Депресия в културата
Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си
ХРОНИЧНА МЛЕДНА ДЕПРЕСИЯ
Професионалистите се отнасят за текущи, лека депресия като „дистимично разстройство“.
Хората, които не познават жаргона, са склонни да казват много по-ясни неща като:
"Просто се чувствам благ през цялото време."
"Писна ми и писна от това как протича животът ми."
"Изморен съм и всички казват, че съм груба."
"Напоследък нямам много мотивация."
"Вече дори не се интересувам от удоволствие."
НАЧИН НАЗАД КОГА
Преди края на 60-те и началото на 70-те хора, които бяха леко депресирани, бяха почти игнорирани. Потърпевшите бяха казани по същество да спрат да се оплакват и да живеят с него, защото не знаехме какво да правим.
Но през 70-те години започнахме да виждаме, че толкова повече хората изразиха гнева си толкова по-малко депресирани бяха!
Това доведе до много стратегии за лечение, които подчертават, че гневът е добър и естествен и че изразяването му е жизненоважно за нашите емоционално здраве.
Но някои хора останаха депресирани, независимо колко гняв изразиха. Защо?
СВЪРЗВАНЕ НА ГНЕШНО И РАННО СЪСТОЯНИЕ
Причината за хроничната, лека депресия е „припокриването на гнева“.
Хората остават депресирани, защото се сблъскват с толкова много ситуации, предизвикващи гняв в ежедневието, че не могат да преодолеят последното нещо, което ги разгневи, преди да се появи следващото нещо!
НЯКОИ ПРИМЕРИ ОТ ИСТОРИЯ
Лесно можем да видим как тези хора биха били хронично депресирани:
- Тези, които са работили в чистачките в началото на века.
- Гладуващият беден по време на депресията.
- Афро-американците в много ситуации през целия век.
- „Войни вдовици“ през 40-те.
- „Домакини домакини“ през 50-те.
- Изплашени граждани от всички възрасти през 60-те и 70-те.
НО ЗАЩО ТАКОГО ХРОНИЧНА ДЕПРЕСИЯ СЕГА?
Ние не работим в чистачките. Ние не живеем по време на икономическа депресия. Освен ако не живеем в ужасно насилствен квартал, не трябва да се страхуваме да загубим близки чрез война. Дори фанатизмът - срещу жените, чернокожите и във всичките му форми е много по-малко тежък, отколкото в миналото.
Когато погледнем назад към текущите години, как ще обясним цялата тази хронична депресия?
Мисля, че ще разберем, че се депресирахме, защото бяхме като деца в магазин за бонбони!
Обикновено успявахме да си намерим работа, но се тревожехме за увеличаване на доходите си и работихме твърде усилено!
Бяхме в състояние да си позволим лукс, но не можахме да решим колко е достатъчно!
Изпаднахме в депресия, защото надценихме работата и играта и подценихме почивката.
НЯКОИ ПРИМЕРИ ОТ СЕГА
Някои неща, които всъщност съм чувал от хронично депресираните хора, които съм срещал:
"Понякога работя само малко повече от 50 часа през повечето седмици."
"Не мога да бъда щастлив, докато не осея първия си милион."
"Съпругата ми и аз имаме само двете коли, но поне те са скорошни модели."
"Кариерата ми е всичко, което имам!"
Най-често чувани и най-разказващите от всички: „Вече нямаме време един за друг. Дори сме уморени, за да правим любов. "
КУЛТУРНО СЪСТОЯНИЕ: ТОГА И СЕГА
Хората, които имаха много добри причини да бъдат депресирани през миналите години, бяха нашите родители и баби и дядовци!
За тях депресията беше нормална! (Естествен отговор на живот на припокриващ се гняв.)
Научихме много от тях за това да държим гнева си вътре, да се държим „хубаво“, да игнорираме нашите нужди и желания и да очакваме и приемаме живот на хронична депресия.
И тези хора, които днес са хронично депресирани, са наши колеги, шефове и приятели. Те също ни продължават да ни показват със своя пример, че трябва да задържим гнева си вътре и „да действаме хубаво“. По техен пример те правят депресията изглежда необходима и нормална във време, когато не е така.
И така, КАКВО МОЖЕТЕ ДА СЕ ПРАВИТЕ?- Вземете своите решения за това, което искате, въз основа на това как се чувствате, а не на това, което казва културата.
Отхвърлете директния или мълчалив съвет от депресирани хора в миналото и в настоящето ви.
Знайте, че се нуждаете от времето и енергията си много повече, отколкото се нуждаете от повече пари за нови играчки.
Почивайте, когато трябва да почивате (около една трета от будните си часове).
Научете се да се чувствате удовлетворени, когато имате достатъчно работа, игра или почивка.
Знайте, че „повече“ не винаги е по-добро. Балансът е по-добър!
ДОЛНИЯ РЕД
Вече не е нужно да избягвате потници, войни, бедност или дори екстремни нива на фанатичност. Трябва да избягате от миналото и настоящото кондициониране и да мислите за себе си.
Вашият враг не е собственикът на чистачките, икономиката или войските на друга държава. Може би вашият враг е културата на „Още! Повече ▼! Повече ▼!"
Насладете се на промените си!
Всичко тук е предназначено да ви помогне да направите точно това!
следващия: Депресия: Проблемът
