Осем начина за понижаване на тревожността на страните по време на летните празници

Времето на годината е за летните празненства и за да им се насладим пълноценно, бихме искали да намалим тревожността на партито, която често съпътства забавлението. Поради множество причини партитата, събиранията и празненствата могат да засилят безпокойството. Дали това е страхът, който идва с идеята, че трябва да измисля правилните неща за казване, страхът да бъдат съдени, принудителните взаимодействието с непознати или познати и семейството, с което сте в конфликт или повече, летните тържества могат да доведат до интензивно парти тревожност. За щастие, не е нужно да прекарвате сезона в мизерия. По-долу са описани осем начина за понижаване на тревожността на страните по време на летните тържества.

Празнуването на нещата в нашия живот, големи и малки, е едно от нещата, които повишават благосъстоянието. Празненствата също могат да увеличат тревожността. Тази партийна тревожност е истинска и може сериозно да ограничи или да съсипе забавлението ни по време на летните тържества.

Летните тържества могат да доведат до безпокойство, но можем да понижим тази тревожност на партията

Празненството обикновено означава излизане от обичайната рутина, дори и само за кратко. Лятото изобилства с празненства на постижения, рождени дни, сватби, събрания и празници, религиозни и светски. Тържеството ни зарежда отново. Това подновява нашия ентусиазъм. Укрепва връзките, които имаме помежду си. Това ни вдъхва както забавление, така и релакс.

Колкото и емоционално да са здрави, празненствата могат да ни затрупват и пресилят. Отдръпване от обичайната рутина, докато е важно за благополучие и чувство на благодарност, може да бъде стресиращо и изтощително. Освен това, летните празненства често идват с шум, ярки светлини, повече хора и по този начин повече (и по-силни) разговори, трудно устояващи нездравословни храни и усещане за винаги всичко това може да допринесе за страх от страна на страните и да доведе до раздразнителност, изтощение, засилено притеснение, досадни физически симптоми и преувеличени емоционални нива и върхове.

Осем начина за понижаване на тревожността на страните по време на летните празници

Лятото, с многобройните си празници, може наистина да бъде приятно. Би било жалко да избягваме празненствата, защото те наистина са полезни за нас в много отношения. За щастие, можете да си направите празнична торта и да останете добре също. Има начини да се управлява това стресирано и претоварено, свръхстимулирано чувство и намалете безпокойството точно по време на тържество или след това:

1. Познайте себе си. Какво ви притеснява най-много? Шум? Тълпи? Мирише? Захар? Конкретен човек? Различните неща притесняват различните хора. Когато можете да определите кое е най-притеснителното за вас, можете да сте нащрек, когато започвате да усещате ефектите.
2. Бъдете внимателни към себе си. Усещате ли главоболие? Започвате ли да се чувствате тревожни и тревожни? Ставате нетърпеливи? За да бъдеш истинският си Аз. Когато забележите, че чувството ви за благополучие започва да намалява, вземете сигналите, които тялото ви изпраща и присъствайте на тях.
3. Правете това, което ви кара да се чувствате по-добре. Ако нещата стават твърде интензивни, отстъпете. Излезте на чист въздух, пъхнете се в тиха стая или по друг начин поставете малко пространство между себе си и обкръжението си.
4. Носете музикален плейър с наушници. Когато излезете за почивка, можете да пуснете някои релаксиращи звуци или музика, благодарение на които се чувствате добре. Това често е достатъчно за нулиране, за да можете да се насладите отново.
5. дишам. Не е нужно дори да ходите никъде за този. Където и да сте и често правите поредица от бавни и дълбоки вдишвания. Това е успокояващо за ума и тялото.
6. Пия вода. Телата ни жадуват за вода. Сода и други напитки не се хидратират напълно, така че ни оставят да се чувстваме мудни. Пиенето на вода ни помага да останем физически и емоционално добре.
7. Яжте добре. Много от нас свързват празнуването с нездравословна храна. Следобед, вечер, цял ден паша на сладкиши, чипс и т.н. поема своя данък. Разбира се, отдайте се на някои неща и им се насладете, но също така включвайте по-здравословните предложения, които вероятно са налични. Вашите вкусови рецептори може да са разочаровани, но те ще ги преодолеят. И докато те преодолеят, ще се почувствате по-добре.
8. Съсредоточете се върху положителното. Дори по време на забавни събирания, дразнещи неща, хора и дискусии се появяват. Също така и вие сами може да направите грешка и да кажете или да направите погрешно нещо. Вместо да оставяте самите човешки раздразнения да ви съсипят деня, съсредоточете се върху всичко, което върви правилно, върху всичко, което правите добре, а не върху това, което не е толкова съвършено. А фокусът върху положителното прави не толкова положителното много по-малко и допълнително намалява тревожността.

Като се вземат малко мерки за поддържане на благополучието по време на тези интензивни летни празненства, той върви дълъг път към намаляване на партийната тревожност. Когато практикуваме грижи за себе си и сме склонни към тревожността си, можем да се наслаждаваме на себе си и да прегърнем живота, независимо какво правим. Това е повод за веселие само по себе си, че всъщност можем да дадем тези осем предложения, които да използваме, да намалим тревожността на партията и да се насладим на празненствата, които идват с лятото.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.