Намалете ваканционното безпокойство с тези 7 съвета за справяне напред

Можете да намалите празничната тревожност, много истинско преживяване, като се справите предварително. Противно на това, което изобразяват поздравителните картички и реклами, празниците не винаги са спокойни и щастливи. Много неща се конспирират, за да направят тревожния ни скок и да се задържим от преди Деня на благодарността през цялата Нова година. Не е нужно да оставяте празничното безпокойство да заглушава духа ви. Разгледайте 7 причини за празнично безпокойство ако сте го пропуснали След това, предприемете някои от действията по-долу, за да намалите празничната тревожност по същество.

Предишната статия изследва седем често срещани причини за празнично безпокойство. Да знаете какво се крие зад безпокойството е полезно, защото можете да го използвате в своя полза. Когато тревожността стане специфична, а не неясна, по-лесно е да се насочите и преодолеете.

Ето няколко предложения за намаляване на празничното безпокойство и възстановяване на радостта във вашия празничен сезон.

Намалете празничното безпокойство, като се обърнете към 7-те му общи причини

1. Хората-приятен: Независимо какво ви казва тревожността, вие не сте единственият отговорни за празничното щастие на всички. Преди началото на сезона да стартира на високо предаване, направете план за избягвайте приятните хора. Какво ще се случи? Кой ще участва? Какво реалистично можете да направите, за да допринесете? „Принос“ е ключовата дума тук. Можете да допринасяте за празненства по реалистично ограничени начини. Не сте напълно отговорни за създаването на личен празник на всеки.
2. Чувствате се разкъсани между различни семейства / хора / групи: Приемането, че ще споделяте времето си, ще намали безпокойството, защото ще ви позволи да предприемете положителни действия. Създайте календар за планиране на събития, празници с членове на семейството и др. Ще се уверите, че ще можете да го направите наслаждавайте се на празнични празници с хората, които искате да видите. Това отнема голямо парче от празничната тревожност и стрес.
3. Семейни проблеми: Приемете, че не можете да промените други хора или тяхното поведение и вместо това се обърнете към собствените си действия. Доколкото можеш, избягвай злобните хора в живота си, като се фокусираш вместо върху хората, на които се наслаждаваш. Когато се озовете в получения край на гадни коментари, например, не се закачайте (Запазете спокойствие, когато другите ви оставят надолу). Намерете нещо или нещо положително и насочете вниманието си там. Тревожността ви ще намалее осезаемо. Не можете да контролирате действията на другите, но можете да контролирате своите собствени.
4. Финансови притеснения: Парите не могат да купят щастие, дори и през празниците. За да намалите безпокойството за ваканционни пари, помислете за целта си. Искате ли да харчите пари за целите на харченето на пари? Вероятно не. Искате ли да харчите пари за подаръци, които изразяват любов и обич? Ако е така, как можете да дадете същите настроения, без да харчите много пари? Имайте цел или лична тема за целия сезон, за да намалите разходите и да намалите тревожността.
5. Налягайте да го направите всичко перфектно: Полезно упражнение в намаляване на перфекционистичната тревожност е упражнението „добро, не голямо“. Просто се оставете да бъдете вие, създавайте нещата, които създавате, правете нещата, които обичате да правите, и ги пуснете. Забележете как нещата не са перфектни. Забележете как те не са дори страхотни. Забележете как са добри и това е повече от достатъчно добро. Когато изоставите нуждата от празнично съвършенство, намалявате празничното безпокойство.
6. Нереалистични визии за перфектната почивка: Просто бъдете. Бъдете изцяло присъстващи във всеки момент, в който се намирате. Използвайте сетивата си, за да забележите светлини, звуци, миризми, вкусове и допир. Това е реалното. Визията за съвършенство, получена от поздравителни картички, телевизия, реклами или други източници, не е реална. Сегашният ви момент е реален и оставянето на удоволствие вместо да го сравнявате с несъществуващ идеал, ще запази празничната тревожност.
7. тригери: Знаейки какво тревожността ви се задейства ще ви помогнат да вземете мерки, за да ги избегнете или да се сблъскате с тях, каквото и да е най-доброто за вас в ситуацията. Тригерите могат да причинят значително безпокойство, така че помислете за работа чрез тях с терапевт.

Когато се справите с причините за вашето празнично безпокойство, можете да предприемете действия, за да намалите безпокойството си. Горепосочените идеи имат за цел да ви помогнат да намалите тревожността на ваканцията. Добавете свои собствени стратегии и се насладете на сезона.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.