Безпокойство и Дзен градини

безпокойство е голямо препятствие, назъбена скала в живота на десетки милиони човешки същества. Безпокойството определено не е състояние, което повечето от нас биха описали като приятно. Включва се в мислите ни, измамва ни да вярваме, че има от какво да се страхуваме и да се тревожим, че съсипваме всякакви неща. Тревожността ни кара да се чувстваме тъжни, уплашени, задушени и смазани. Кара ни да се чувстваме нещастни по безброй начини и поради това искаме това да изчезне от живота ни без следа. Но един от начините за справяне с тревожността е да мислите за живота като за Дзен градина.

Тревожността в нашия живот

О, колко прекрасно би било, ако можехме да го насочим към него, да извикаме „Не си отивай!“ и тревогата изчезва завинаги. За съжаление, това не е дори от приказките. (Ако беше, нямаше ли Пепеляшка да заповяда на сестрите си, каретата, върната в тиква, и всички останали лоши неща да изчезнат?)

Намаляването на тревожността до минус размер и евентуално до небитие, може абсолютно да се случи. Можем да го направим и нямаме нужда от приказна магия. Има голямо разнообразие от

Какво може да се направи, за да направим тревожността по-поносима, докато работим да я победим? Приемане на нова перспектива, тази, която признава присъствието на тревожността, но не се бори, тази, която не се бори с нея но не се предава, може да бъде полезно за предотвратяване на безпокойството да ни контролира, докато тя все още е част от нашата живее.

Безпокойство във вашата Дзен градина

За да заобиколите безпокойството вътре, мислете за себе си, за живота си като за Дзен градина. Дзен градини съдържат най-малко пясък, скали и гребла. Различните философии придават различно символично значение на дзенските градини. Пясъкът е почти универсално приет като вода, а греблото се използва за създаване на ефектите от пулсации.

Любимата ми интерпретация на скалите е тази, която ги разглежда като препятствия, неща както вътре в нас, така и навън, които блокират потока на мира в нашия живот. В тази интерпретация скалите могат да отстояват безпокойството, което ни пречи да изживеем напълно живота си.

Присъствието ви във вашата Дзен градина успокоява безпокойството

Човек, склонен към дзен градина, прави това нежно. Не копае яростно по скалите. Тя не се опитва да ги издигне. Тези подходи използват скъпоценна енергия и оставят човека уморен и разочарован, докато повече градини лежат върху градината.

Вместо това, градинар Дзен използва греблото, за да направи меки вълнисти модели в градината и около скалите. Можете да подходите към собствената си фигурална дзен градина по подобен начин.

Един от ключовете за работа с дзен градина, особено за тревожност, е внимателност. Докато рейката се развява през пясъка и извива около скалите, бъдете напълно присъстващи в момента. Помислете за потока вода, за спокойствие и спокойствие. Използвайте това време за дълбоко вдишване, вдишване и издишване. Вашият фокус ще започне да се измества от безпокойството.

Неизбежно ще срещнете вашите скали. Тревожността е налице, както всички скали в дзенска градина. Нежно завъртете рейката си около вашата тревожна скала. Представете спокойния поток на водата около него. Представете си как тече с водата, около препятствията.

Докато използвате различни стратегии и техники, за да премахнете безпокойството си, мислете за тази тревожност като скала в Дзен градина. Това е пречка, но водата е по-мощна. Създайте свои пулсации и преплувайте около тези препятствия. Това, че тревожността е налице, не означава, че ще се забиете в нея.

Можете също така да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.