15 начина да се разделиш с проблемите с тялото си

Ако се борите с проблеми с образа на тялото, най-вероятно се чувствате несигурни и в други области на живота си. Когато фиксирате и прекалявате съсредоточено върху какво не харесвате в тялото си тя кърви във вашето самочувствие. Независимо от формата или размера ви заслужавате да притежавате уменията за борба с проблемите с изображението на тялото и чувствам се уверен в кожата, в която се намирате.

Вижте, тялото ви прави повече, отколкото вие давате заслуга за това. Всеки ден работи, за да ви поддържа жив. Спирали ли сте някога и се замисляте колко много тялото ви прави за вас всеки ден? Как тялото ви помогна днес? Наистина помислете за това за секунда. Тялото ви се погрижи да се събудите тази сутрин, да яде и усвоява хранителни вещества, за да помогне на мозъка ви да се чувства нащрек. Позволява ви да въведете този адрес в браузъра си и да прочетете тази статия. Много хора прекарват толкова много време, като се размиват с тялото си, че пропускат прекрасните неща, които прави всеки ден за тях.

Колкото повече време отделяте за проблеми с образа на тялото, толкова повече мислите ви се обръщат към негатив. Много хора вярват в това фокусиране върху недостатъци ще ги мотивира по някакъв начин, но не. Мотивацията идва от състраданието и благодарността (Как да се почувствате уверени във вашия бански костюм). Критичните и отрицателните мисли ви стресират и потискат, което прави мотивацията ви за промяна по-трудна. Така че колкото по-положителни сте с тялото си, толкова по-добре ще се чувствате емоционално и физически.

15 подкана да ви помогне да се разберете с проблеми с изображението на тялото

Тези подкани могат да се правят в главата ви или върху лист хартия. Те ще ви помогнат да подобрите имиджа на тялото и увереността си.

1. Как показах днес уважението на тялото си (пиене на вода, изкачване по стълбите, позитивна самостоятелна беседа)?
2. Днес съм благодарен за тези способности.. .
3. Какво е нещо, което ме кара да се чувствам по-зле в тялото си? Защо го правя? Как мога да намаля желанието да се занимавам с тази дейност?
4. Моят _______ е / са наистина силни и ми позволяват да правя _______ всеки ден. Без това не бих могъл да _______.
5. Кой от органите ми функционира без съзнателните ми усилия днес?
6. Нещата във физическото ми тяло, за което съм благодарен днес, са: [Назовете най-малко пет положителни неща относно теглото, размера и формата, която сте днес].
7. Какво мога да направя днес, за да се чувствам добре в тялото си?
8. В момента тялото ми има нужда.. .
9. Една от любимите ми части за тялото ми, която често остава незабелязана, е _____, защото _______.
10. Днес мога да се отнасям по-добре с тялото си.. .
11. Изпълнен съм с благодарност за (всичко от живота ви).. .
12. Ако можех да елиминирам проблемите с тялото си, за какво бих прекарал времето си в размисъл или правене?
13. Когато си сложа _______ моят _______ изглежда страхотно. Чувствам _______.
14. Хората обикновено ме правят комплимент на моя _______. Усеща се _______.
15. Ако започнах да обичам тялото си, как би могъл да се подобри животът ми?

Помнете, че тялото ви е единственото тяло, което някога ще имате. Това е едното тяло, което ти беше дадено и те прави толкова много за теб всеки ден. Тя ви позволява да живеете, да обичате, да помагате на другите и да променяте света. Отнасяйте се с тялото си с малко повече уважение днес, моля.

Емили е психотерапевт, интензивно се обучава в DBT, тя е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.