Вълнувайте се да завладеете тревожността на производителността

Препоръчителното стратегии за самопомощ за справяне с тревожността, особено за побеждаване на тревогата при представянето преди големи срещи и публични изказвания, изглежда е „Бъдете спокойни“. Въпреки това, наскоро проучване предполага, че възбуждането, точно обратното на запазването на спокойствие, може да бъде по-ефективно при завладяването на представянето тревожност.

Науката да завладее тревожността на производителността

Основното проучване има за цел да оспори конвенционалната мъдрост за завладяване на тревожността при представянето. Проучването се оказа просто, но даде значителни резултати. Първо водещите изследователи помолиха субектите да се включат в задачи, предизвикващи безпокойство, като пеене на караоке и правене на кратки публични речи. Предметите също бяха инструктирани да си кажат „тревожен съм“, „развълнуван съм“ или нищо предварително. След това изследователите измериха ефективността и общото доверие на субектите от трите групи.

Преди проучването повечето участници (85 процента) смятат, че „запазването на спокойствие“ е най-добрият съвет при изправяне на тревожност. Резултатите от изследването обаче доказват точно обратното. Всъщност участниците в развълнуваното състояние подобриха представянето си и изказаха по-добри изказвания от участниците, които си казаха: „Тревожен съм.“

Изкарване на чувството да се вълнуваме, за да завладеем тревожността на производителността

На повърхността оставането на спокойствие често се оказва най-добрият съвет за завладяване на тревожност при изпълнението. Но тревожността предизвиква състояние на висока възбуда, докато спокойствието предполага състояние на ниска възбуда. Коренно различни емоции, тревожност и спокойствие могат да се конфликтират и да се окажат в крайна сметка неефективни като формула за успех. Напротив, тревожността и вълнението са две подобни емоции, които могат да се допълват една с друга, за да ви помогнат по-добре да се справите с тревожността при изпълнението.

Защо не се вълнувам?

Представете си, че изнасяте реч с цел да останете спокойни в средата на тревожност при изпълнението. Помислете също как противоречивите емоции могат да работят срещу вас. Когато се опитате да запазите спокойствие (или в ниско състояние на възбуда), тревожността може да бъде най-лошият ви враг. Вместо това се фокусирайте върху това да се вълнувате и може да откриете тревожност да бъдете ваш приятел. Следващия път, когато тревожността при изпълнението ви накара да се справите, защо да не се вълнувате от това? Може да сте приятно изненадани от резултатите.

Можете също да намерите Антъни Д'Аконти на Google+, Facebook, кикотене и неговия уебсайт, Вдишайте чантата.