Спрете да режете себе си! Ето как

Спрете да се режете. Прекратете желанието за самонараняване и чувствата, които ви мотивират да се режете. Спирането на рязането и самонараняването отнема работа. Ето как.

Колкото и да боли
Колкото и да е необходимо
Повярвайте и всичките ви мечти всички ще се сбъднат
Колкото и трудно да стане
Колкото и да ме боли
Винаги вярвайте в мен
Както вярвам във вас
Dredd Song - The Cure

Как да спрете да режете себе си

Спирането на рязането е по-лесно, отколкото да се направи. Прочетох много различни предложения. Всъщност това, което се свежда до това, е, че трябва да го направите искам да спреш да се режеш. Разбира се, самонараняване рязане освобождава болка и напрежение. Разбира се, това ви кара да се чувствате по-добре веднага, но в дългосрочен план това ви кара да се чувствате по-зле. Когато режете, обикновено се срамувате, че се наранявате и сте смутени от драскотини и белези от самонараняване. Има и други начини да се справите със своята болка, която няма да ви накара да се почувствате зле от себе си. Ето някои от моите предложения как да спрете да режете себе си:

• Направете нещо креативно!Всеки се радва да прави нещо креативно, независимо дали си добър в това или не! Имам приятел, който рисува, един, който списа, и още един, който пише поезия. Имам няколко приятели, които пишат и композират музика, за да освободят фрустрациите си. Лично аз обичам да създавам / променям уебсайтове, за да разбера ума си от нещата, които ме притесняват. Понякога ще правя снимки, работя върху графика или просто сърфирам в интернет за идеи.
• Забавлявайте ума си! Можете да направите много неща, за да заемете ума си, освен да изхвърлите творческата енергия. Не е нужно да се спирате на проблемите си. Можете да гледате телевизия, да наемете филм или да прочетете книга. Бих предложил нещо комично, не драматичен! Бих предложил също да отидете на театър, за да видите филм, защото това помага да излезете от къщата. Освен това, ако отидете на театър, не можете да изключите филма наполовина и ще бъде по-малко вероятно да напуснете, тъй като сте платили пари за влизане
• Говоря! Това е може би най-очевидното предложение в книгата! Ти мога и Трябва говорете с другите за проблема си със самонараняване! Ще се изненадате колко разбиращи могат да бъдат хората. Бих предложил първо да се обърнете към близък приятел или друг значителен, но родителите могат да бъдат добри неща, за да се откажете. Ако не сте сигурни как да разширите проблема, ето няколко предложения за как да кажеш на някого, когото се самонараняваш. (Ако сте родител или приятел и сте попаднали на тази страница, как реагирате на разкриването на самонаранявания много е важно.)
• Практикувайте насилие! Наистина ли казах да направя нещо насилствено? Да, но не нещо, което ще нарани вас или някой друг. Можете да откъснете или удряте възглавница, да крещите дробовете си, да скачате нагоре и надолу или да практикувате комбинация от неща. Упражнението също е добра идея, тъй като може да бъде полезно за вас.

Други начини за спиране на рязането

Ако все още се чудите как да се предпазите от рязане, ето няколко идеи, които мой приятел предлага:

• Вестник! Водете дневник за самонараняване за лошите времена. Понякога писането може да ви помогне да загърбите чувствата си и желанието за самонараняване ще отшуми. След това можете да анализирате чувствата си и евентуално да избегнете това, което предизвика желанието за самонараняване във вас.
• Музика! Слушам музика. Направете касети за настроение Тори Амос изглежда е фаворит. Малки късчета от нейната музика и фрагменти от цитати се извиват около ръба на дневника на моя приятел. Тя има много касети, които е направила за себе си, които й помагат, когато е в настроение да се самонаранява. Тя ми изпрати доста от тези касети. Те й дават нещо, с което да се идентифицира, така че тя знае, че не е сама.
• Колажи! Друго интересно нещо, което прави, когато се чувства надолу, е да прави колажи. Тя има няколко, които са много интересни, въпреки че повечето са болезнени да се видят. Боли е да знаеш, че някой изпитва такава болка, особено когато знаеш през какво преминават и все още не знаеш как да им помогнеш. Говорим за нейните колажи, защо избира образите, които прави, и се опитвам да затвърдя, че тя е също толкова интелигентна, красива и важна, колкото хората в нейните колажи.

За повече предложения относно начините за незабавно избягване на самонараняване, моля, разгледайте тази страница на алтернативи за самонараняване. Тази страница предлага начини за справяне със самонараняването въз основа на чувствата, които ви мотивират да се самонараните.

Друго, което трябва да направите, след като сте успокоили желанието за самонараняване, е да се върнете през деня си и да се опитате да определите какво ви е тласнало да искате да SI. Това тест за самонараняване може да ви е полезно за това. Ако можете да разпознаете какво причинява проблема, можете да опитате да се справите с него или да се справите по различен начин.

Спрете рязането за дългосрочен план

Тук ще намерите методи и предложения за спиране на самонараняването за постоянно, както и още предложения за по-бърз момент. Бъдете готови да поемете ангажимент за себе си и спрете самонараняването. Помощ при рязане и професионална обработка на рязане са ключови за вашето възстановяване.

лекувам

Не мога да подчертая достатъчно колко важна е комуникацията в лечебния процес. Ако искате да се подобрите, трябва да се справите с проблемите си, а най-добрият начин да направите това е чрез получаване помощ и подкрепа за самонараняване и друга перспектива, като разкажете на близки хора за вашия проблем.

Спешен случай!

Ако някой, за когото се грижите, трябва да отиде в болницата и иска да отидете с тях, има няколко неща, които можете да направите, за да гарантирате, че ще получат правилно лечение. Понякога човекът, който се е наранил, ще се почувства кротък или уязвим. В тази ситуация трябва да се застъпите за тях и да бъдете техен „защитник“.

За автора: Ванеса, е самонараняваща се и стартира уебсайта за самонараняване „Кръвно червено“.