Необичайни умения за справяне с депресията, предложени от Общността

Понякога необичайните умения за справяне с депресията работят. Има някои дни, които ми симптоми на депресия са твърде упорити, за да си сътрудничат с моя типичен методи за справяне, така че трябва да стана творчески. Танците, съсредоточаването върху тактилни преживявания като прибиране в меко одеяло, прекарване на ръцете ми през готини материали и готвене, доказаха, че ме водят през особено тестните дни. Любопитно какво правят другите, за да преминат през упоритите си дни, погледнах и установих, че a тон хора препоръчват да се занимавате с изкуство, да медитирате, да практикувате йога, да играете видео игри и мастурбиране. Това може да са необичайни умения за справяне с депресията, но това не означава, че може да не работят за вас.

Изкуството създава енергия за вашия ум

Творчеството е полезно за душата, а ритъмът на правене на нещата е успокояващ. Практикуването на креативност по време на простата непоследователна задача да направите нещо насърчава използването на креативността, когато се занимавате с по-сериозни неща, например как да се грижите за себе си в

Умения за справяне с депресията: Медитация и практикуване на йога успокоява тялото и ума

Според много мои практикуващи приятели, всеки ден медитация и / или йога е от полза за мозъка по много начини, като успокояване на ума, насърчаване на плавен поток от мисли и стабилно дишане. Смисълът както на медитацията, така и на йога е да бъдете в унисон със себе си и да се съсредоточите върху процеса на дейността, а не върху постигнатия напредък; макар че досега двамата само ми напомниха, че ми липсва баланс и търпение.

Необичайно умение за справяне с депресията: Игра на видео игри

Видеоигрите помагат да разсеете мозъка ви, като се съсредоточите върху нещо различно от вашите проблеми. В игрите има правила, нещата имат смисъл и успехът се случва на всяка контролна точка. Структурата, чувствителността и стабилният успех често са трудни за разпознаване в условията на депресия практикуването им във виртуална реалност може да установи определен начин на мислене, който в крайна сметка си пробива път реален живот (Как видео игра ми върна живота). Плюс това, видеоигрите могат да бъдат вълнуващи и забавни, така че да бъдат приятно разсейване от лошия мозъчен ден.

Необичайно умение за справяне: Мастурбация

онанизъм често се прави като табу, но това е напълно нормално и науката предполага, че всъщност може да помогне за намаляване на депресивните симптоми. Люси Витруп от yourtango.com говори с датския сексолог Лене Александър за мастурбацията и депресията в която Александър казва, че след тричасово соло успя да се изведе от депресия сесия. Александър обяснява, че сексуалната активност освобождава хормоните окситоцин и серотонин, което усилва настроението и охлажда симптомите на депресия.

Отнема време, за да намерите умения за справяне с депресията, които работят за вас

Справянето с депресията е трудно (трудно е подценяване) и се работи активно успокойте се по време на лош мозъчен ден е изтощителен. Намирам, че моите собствени методи за справяне с депресията са активни и разнообразни поради моите промени в настроенията, така че създаване на мои собствени вериги за упражнения или танци на нова музикални помещения, които се нуждаят от активност и уникалност.

Няма две процедури за справяне с депресията да си приличат и затова някои умения за справяне с депресията изглеждат необичайни, но е важно да разберете какво работи най-добре за вас. Най-важното нещо, което трябва да запомните за механизмите за справяне е, че ако методът е здрав, безопасен и ефективен, тогава това може да бъде нищо.

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Информация за мастурбацията и депресията: Vittrup, L. (2016). Можете да мастурбирате пътя си от депресия, казва науката. YourTango. Извлечено от http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.