Какво е самостойността?

Какво е самостойността? Как личната стойност показва в нашите действия? Наскоро срещнах двама студенти, които и двамата получиха B + на тест. Докато първият практически скачаше от радост, вторият беше по-покорен. Когато попитах последната дали изпитва същото вълнение като връстника си, тя отговори: „Не мога да спра да мисля колко въпроси съм пропуснала. Аз съм идиот. “Въпреки че и двамата спечелиха една и съща оценка, единият го виждаше като знак за нейната стойност, а другият - като знак за безполезност. Това ме накара да се замисля, как да определим самостойността? Какво кара един човек да повярва, че е достоен, а друг - че е такъв безполезен?

Определяне на самостойността

В областта на психичното здраве себестойността се определя като „усещането за собствената стойност или ценността като личност“.¹ Друг начин да мислим за това е: много от нас смятат, че съществуването ни е оправдано чрез постигане на стойност. Как ние определяме тази стойност е различна за всички нас - за певец, това може да е неговият или нейният глас, за родител може да е способността да се грижи за семейството си. Нашите ценности идват от нещата, които смятаме за важни, които се развиват през живота ни.

В случая с втория ученик тя оцени висока оценка на своя тест. За нея, B + не отговаря на тази стойност. Вместо това тя го видя като индикация за провал. Това намали ли нейната стойност? Според мен не, но нейното мнение е важното.

Защо се чувстваме безполезни

Когато живеем с ниска самооценка, сме склонни да виждаме нашата самостойност като минимална или несъществуваща ("Self-Esteem vs. Самостойност: Защо разликата е важна?"). Това може да се случи по една от двете причини:

1. Ние не постигаме нещата, които ценим

2. Ние постигаме някои неща, които ценим, но се фиксираме върху тези, които не постигаме

Често, когато ние да се чувстваш безполезен, нещата, които ценим, ни се струват извън нашия обсег - чувстваме се неспособни да постигнем това, което желаем. Нашата неспособност, ние решаваме, идва от това, че нещо в нас е „не достатъчно добро“. Ние виждаме себе си като по-малко от другите хора. В крайна сметка се чувстваме неспособни да се променим, не можем да бъдем достойни.

Подобряване на самостойността

За да подобряваме собствената си стойност, няма нужда да правим големи промени за една нощ. Вместо това можем да започнем с проучване къде се намираме. Можем да направим това, като си зададем три въпроса:

1. Какви са ценностите ми?
2. Защо ги ценя?
3. Кое постигам и кое не постигам?

Тези въпроси ни позволяват да започнем да мислим за защо зад Какво. С други думи, започваме да изследваме защо ценим определени неща над другите. Това ни позволява да започнем да гледаме на собствената си стойност от рационална гледна точка.

Добре е да се чувстваш безсмислен

Всички сме срещали някой, който се е опитал да „оправи“ ниското си самочувствие, като ни казва, че не сме безполезни. Въпреки че това идва от желанието да помогнете, то често е контрапродуктивно. Това ни казва, че чувството ни за безполезност не е истинско. Това може да ни накара да се почувстваме още по-безполезни - виждаме неспособността си да намерим стойност като провал. Ако те могат да видят нашата стойност, защо не можем?

Добре е да се чувстваш безполезен. Това чувство, като всички наши чувства, е нещо, което трябва да се спазва. Въпреки това, вместо да кажем „Чувствам се безполезен“, можем да се научим да си казваме: „Чувствам се безполезен правилно неw "

Признаваме, че докато в този момент нашата себестойност не съществува, това чувство не е постоянно. Промяната е възможна.

Всички ние имаме силата да повишаваме собствената си стойност. През следващите няколко седмици ще продължа да изследвам тази тема в поредица от публикации и видеоклипове.

Източници

1. "Самоуважение." Dictionary.com. Достъп до 12 февруари 2019 г.