Депресията е към зимата, тъй като тревожността е към празниците

Депресия и тревожност често вървят ръка за ръка. Симптомите на тревожност могат да доведат до депресия и обратно. Според последното разбиране от Google, по-студените, по-кратки зимни месеци несъмнено водят до увеличен брой хора да търсят в мрежата информация за сезонната депресия. Интересно е, че същата статистика на Google показва, че обемът на търсене на тревожност остава сравнително същият през студените зимни месеци в сравнение с лятното време. Парадоксът е, че зимата носи и стресовия и провокиращ тревожния сезон празник.

Google предоставя информация за сезонната депресия

Според Google, заявките за търсене на депресия и други свързани с психичното здраве проблеми са се повишили с 14 процента миналата зима през месец януари. Търсенията на Google за депресия също нараснаха с 11 процента в Австралия през месец юли. Зимата в Австралия започва през март.

Очевидното заключение е, че все повече хора търсят онлайн информация за депресия през по-студените, по-кратки месеци на зимата. Статистиката също така предполага, че сезонната депресия засяга голям брой хора. Въпреки това, още по-голяма представа може да се извлече от търсачката за електростанции, известна като Google.

Докато заявките за търсене на Google за депресия достигнаха своя пик през януари, така и запитванията за шизофрения, анорексия и булимия (комбинирано увеличение с 37 процента), както и ADHD (31 процента увеличение). Тази статистика предполага, че зимните месеци могат да доведат до други проблеми с психичното здраве, освен сезонната депресия.

Безпокойството може да не е сезонно разстройство

Може би най-интересната статистика обаче е, че заявките за търсене на тревожност са се увеличили само леко през зимните месеци в сравнение с лятното време. Простият извод е, че промените в сезона може да не засегнат хората с тревожност.

Въз основа на тези статистически данни тревожността всъщност може да не е свързана със същата промяна в сезона, която води до сезонна депресия. Въпреки това, зимните месеци в Съединените щати носят повече от просто по-студени, по-кратки дни. Зимата носи и празниците.

Социално тревожно разстройство и празниците

За повечето хора празниците носят топла традиция на партита и семейни събирания. За хората, които се занимават с тревожно разстройство, особено социално тревожно разстройство (САДС), идеята да се съберем в препълнена стая, чат-чат с колегите и обмен на подаръци със семейството не може да бъде нищо друго освен ужасяващо. Празничната тревожност може да стане толкова тежка, че да опитате всичко, за да я избегнете. Но избягването само увековечава страха.

Начини за де-стрес по време на празниците

За щастие, можете да направите много, за да намалите социалната тревожност по време на празниците (Лечение на социална тревожност). Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите по-добре на сезона на празниците:

• Съсредоточете се върху вашите очаквания. Хората със социална тревожност, които поставят високи очаквания, е по-вероятно да се почувстват подведени. Вместо това, не забравяйте, че нещата може да не вървят точно по план. Научете се да сте добре с начина, по който се развиват нещата. Това ще ви отнеме много от натиска, който може да окажете върху себе си.
• Определете конкретни проблеми. Може да се страхувате да кажете грешно нещо или просто да се почувствате неудобно. Често пъти най-лошото, което може да се случи е, че се чувствате неприятно. Припомнете си това, за да ви помогне да се отпуснете.
• Бъди реалист. Социалното тревожно разстройство може да ви накара да се почувствате като хората да ви обръщат внимание, когато в действителност повечето хора се чудят какво мислите за тях. Чудесен начин да намалите стреса, свързан със социалната тревожност, е да дадете на някого комплимент. Ще ги накара да се чувстват добре и в замяна ще се почувствате добре.
• Избягвайте самолечението. Алкохолът, наркотиците или дори цигарите сякаш отнемат ръба по време на празнични събития, но всъщност могат да влошат безпокойството или дори да предизвикат паническа атака. (повече за самолекуваща тревожност)
• Не го усложнявай. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите за социална тревожност е усмивката, направете контакт с очите и задайте въпроси. Придържайте се към прости теми, за да поддържате стреса в напрежение. Попитайте хората за техните планове за почивка, децата им или книги, които четат.
• Просто кажи не". Лесно е да пренастроите по време на празниците. Вместо да приемате всяка покана, елиминирайте някои от празничните събития, които носят повече стрес, отколкото удоволствие.

Можете също да намерите Антъни Д'Аконти на Google+, Facebook, кикотене
и неговия уебсайт, Вдишайте чантата.