Трудно се прави реалната промяна
Бюлетин за психично здраве HealthyPlace
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Как правите реални промени в живота си?
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Отстояване на психичното здраве
- Последни новини за психичното здраве
Как правите реални промени в живота си?
Говорете с хора, които са направили реални промени в живота си и те ще ви кажат колко е било трудно, но колко по-щастливи се чувстват в резултат на тези промени. Изследванията показват, че дълготрайната промяна е най-вероятна, когато е самомотивирана и се корени в позитивното мислене. Но все пак, защо трябва да отнеме толкова време?
Това е така, защото промяната е процес, а не събитие. Това не се случва мигновено. Нека да разгледаме 5-те етапа на промяна:
- обмисляне: В този момент нямате съзнателно намерение да правите промяна, но сте наясно с проблема. За да преминете през този етап, трябва да осъзнаете, че нездравословното поведение се отразява негативно на личните ви цели.
- Съзерцание: Осъзнавате, че поведението е проблем в живота ви и мислите да предприемете действия, за да се справите с него. Към този момент не сте поели ангажимент за промяна. Изготвянето на списък на плюсовете и минусите на промяна на вашето поведение може да ви премести на следващата стъпка.
- Получаване: Вече знаете, че промяната е важна за вас и започвате да се подготвяте и съставяте план за извършване на тази промяна.
-
действие: Направихте промяната и сте започнали да изпитвате предизвикателства, без да се връщате обратно към старото поведение. Използвате положителни умения за справяне с тези предизвикателства. За да направите тази промяна, е важно да сте наясно с мотивацията си за промяна (Напишете я, ако е необходимо. Участвайте в самостоятелна беседа, получете подкрепа.) - Поддръжка: След като новото поведение е част от рутината ви в продължение на шест месеца, трябва да го поддържате. Работите за предотвратяване на рецидив и за интегриране на промяната в това кой сте. Това може да изисква други промени, особено избягване на ситуации или задействания, свързани със стария навик. Това може да бъде трудно, особено ако това означава, че се насочвате към определени дейности или приятели, докато работите за пълно усвояване на вашия нов, по-здравословен навик.
Най-трудната част от това да направите истинска промяна в живота си е да се обезкуражите по пътя. Докато тръгвате на пътуването си, дръжте нещата в перспектива. Реалната промяна не става по линеен начин. По пътя може да има неравности. Имайте предвид целта си и помнете: Фактът, че сте равномерни опитвайки е прогрес. Помислете колко далеч сте стигнали от етап 1.
Свързани статии Справяне с реалната промяна
- Когато добрите промени водят до лошо здраве
- Променете мисъл, променете тревожността
Твоите мисли
Днешен въпрос: Колко трудно беше да направите истински промени в живота си? Каним ви да участвате от коментиране и споделяне на вашите чувства, опит и знания на страницата на HealthyPlace във Facebook.
(Реклама)
Как травмата се отразява на мозъка ви - безплатен уебинар
Имате ли проблеми с тревожността, съня, концентрацията, паметта и поведението?
Травмата влияе повече от вашите емоции; може да промени мозъка ви.
Открийте истината, плюс възможностите за възстановяване.
Кликнете връзката за регистрация за тази напълно безплатна възможност.
Споделете нашите истории
В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace от полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.
Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница в уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.
продължете историята по-долу
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Живот с тревожност: емоционално здраве
- Шоколад за депресия
- За да намалите тревожността, приемете себе си и тревожността си
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Искаме да приветстваме двама нови блогъри в HealthyPlace. Саманта У'Рен е новият автор на „Психично здраве за дигиталното поколение“, блог, насочен към по-възрастни тийнейджъри и млади възрастни. Криса Хики е съавтор на блога „Психично заболяване в семейството“ с Ранди Кей. Влезте, проверете ги и поздравете. Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Депресията се забърква с способността ви да се концентрирате и Самоубийството на L'Wren Scott: Предупредима трагедия (Справяне с блога за депресия)
- С безпокойство надеждни ли са вашите мисли? (Блог за тревожност-Шманкс)
- Защо толкова много хора с биполярно пристрастяване към наркотиците? (Прекъсване на биполярния блог)
- Различните програми за лечение на алкохол работят за различни хора (Блог за лечение на психично здраве)
- Изолация: Меч с две остриета за психично болните (Блогът за психични заболявания)
- Психотерапия, религия и мозъчни ефекти от травма - част II (Травма! Блог за ПТСР)
- Самостоятелна грижа за по-високо самочувствие (Изграждане на блог за самочувствие)
- Стигмата на военното и психично здраве (Блог Стигма за оцеляване на психичното здраве)
- За Саманта У'Рен, автор на психичното здраве за цифровото поколение (Психично здраве за блога на цифровото поколение)
- Ефекти на борбата с ПТСР върху децата на ветераните (Разбиране на борбата с ПТСР)
- Нарушителни отношения: Дявол, който познавате vs. Дяволът, който нямаш (Блог за вербално насилие и отношения)
- Нарушения на самонараняването и храненето: По-подобни, отколкото си мислите (Говорейки за блога за самонараняване)
- Помощ за разбирането на моя син с шизофрения (Психично заболяване в семейния блог)
- Скрининг за психично здраве при бременни и след раждане (Вашият блог за психично здраве)
- Игра на силните страни на вашето дете (Блог с Боб)
- Три поговорки, които желая на психиатрите бих запомнил (Блог повече от Borderline Blog)
- Да, понякога се чувствам заседнал в възстановяването на разстройства в храненето и Сравнение, конкуренция и хранителни разстройства (Оцеляване на ЕД блог)
- Тъй като обществото деградира някои психични заболявания сега "нормално" (Смешно в главата: Блог за хумор за психично здраве)
- Възрастен СДВХ и баланс (Да живеем с блог за ADHD за възрастни)
- Начало - направете го вашето лично светилище (Блог на блажен живот)
- Времето дойде да се сбогуваме (Блог с биполярна Вида)
- Поезия на шизофрения за чужденците (Блог на креативната шизофрения)
- Намиране на LGBT приятелски грижи за психичното здраве за неосигурените (Блогът за живота: ЛГБТ за психичното здраве и отношенията)
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Отстояване на психичното здраве
Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве
Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.
Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.
Последни новини за психичното здраве
Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:
- Интегриране на услугите за психично здраве в педиатричните практики Възможно, ефективно, Пит открива
- Хиляди млади хора са изложени на риск от „плъзгане през мрежата“ поради липса на информираност за психичното здраве на възрастните
- Лекарите трябва да бъдат част от социалната война срещу кибертормоза
- Добавки с витамин D „Не намалявайте депресията“
- Рискът от припадъци се увеличава преди и след психиатрична хоспитализация
- Пациентите с дефицит на шизофрения показват намалена ФА в левия нециклиран фасцикулус
- Естрогенът влияе на костния метаболизъм при мъжете
- Подобряване на психичната здравна грамотност сред широката общественост
- Причини за употребата на субстанции варират сред пациентите с психично здраве
- Недознат проблем, който може да бъде в стаята: разстройства на феталния алкохол в плода
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:
- кръг HealthyPlace в Google+,
- следвайте HealthyPlace в Twitter
- следвайте HealthyPlace на Pinterest
- или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
