пазаруват.
47.Намерете очукан женски подслон във вашия район и помогнете да създадете празничния дух за тях. Наемете други солови приятели, които да приготвят храна, да украсят дървото и да прекарват време с тях. Потърсете редица местни супермаркети, които да дарят храна през празниците на местния приют, в който се намират майки и техните деца, оставили насилници съпрузи. Поправете някои от подаръците, от които нямате полза. Прочетете на децата в приютите и се дръжте за ръце с самотните и объркани.
48.Подарете си дарбата на сдържаност. Прекомерният материализъм има сериозни последици. Придържайте се към бюджет. Не набирайте дългове по кредитни карти, докато се всмуквате във вихъра на комерсиализма на сезона. Не харчете пари, които нямате. Прекаляването по време на празниците за подаръци, пътувания, храна и забавления може да увеличи стреса, когато се опитвате да сближите краищата, като същевременно гарантирате, че всички в списъка ви за пазаруване са щастливи. Синглите често се опитват да компенсират да бъдат сами, купувайки скъпи подаръци за приятели.
49.Приемане-а-Shelter. Семействата в приютите са принудени да пренебрегват коледните подаръци за децата си поради липса на средства, а някои приюти съществуват за деца, които изобщо нямат семейства. Набиране на самотни приятели за този проект.
50.Предоставете специална услуга за по-възрастен съсед. Разгледайте квартала от врата до врата. Поискайте препратки към единични съседи. Гответе храна, извършвате дребни поддръжка и ремонт на дома, пранете пране, сменете електрическа крушка, направете всичко необходимо за по-възрастен съсед, който прекарва празника сам.
51.Отклонете разликите. Опитайте се да приемете членове на семейството и приятели такива, каквито са, дори когато те не отговарят на вашите очаквания. Отменете оплакванията до по-подходящ момент за обсъждане. С високите нива на стрес и активност празниците може да не са благоприятни за осигуряване на качествено време за установяване на отношения. Бъдете разбиращи дали другите се разстройват или изпитват затруднение, когато нещо се обърка. Шансовете са, че и те усещат ефектите от празничния стрес.
52.Пренапишете „Дванадесетте дни на Коледа“. Спомняте ли си старата коледна коледа? Пренапишете „дванадесет дни“, за да отговарят на вашите планове за почивка. Тоест, планирайте дванадесет специални дни само за вас. Уверете се, че дните включват време с вашето близко семейство и специални приятели. Не само, че ще имате много забавление да решавате как да прекарате дните си, но и ще гарантирате, че има време за вас (и всички деца).
53.Внимавайте с „бидоните“ - по-добре е да направите това, което е най-полезно за вас и вашите деца. Ако ситуацията изглежда особено трудна през празниците, не участвайте.
54.Направете хумористична размяна на подаръци на вашето празнично парти. Украсете вашето коледно дърво с хумористичен усет. Това работи чудесно за създаване на здравословен климат на хумора в групата и им помага да разглеждат празниците по положителен начин. Започнете с хумористична празнична традиция. Запазете ваканционните карти, които получавате тази година, и ги „рециклирайте“ през следващата година. Просто зачеркнете подписа на изпращача, подпишете името си и го изпратете обратно на човека, който ви го е дал. Спомнете си истинския спрайт на празниците. Този сезон е весел! Украсете лицето си с усмивка и го споделете с другите.
55.Потърсете професионална помощ, ако имате нужда. Въпреки най-добрите си усилия, може да се почувствате постоянно тъжен или тревожен, измъчван от физически оплаквания, неспособен да спите, раздразнителен и безнадежден и не сте в състояние да се сблъскате с рутинни задължения. Ако тези чувства продължават няколко седмици, говорете с треньор за връзки. Лари Джеймс е на разположение за треньор по време на празниците.
56.Копирайте и споделете този списък с други самотни приятели. Изпратете им имейл с връзка към тази страница.
Сезонният свръх ни кара да вярваме, че единственият начин за постигане на празнично щастие е чрез прекарване на време със семейството и любимите хора. Има толкова много шум за това прекрасно време на съвместност, че подчертава усещането да бъдеш сам и прекъснат.
Експертите предупреждават срещу схващането, че без идилична почивка има нещо ужасно нередно. Празниците могат да бъдат радостни, ако сте сами, или могат да бъдат трудни. Истината обаче е, че всичко е във вашето отношение. Да си сам не трябва да означава да си самотен.
Способността да се насладите на времето сам “
Способността да се наслаждавате само на времето е необходимо номер едно, за да сте в унисон със собствените си чувства и да се грижите за себе си. Ако не можете да се насладите на времето, което прекарвате сами, тогава може да не сте толкова добре настроени, колкото може би си мислите. Трябва да можете да имате време сами, без да се чувствате отхвърлени или самотни. Преодоляването на самотата и оценката на самото време е крайната цел.
Огледайте общността си за събития, които отбелязват празника - църковни служби, обществени събрания, граждански събития, групи с 12 стъпки, сбирки на самотни родители - много от тях имат специални събития за сингли над почивни дни. Не се страхувайте да отидете сами.
Не си сам. Може да се изкушите да мислите за себе си като Ебенезер Скрудж. не го правят. Едно от най-трудните неща за това да сте сами по време на празниците е мисълта, че останалият свят прекарва приказно време със семействата си. Следователно една от най-успокояващите истини е, че в обувките ви има безброй сингли.
Може да откриете, че настроението ви се подобрява, когато сте в компанията на специални приятели и любими роднини - особено тези, които приемат пълния ви набор от чувства и не оказват натиск върху вас да бъдете различни от това ти си. Затова потърсете хора, които ви карат да се чувствате по-добре, и избягвайте хора, които допринасят за свалянето ви.
Разбрахте сините? Направете ги временни. Извикайте във възглавница или разкъсайте вестник, ако това ще ви накара да се почувствате по-добре. След това се съсредоточете върху това, което можете да правите, за да направите духа си ярък, вместо върху това, което правят другите семейства.
Първата стъпка да се насладите само на празничния сезон без стрес е да признаете, че никой друг не е отговорен за това, че дните ви са весели и светли. Има много по-лоши позиции, в които да бъдете, отколкото „сами“, така че влезте в духа на сезона и празнувайте.
Не зависете от някой друг, който да направи сезона ви светъл! Вие сами трябва да правите всичко необходимо за това. Забавлявай се. Създайте нови спомени. Противоречете на традицията и започнете нова. Има много по-забавни начини да направите това. Направете мозъчна атака, за да се сдобиете с няколко от приятелите си и заедно създайте списък с забавни сезонни неща.
продължете историята по-долу
Истинската тайна на празниците и Коледа е, че любовта и радостта на сезона е за любовта и радостта, които можем да изберем да споделим един с друг. Вие и любовта, които трябва да дадете, сте това, което прави този свят специален.
Насладете се на живота, който сте направили, и на бъдещия живот, който е отворен за безкрайни възможности, ограничени само от вашето собствено въображение.
Направете нещата малко по-различни през този празничен сезон. Насладете се на Деня на благодарността си, Ханука, Коледа, Кванзаа, Рамадан или Нова година. Празнувайте ги всички. Може просто да започне изцяло нова традиция.
Сега... зает съм!
следващия: Ягодов малц и 3 преся, моля!
