Пристъпите на паника и тревожността са истински

Хората, които живеят с тревожност и паника, знаят, че атаките на паника и тревожност са реални. За съжаление не всички разбират това паническа атака а тревожните атаки са законни физически и емоционални преживявания. Наскоро гледах шоу, в което лекарят на героя го информира, че е имал паническа атака. Когато този герой каза на сестра си, тя възкликна с недоверие: „Това ли са нещо? мислех паническите атаки бяха нещо съставено от известни личности за внимание. ”За да увелича разбирането, предлагам обяснение защо паник атаките и атаките на тревожност са реални.

Какво представляват атаките на паника и тревожността?

Както атаките на тревожност, така и паник атаките са внезапното начало на интензивна тревожност. Пристъпите на паника се случват на пръв поглед без причина, докато тревожните атаки се появяват в контекста на специфични притеснения, стресори или ситуации.

Пристъпите на тревожност и паника имат физически и емоционални ефекти. Скоростта на сърдечната честота и кръвното налягане. Хората изпитват затруднения с дишането, замаяност, гадене, замъглено зрение и обилно изпотяване

Емоционално хората, които изпитват пристъп на паника или тревожност, са обхванати от страх, включително страх, че умират. Освен това те описват интензивно, но смътно чувство на ужас и тревожно усещане за предстояща гибел. Те описват чувствата на деперсонализация (усещането, че човек не е реален) и / или дереализацията (схващането, че обкръжението не е истинско).

Ефектите от тревожните атаки и паник атаките не са създадени за внимание, резултат от страхотна актьорска игра. Тези ефекти се случват поради осезаеми, измерими физиологични промени в мозъка и тялото.

Какво се случва след атаки на паника или тревожност?

Пристъпите на паника и тревожност започват внезапно и отшумяват доста бързо, обикновено след около 10 минути. Емоционалните ефекти задържат и е нормално някой да продължи да изпитва чувство на страх, ужас, стрес, притеснение и, в случай на паническо разстройство, страх от още панически атаки.

След интензивен епизод на тревожност и паника, хората са склонни да изпитват повишена тревожност, след като атаката приключи. Може да изглежда, че всички тревожни мисли, емоции и усещания са засилени, по-ярки и по-силни от обикновено. За голямо разочарование на мнозина, които страдат от тревожност и панически атаки, тревожността им се засилва, но те се затварят. Лицето е изтощено, но тревожността е нащрек и неспокойна. Този опит е описан като уморени и жици.

Как да се движим напред след пристъпи на тревожност или пристъпи на паника

Пристъпите на тревожност и паника са реални и вие също. Ти си жив, дишащ, мислещ, усетен и правиш човешко същество. Пристъпите на тревожност и паника имат поведение, защото са законни. Имате право и способност да предприемете действия за придвижване напред и отвъд тревожните и паническите атаки.

• Признайте, че те наистина са истински. Избавяйки се от стреса и се притеснявайте дали тези неща са истински, ще ви освободи да се съсредоточите върху преодоляването им.
• При паническо разстройство паник атаките се свързват със страха да не ги има повече. Обърнете се към страха си от допълнителни паник атаки, за да си помогнете да преминете покрай тях. Много е полезно да направите това с терапевт.
• С тревожните атаки обърнете внимание на това, което ви казват. Потърсете модели. Да знаеш какво се случва в живота ти и в ума ти, когато имаш тези тревожни атаки, е добра отправна точка за преодоляването им.
• Бъди смел. Обикновено хората, които изпитват пристъпи на паника и тревожност, започват да избягват ситуации, които смятат, че могат да предизвикат тези епизоди. Избягването обаче не само ограничава живота ви, но всъщност увеличава вероятността от допълнителни пристъпи на тревожност и паника.

Бъдете спокойни. Пристъпите на тревожност и паник атаките са истински. Ако някога сте се притеснявали, че полудявате или сте имали други хора в живота си, кажете да спрете да реагирате прекалено реагирайте, знайте, че това, което преживявате, е законно и в медицински, и в психически. Знайте също, че тревожните атаки и паническите атаки са реални, но те не трябва да контролират живота ви. Вие сте също толкова истински и сте способни да работите, за да ги преодолеете.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.